月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	22.1	鎌倉トレイル1本目15.5K(建長寺−覚園寺−瑞泉寺) 鎌倉トレイル2本目6.6K(市境広場折り返し)	1時間55分 44分	今日は30キロ走の予定だったが、明日、雨っぽいので鎌倉トレイルと入れ替え。 いつものようにいっしんどう広場をスタートし、天園経由で建長寺の見晴台を折り返して、覚園寺のところから里に降りた。 今日は暑くないので気持ち良く、鎌倉宮の脇を抜けて瑞泉寺の入り口から鎌倉アルプスに入った。 雨がずーと降っていないので地面は乾いて、ちょっと埃っぽい。 この前、走った時は暑くてヘロヘロになったが、今日はゆっくりながら歩かずに坂も上れた。 やっぱりこのコースでは20キロに満たなかったので、2本目を走る事にした。 汗まみれのシャツをアンダーアーマーのノースリーブに替えて、すっきりして2本目をスタート。 天園手前の市境広場で折り返したが、鎌倉アルプスにしては比較的フラットなコースなのでロードを走るのと同じくらいのペースで戻ってきた。 やっぱりトレイルは足に負担が掛かる。
9/02 日	26.5	ロング走(境川CR)	2時間24分	夜中は凄い雨だったが、朝は雨が止んでいるので予定通り30キロのロング走。 朝から、昨日のトレイルで前モモの筋肉痛が残って少しやな感じ。 キロ5:30の設定だが、最初のうちは30秒くらい早いが徐々に落としていった。 雨が降るのは折込済みだったが、遠くで雷が鳴り出し、地下鉄の高架橋を過ぎた辺りで土砂降りの雨が降り出した。 あまりに凄い雨なので、急遽、高架橋下に戻り、雨宿りした。 10分ぐらいで土砂降りの雨は止んだが、今度は晴れだして蒸し暑くなった。 走り出しから気になっていた、前モモの筋肉痛がだんだん痛みが増してきてペースダウンして凌いだ。 30キロ走り切れる自信が無くなってきたので途中で打ち切り。 前半のペースが速かったので平均5:30で走れたがダメダメの初30キロ走になってしまった。
9/03 月	0.0	お休み		久しぶりに前モモの筋肉痛。階段を下りるのが辛い。
9/04 火	8.2	ゆっくりジョグ(柏尾川)	50分	昨日は前モモの筋肉痛がひどくて階段を下りるのも辛かったが、セルフマッサージ＆キネシオのお陰で筋肉痛が収まってきた。 まだ、少し違和感があるのでゆっくりジョグで様子を見ることにした。 下りは少し辛かったが、上りは全然平気だった。 それにしても、涼しいかと思ったが、まだまだ暑くて今日の大汗。
9/05 水	8.2	ジョグ(鳥が丘)	44分	前モモの筋肉痛もすっかり治ったと思っていたが、下り坂を走ると少し違和感がある。 でも、確実に治っている感じなので、週末の30キロ走は大丈夫かな。
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	26.5	ロング走(大池公園)	2時間18分	少し涼しくなってきたので、週末はガッツリ走ろうと思っていたら会社に行かなきゃいけなくなったので、25キロくらいのロング走。 本当は平らな所を走りたいが、日陰が無いので大池公園周辺を走る事にした。 予定ペースはキロ5:30だったが、上り区間はそれくらいで下り区間はそれより早い感じで、大池公園の激坂もそんなにペースを落とさずに走れた。 大池公園からの帰路は下りベースながらキロ5:00を切るペースで走れたのでまずまずの出来かな。
9/09 日	23.0	LSD(大池公園グルグル)	2時間29分	朝ランで日陰の中を走るには大池公園周辺しかないので、今日も大池公園まで行った。 昨日は少し頑張ったので今日はキロ6:30のLSDで大池公園の中をグルグル廻ってみる事にした。 ペースがゆっくりだから汗は掻かないかなと思ったが、上りになるとやっぱり汗が流れた。 大池公園の中はトレイルっぽいところを探しながら走ったら、獣道っぽいところがいっぱいあり、今日だけでは走りきれなかった。
9/10 月	0.0
9/11 火	7.7	朝ラン(境川)	41分	日増しに朝の涼しさを感じられるので、気持ち良くジョグをしていたら、折り返しを過ぎた明治学院グランド辺りでアクシデント発生。 路面の段差につまずいて、いつもなら2歩目でリカバリー出来るが、今日は2歩目、3歩目の脚が付いてこないまま、気が付いたらヘッドスライディングしていた。 被害状況を見たら、右ひじと腕から血が流れていた。 急いで止血のためにタオルで押えて、歩くと時間が掛かるので走って家に戻ってきた。 水で洗ってみると結構深くえぐれていたが、パワーパッドを張って会社に出勤したが、打ち身なのかキズの痛みなのか分からないがズーと痛かった。 振り返ってみると、絶対自分は転ばないという自負があったのでとっさに反応出来なかったのだろう。 自分に対して悔しい。
9/12 水	0.0	キズパワーパッド1		まだ、ズキズキ痛む。昨日、キズパワーパッドを交換する時、手間取ったが今日は交換しなくて済みそうだ。
9/13 木	0.0	キズパワーパッド２		普通にしていると痛みは感じなくなった。キズパワーパッドも膨らんできて汁が漏れ出したので今日は交換。
9/14 金	0.0
9/15 土	10.0	鎌倉アルプス(天園往復)	1時間55分	まだ、キズパワーパッドがふっくら膨らんでいるので走るのは諦めて歩くことにした。 その辺を歩いてもつまらないので、鎌倉アルプスを歩いた。 本当は走りたかったが、来週には薄皮も出来て、さらに気温も下がりそうなので少し頑張って走れそうだ。
9/16 日	10.0	ジョグ(岡津) キズパワーパッド3	55分	転倒して以来初めて、どんな感じなのか軽く走ってみた。 足をつく度にキズに振動が伝わって嫌な感じだが走りには影響はない。 涼しくなったなーと思っていたが、直ぐに汗が流れ出してきた。 キズパワーパッドも膨れて、汁が漏れ始めてきたので走り終わってから3回目の交換を実施。 まだ、薄皮は出来ていないが、触っても痛くなくなった。
9/17 月	20.2	ロングジョグ(武田薬品折り返し) キズパワーパッド4	1時間48分	今週末の30キロ走に備えて、20キロ走っておこうと思って夕方からロングジョグに行った。 予想外に大汗を掻いてしまい、キズパワーパッドも内側から汗を吸い込んで2日で交換に追い込まれた。
9/18 火	0.0
9/19 水	8.2	ジョグ(鳥が丘)	46分	転倒してから1週間経ったら、キズ口が痒くなってきた。 修復中の証だと思って我慢しているが、痛かった時よりも辛い。 あと1週間でキズパワーパッドが取れると良いけど。
9/20 木	0.0	キズパワーパッド5		キズが治ってくると、えぐれ具合が半端でないこと分かった。
9/21 金	16.3	ロングジョグ(柏尾川)	1時間26分	今日から3連休だったが、朝、走ろうと思っていたら雨がパラパラしていたので、そのまま寝てしまった。 雨が降ったり止んだりで不安定だったが、涼しい中を走っておけば良かったと後で後悔した。 数少ない平日休みは三浦方面にドライブに行った。 何回は走っている道だったが、車が空いていて気持ち良くドライブが出来た。 昼食は三浦海岸の漁火亭でサザエご飯の刺身定食とフライ定食を2人で食べて、満足して帰った。
9/22 土	30.4	ロング走(和泉川−境川CR)	2時間35分(Av.5:05)	やっと、ランニングに適した気温になってきた。 そこで、待ちに待った30キロ走を再開。 走り出しはTシャツだと寒く感じたが、直ぐに涼しいのに汗だけはダラダラ流れ出した。 いつもは和泉川を北上して、いずみ中央駅のところから境川に出ていたが、コース開拓を兼ねて和泉川を行ける所まで行くことにした。 今日は相鉄の下を潜ったところで環状4号に向かったが、今度はもう少し北上しよう。 途中、迷ったりしたが、思惑通り渋谷中の所から境川に出た。 向かいかで区間ではキロ5:10くらいで結構辛かったが、境川は追い風になって、キロ5:00を切っているのでオーバーペースかと思いペースダウンしようと思ったが落ちなかったのでそのまま行くことにした。 25キロ以降は疲れが見えはじめてきたが、ペースダウンもせずに走りきれた。 来週はこのペースで距離を少し伸ばしてみよう。
9/23 日	18.0	ペース走(岡津＆柏尾川)	1時間32分(Av.5:06)	朝から雨で、夕方まで降り続けそうな感じで、さらに仕事も溜まっているので朝から休出。 15時くらいに帰ってきたが、雨が止む気配が無いのでテレビを見たりしてダラダラ過ごした。 17時くらいになって、やっと小降りになってきたので走りに行く支度を開始。 小雨が降っていて風も強いので、薄手のウインドブレーカを着て走りに出た。 既に暗いので大池公園の中は走れないので、手前を折り返す予定だったが、途中の岡津の辺りで少し雨が強くなったので引き返すことにした。 このまま家に帰ると10キロしか走らない事になるので、予定を変更して柏尾川に行って金井公園のあたりで引き返すことにした。 柏尾川に移ってからはキロ5分を切るペースで激走。 涼しくなると結構走れてしまいますね。
9/24 月	8.2	ジョグ(鳥が丘)	49分	昨日まで涼しかったけど、今日は少し気温が上がってきたが、空気が少し冷たい感じだがやっぱり暑かった。 もう少しして寒くなると、夏の暑さが恋しくなるのかな。
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	8.7	朝ラン(境川)	47分	転んで以来、久しぶりに朝ランを再開した。 2週間も走らないうちに涼しくて走り易い朝になっていた。 転倒した辺りを通ったが、どこで転んだか定かではなかったが、傷口があんなにえぐれる要因は見つからなかった。
9/28 金	0.0
9/29 土	10.0	ジョグ(岡津)	53分	昨日からモモの付け根に違和感があったので、しっかりストレッチをやって走りに出たが、ちょっと走ってみたら違和感が残っていたので即中止にした。 ここ数日、帰りが遅くて走るモチベーションが低下していたので判断は早かった。 午後から子供の試合(対慶応大)が有ったので味スタ横に行ったが、試合は負けたが1部に昇格して初めてタッチダウンを上げる快挙を達成した。 そこそこ試合らしくなってきた。 帰って来てから走ってみたら、モモの付け根だと思っていたら、チ○ポの横辺りに違和感があることが分かった。 これってもしかすると脱腸かもしれない。 これで1年間、棒に振った人がいるので。
9/30 日	30.1	起伏走(大池公園)	2時間48分	境川でロング走を予定していたが、暖かくなってしまったので日陰の多い大池公園で起伏走に変更。 しかし、最初の長後街道の坂で疲れてしまい、15キロくらいにしようかと弱気になる。 途中、ローゼンでトイレを借りて、そこで大量の汗を掻いたら何とか復活出来た。 直射日光に弱い事を再認識させられた。 大池公園の中も戸塚カントリーの方もランナーも多くモチベーションが上がる。 今日は激坂コースを4周したが、上りよりもジャリの下りが本当に辛い。膝がガクガクになってします。 最後に平坦コースを流してかて帰ろうとしていたら、集団走の人たちが抜いて行ったので最後尾に付いてみた。 キロ5分くらいかなと思ったら4:30くらいで、1周だけご一緒させて頂いた。 帰路は曇って少し雨が降ってきたので気温が下がってら、急に走り易くなった。
走行距離	292.3  km