月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	岡津	1時間01分	午前中は創立5周年記念行事に出席するためにみなとみらいに。 お昼は奥さんと待ち合わせて、中華街でランチを食べた。回鍋肉と白身魚のチリソースかけみたいなやつで、美味しかったがカロリーと脂分が高そうだった。 夕方から20キロの予定にジョグに出たが、走り初めからモモに軽い痛みを感じる。 2,3キロで一旦、痛みが消えたが下りになると痛み出す。 鈍痛なので走れない事はないが走っていて楽しくない。 なので、途中で引き返して10キロで終了。しかも、キロ6分。 北上マラソンの1週間前なのにこれじゃ、本当にＤＮＳかな。
10/02 日	14.0	横須賀シーサイド	1時間30分	息子の試合が防衛大であるので、車で送って行ったついでに横須賀シーサイドマラソンのコースをLSD。 馬堀海岸の「湯楽の里」に車を止めて、三笠公園を目指して走った。魚市場のお祭りとかやっていたので、歩道は走り難いほど人がいたが、湘南とは少し違った感じで楽しめた。 横須賀って、田舎のイメージがあったがビルとか結構あって驚いた。 横須賀シーサイドマラソンは始めてのレースだったので、あまり景色の記憶はないが所々記憶がよみがえってきて懐かしく思えた。 時間の都合で観音崎までは行けなかったが、もう一度走ってみたい。 息子たちの試合は最終的には大差で勝てたが、１Qはオフェンス、ディフェンス共にボロボロでそのまま負けそうな感じだったが、フィールドゴールの3点に押さえたのが功を奏し、その後は力の差を見せ付けて点を重ねていった。 入替戦まで頑張れ。
10/03 月	0.0	休足日		今日から2週間の減量＆禁酒(平日のみ)を開始。最低でも1キロは落としたいな。1キロは モモの状態があまり良くないので、生麦でマッサージを受けてきた。物凄く硬かったようで、ボリボリされて痛かった。これで少しは良くなるといいが、まともに走れないので北上マラソンはDNS決定。
10/04 火	10.0	岡津	54分	マッサージ後の初ランなので、どれくらい回復しているか楽しみに走った。 家を出るとパラパラと雨が落ちてきたので、家に戻って薄手のウインドブレーカに着替えて再出発した。 やっぱり暑いがカゼをひくよりはマシなので、少し我慢して走ったが、結局、上は脱いだ。 脚の方はアキレス腱は大体問題無かったが、もみ返しなのかモモの内側に張りがあったが走りには影響しなかった。
10/05 水	0.0	休足日
10/06 木	10.0	岡津	57分	走り始めはモモの付け根に鈍痛を感じたが1キロくらい走ったら徐々に痛みが和らいできた。 歩いている時はなんでもないが、走ると(特に下り)と痛みが出てる。 当面は無理をしないで様子を見ながら走ろう。
10/07 金	0.0	休足日		3連休にボトルフォルダと一緒に水に浸けてしまったiPod shuffleを10日間の自然乾燥の末、電源を入れてみたら見事に復活した。水没後にむやみにON/OFFをしなかったのが良かったかも知れない。
10/08 土	23.8	大池公園周辺	2時間22分	ゆっくりなら20キロくらい走れそうな感じがしたので大池公園周辺までLSD。 夕べもお風呂上りに念入りに股関節まわりのストレッチをやったのでゆっくりなら違和感も無く走れる。 走りながら、夕べのニュースで戸塚カントリーで石川遼がプレーしていた事を思い出した。そう言えば去年もやっていたなと思いながら大池公園に着いたら、裏の方からも入り口が出来ていた。 大池公園の駐車場も満車で明らかにゴルフのギャラリーの人達が止めたと思われる車が多かった。 さらに戸塚カントリーの方に行くと、東戸塚方面からシャトルバスでドンドン人が乗せて来る。 乗っている人はオジサンよりオバサンが多いので、明らかに石川遼目当てのような気がした。 それにしても子供の公園の駐車場にゴルフのオジサンの車を止めるのはどうかと思う。 そんな風景を後にして家路に向かったが、10キロを過ぎるとやっぱりモモの付け根辺りが張ってくる。 まだまだ無理は禁物だ。
10/09 日	20.4	武田薬品往復	1時間54分	柏尾川沿いを武田薬品を目指してジョグ。 折り返してから脚の感じが良さそうならペースアップの予定。 今日も走り出しはモモの付け根を中心に軽く痛みを感じるが1キロくらい走ると消えてくる。多分、これが無くなれば完治のような気がする。 柏尾川沿いに入り、キロ6分をキープしながら走っていたら、そんなに速そうでない(きっとキロ5:30くらい)お姉さんにあっさり置いて行かれて大ショック。 マイペース・マイペースと心の中で念じて追いかけなかったがやっぱり悔しい。 途中からモモを上げる事を意識しながら走り、折り返してからちょっとづつペースを上げてみたら、キロ5分まで上がった。 少しモモが張った感じになったが痛くはならなかったので一安心した。
10/10 月	24.2	和泉川−境川CR	2時間7分	連休3日目は環状4号から和泉川−境川CRを走るコース。 走り出しから少し蒸し暑い感じで数週間前の感じで、久しぶりに汗が流れる。 境川CRに入ると知らないうちにキロ5分を切るペースになり、しかも気持ちが良い。 走り出しこそモモの付け根に軽い痛みを感じたが、違和感を感じる事も無く抜きまくった。 しかし、境川CRから家路に向かうとモモの付け根に張りを感じ始めたのでペースダウンしてジョグペースにした。 やっぱり少し無理すると張ってくるので、まだまだ楽観は出来ない。
10/11 火	10.0	岡津	56分	家に帰ってメールを見たら、東京マラソンの抽選結果のメールが入っていた。 結果は3年連続で『落選』。 10人に9人は落選なので落胆はしないが、ちょっとガッカリ。 でも、青梅マラソンもエントリー済みだし、明日から板橋Cityマラソンの優先枠でのエントリーも出来るのでまー良いか。
10/12 水	11.0	金井公園	60分	いつもなら走り出してから5分もするとモモの内側の痛みが無くなるが、今日は一向に痛みが消えない。 鈍痛なのでピクピクはしないが痛みをかばいそうな感じになる。 金井公園の所を折り返しても痛みが消えないので、試しにストライドを短くしてピッチを早めてみた。 そしたらビックリ。痛みをまったく感じない。 さっきまでキロ5:40くらいだったが、ピッチに変えたらキロ5分を切れている。 これは大発見かもしれないので、今日の走りを良く覚えておこう。
10/13 木	10.0	岡津	54分	今日は走り出しからストライドを短めにして走った。 最初はモモの張った感じがあったが段々和らいできた。 フルマラソンでのピッチ数も190拍前後が良いと書いていたのでピッチを早める練習をして行こう。
10/14 金	0.0
10/15 土	23.1	大池公園周辺	2時間10分	雨なのか汗なのか分からないが久しぶりにパンツがビショビショになった。
10/16 日	24.5	ＬＳＤ(和泉川−境川CR)	2時間32分	今日は奥さんと一緒に和泉川−境川CR方面をLSD。 キロ6分だと早いと言われるのでLSDには持って来いだ。 久しぶりに流れ落ちる汗を拭きながら走ったが、15キロ過ぎくらいから疲れが出始めて心拍数も上がっている感じで少し休憩しないと走れない感じになった。 きっと、気温が上がって熱中症寸前までいったのかも知れない。 久しぶりに疲れた。
10/17 月	10.0	岡津	55分	今日は人間ドックで会社はお休み。 速報結果では肝機能、すい膵臓機能に少し高い数値が見られるが大方問題無いだろうとの事だった。 しかし、筋肉破損を表す数値が異常に高いと指摘されたが、日曜日に25キロ走ったと言ったらあっさり納得してくれた。 最終結果は3,4週間後に出ると思うが、今年は初めて胸部CTを受けたので肺がんが無い事をしっかり見てもらいたい。
10/18 火	11.3	金井公園	59分	風が冷たくなってきたので、誕生日に息子から貰った長袖アンダーアーマーとＴシャツで走った。 相変わらず走り始めはモモの付け根に違和感を感じたが、走っているうちに段々和らいで気が付いたキロ5分まで上がっていた。 痛み出さないか気にしながら走ったがちょっと張ったくらいで済んだのでまずまずだ。 湘南もこれくらいで走れれば良いのだが。
10/19 水	0.0
10/20 木	11.0	金井公園	1時間1分	そんなに強い痛みではないが、痛みが残る。 困ったものだ。
10/21 金	0.0	休足日		モモの付け根を痛めてから1ヶ月が経つが一向に良くならない。色々調べてみると軽い肉離れだった可能性がある。湘南国際に向けて、1週間くらい完全休養しようかな。
10/22 土	0.0	休足日
10/23 日	0.0	休足日		大分、モモの付け根も軽くなってきた感じがする。完全休養と決めたら、ダラダラする事に罪悪感を感じなくなった。
10/24 月	0.0	休足日		土日は暇さえあればストレッチをやっていたので、患部がとても軽くなった。それに伴って、反対の脚の痛みを感じるようになってきた。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	10.9	金井公園	59分	約１週間の完全休養を経て、脚の感じを気にしながら走ってみた。 走る前から脚がとても軽くなっていたが、走ってみるまで心配だったが走り始めの軽い痛みも、走っている最中の違和感も出なかった。 きっと１週間休んだ事よりもストレッチをいっぱいやったのが良かったかもしれない。 後はどれくらいのペースまで走れるか、週末にチェックだ。
10/28 金	0.0	休足日		脚の状態が良くなってきたと思ったら、今度はカゼでノドをやられた。病院に行って薬を貰ってきたので少し回復した。
10/29 土	0.0	休足日		レースペースまでビルドアップの予定だったが、ノドの腫れが残っているので休養に専念した。後もう少しで直りそうだ。
10/30 日	0.0	休足日		まだ、ノドの腫れが残っている。しつこい。
10/31 月	8.2	鳥が丘	46分	ノドの腫れも良くなってきたので、お試しランをしてみた。 少しタンが詰る感じはするがそんなには辛くない。 あと3日で完治することを願いのみだ。 それから湘南国際に向けて、待ちに待ったカーボローディング開始。
走行距離	242.4  km