月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	23.0	アップダウン（大池公園周辺）	2時間5分	境川でペース走の予定だったが、朝から南風が強く辛くなりそうだったので大池公園方面に変更した。 調子良く走っていたが、戸塚カントリーくらいから体が重く感じ始めた。朝ごはんを食べずに走ったのでガス欠だと思ったが、何も持って来なかったので飲み物だけで空腹を凌いだ。 お腹周りの脂肪が燃焼したことを願うだけだ。
5/02 月	12.2	柏尾川	1時間1分	ゆっくり走ろうと思っていたが、走っているうちにペースが上がってキロ5:00前後で落ち着いた。
5/03 火	37.0	品川から戸塚	3時間21分	一度走ってみたかった箱根駅伝1区、2区コースを品川駅から走ってみた。 走り始めて直ぐにiPodにつないだヘッドフォーンの調子が悪くなり、片方しか聞こえなくなった。さらにコードの根元をいじっていると音が出なくなってしまった。 仕方が無いので30キロ以上をiPodなしで走る事にした。 子安の辺りで小腹が空いたので、持ってきた小アンパンを食べてちょっと休憩を取った。 品川から第一京浜を走ってきたが、横浜駅で道が良く分からなくなりそごうに入ってしまったが、何となく出られて国道1号に入り戸塚を目指した。 保土ヶ谷のコンビニでトイレ＆飲み物＆パワージェル休憩を取り、リフレッシュ出来た。 権太坂では長い上り坂で少しモモが悲鳴を上げたがそれ以外は問題なく走れた。
5/04 水	28.0	境川を町田まで北上	3時間10分	お仲間4人で町田を目指して、境川CRを北上した。 昨日、３７キロも走ったの脚の調子が少し心配だったが、ペースがキロ7分前後とゆっくりな事のあり、みんなに付いて行けた。 みなさんと代わる代わる話をしながら走るので辛さは半減するが、ペースがペースなので時間が掛かる。 途中、ガリガリ君を食べて気持ち良く体を冷やし、黙々と走り続けた。 20キロを過ぎてから、後どれくらいで町田か分からず、精神的に辛かった。 町田に着いてから、銭湯が近くに無いという事でマンガ喫茶でシャワーを浴びて、お昼兼打ち上げに突入した。 美味しいご飯といいお酒が飲めました。
5/05 木	10.0	岡津	５２分	息子のオープン戦がアミノバイタルフィールド(飛田給)であり、応援に行ってきた。 結果は７対６で勝ったが、シーズンが始まったばかりで両チームともミスの多い試合でこれからの課題が分かっただろう。 家に帰ってきてから、軽くジョブ。 寒いと思って少し着込んで走ったら、やっぱり暑かった。
5/06 金	8.2	鳥が丘	46分	今日は休足日の予定だったが、明日は雨の予報なので走っておくことにした。 走り始めは体が重く脚が上がらなかったが、30分くらいしたら段々体が軽くなってきた。 やっぱり疲れているのだろう。
5/07 土	0.0
5/08 日	28.5	小田原　足柄久野林道	3時間	去年に続き、足柄久野林道ランに参加した。 去年はこの林道ランを境にモモの付け根の故障になってしまい、散々な思いをしたが、今年は急勾配の坂も歩かずに完走出来た。 走力が上がったというよりは去年の練習はトラックに重点を置いていて、ロング走はやっていなかったのであのような結果になったと思う。 久しぶりに滝のように流れ落ちる汗を経験したが、小田原の「万葉の湯」できれいに汗を流して、楽しい打ち上げが出来た。
5/09 月	0.0	お休み		昨日はそうでもなかったが、朝から前モモに筋肉痛が出ている。しかし、痛みが去年とは違う。
5/10 火	8.9	境川まで往復	48分	今日の午後から雨の予報だったので、朝のうちの走っておいた。 Tシャツとハーフパンツではまだ早いと思ったが、全然暑かった。 歩いていると林道ランの筋肉痛が残っているが、走り出すと筋肉痛が感じない。でも、さわってみるとやっぱり痛い。 あんだけ下り坂を下れば前モモに筋肉痛がのこるわな。
5/11 水	0.0	お休み		今日は朝から雨でランはお休み。でも、前モモの筋肉痛が取れてきた。
5/12 木	8.9	境川まで往復	47分	朝だけ雨が降らない予報だったので、走りに出たがしっとり濡れる霧雨でちょっとがっかりした。 でも、連休から体重が増え気味なので頑張って走った。 境川CRでは高校生(多分野球部)が団体で走っていた。きっと、朝錬でグラウンドが使えないので走っていたのだろう。
5/13 金	8.2	鳥が丘	42分	今日は会社で新人向けに職場紹介をやった。新人の希望通りに配属が決まる訳でないが、やっぱり自分たちの部署に興味を持ってもらいたい。 怪しげな宗教団体みたいに礼儀正しくて驚いた。 少なくても自分の新人の頃はもう少しいい加減だった気がする。
5/14 土	20.4	柏尾川−いたち川	2時間14分	久しぶりに奥さんと2人でいたち川までゆっくりジョグ。 最初、キロ6:30だと早いとの事で、出来るだけキロ7:00を目指す。 たまには奥さん孝行しておかないと、走り(飲み)に行く度にお小言の嵐が待つことになる。 明日はよこはま月例に行く予定だったので、どちらにしてもゆっくり走る予定だったので問題は無かった訳だが。 いたち川は雰囲気が良いが、マジに走るには走り辛い。
5/15 日	20.0	よこはま月例	1時間28分	スピード練習のつもりでよこはま月例に参加した。 最初の予定はキロ4:30で入り、10キロからビルドアップしようと思っていたが、太陽の日差しが強く暑くなってきたので、イーブンでいいかと弱腰になった。 最初から突っ込む気は無かったので、周りに合わせて慎重にスタートしたが、無理やり割り込んで来る奴がいたので睨んだら何か言っていた。 一瞬、闘争心に火が着いて追いかけたが、最初から行く気が無かったのでナンバーだけ覚えて、後半、ブッチギッテやると心に誓う。 5キロの折り返しでは1キロ以上離れていたが、10キロの折り返しでは少し縮まった気がしたので、追い風に乗って追走した。 15キロの折り返しでは100m〜150mまで迫ったので、まず、追い付こうとしたがなかなか縮まらなかったが、ついに17キロ地点で捕らえて後ろに付いた。 19キロまでそのまま行って、ラスト1キロでスパートかけようと思っていたが、向かい風でペースダウンしたので、18キロ地点でロングスパートをかけて引き離しに出た。 向かい風に苦しみ、そんなにペースアップ出来なかったがそのままゴール。多分、1分以上離したと思う。 そう言えば、コース上に月例とは違う折り返しが2箇所あった。きっと、WEB杯の折り返しかなと思いながら走った
5/16 月	8.2	鳥が丘	46分	寝冷えで喉がガサガサしていたので休足日にしようと思っていたが、平熱だし、体重も低めになってきたのでやっぱり走る事にした。 フォアフットで腰高で走ることを意識したが、果たしてフォームの改善はされているか。
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0	お休み		ノドの腫れは取れてきたが、今度は鼻水がジュルジュル。直りそうで直らない。
5/20 金	0.0			鼻水のジュルジュルも無くなってきて、復活かな。
5/21 土	22.1	大池公園周辺	1時間57分	久しぶりに家族が早起きの必要が無いとの事で遅起きデーとなり、朝ランはなし。 と言う事で鳥浜のアウトレットに直行した。 目当ては今シーズンのレース用シューズ。アディダスに行ったらアディゼロJAPAN(黄緑)がＢ級品で5,040円。どこがＢ級品か分からない。 2点買うとさらに200FFという事だったので息子のスパイクも一緒に買った。 なんと、4,000円でアディゼロJAPANが買えた。ハイレモデルもあったが派手すぎ＆早そうなのでこっちは選ばなかった。 夕方から大池公園方面に走りに行ったが、4,5日ぶりで足が軽くグイグイいった。 調子に乗って大池公園の上り坂を駆け上がったら、心拍数が上がりすぎて気持ち悪くなった。往路は体調がすぐれないまま、騙し騙し帰ってきた。
5/22 日	19.0	武田薬品往復	1時間34分 (Av.4:56)	午後から雨になり、急に寒くなってきた。 5時過ぎに雨のピークが過ぎたので、アンダーアーマー＋Tシャツで外に出てみたら、まだ雨が残っていて、しかも肌寒い。 急いでTシャツからウインドブレーカに着替えて、柏尾川に向けて出発した。 家を出る前にやっていた岐阜のハーフマラソンのイメージを頭の中で思い出しながら走っていたら、軽く脚が前に出る感じでキロ5分を切るペースで走れた。 武田薬品を折り返した辺りから雨をあんまり感じなくなったが、向かい風が気になり始めた。ガーミンの記録を見ると折り返したあたりが一番ペースが上がっていた。
5/23 月	0.0	体幹強化 スクワット　100回		午後から雨になっているが、雨に中を走る気にはなれない。何もしないのはもったいないので、体幹強化とスクワットで練習終了。
5/24 火	8.2	鳥が丘	47分	昼前から雨は上がったが、気温はそれほど上がらず結構寒い。 しかも、昨日のスクワットの影響か、体が重く気持ち良く走れない。 今週末から梅雨に入りそうなので、少し憂鬱だ。
5/25 水	8.2	坂道インターバル (400m×４、200m×４)	46分	ヶ月ぶりに坂道インターバルをやった。 コースの歩道は草が生い茂って、狭くなっていま。 相変わらず街灯は無く、車のライトが頼りで走り辛かった。 　400m　1:46/48/48/47(Av.4:28) 　200m　0:49/49/49/47(Av.4:02)
5/26 木	8.2	鳥が丘	47分	今晩から雨が降りそうだったが、まだ雨は降っていない。 台風も接近しそうなので、今週末は荒れた天気になるかもしれない。 この時期は走れる時には走るのが鉄則だ。
5/27 金	0.0
5/28 土	20.2	大池公園周辺	1時間44分 (Av.5：08)	今年は初心に戻って、雨の日も出来るだけ走る事にした。当然、土砂降りでは走るつもりは無い。 アンダーアーマーとウィンドブレーカで走り始めたが、雨が降っていないので結構暑い。ウィンドブレーカを脱いで走ったら丁度良かった。 しかし、雨が少し強くなったので、またウィンドブレーカを着て走った。 少しは根性が付いたかな。
5/29 日	12.0	トレッドミル	60分	2日連続で雨の中を走る気になれないので、室内で走るためにスポーツセンターに行った。 家の近くの戸塚SCに行ったら、トレッドミルがなんと2時間待ちらしい。2時間も待てないので、少し遠い泉SCに直行した。 こちらは7台もトレッドミルが完備されていて、20分待ちで走れた。 1本目(30分)は12km/h(キロ5:00)ベースで余裕を持って完走。 2本目は黙々と走ると飽きそうなので、徐々にペースアップして13.5km/h(キロ4:26)まで上げてみた。大汗を掻いたが気持ち良く走れた。 それともう1つの目的だった、今シーズンのレース用シューズ（ミズノライトスカット）の試走。柔らかい着地でフルには問題は無い感じ。外で走ってみたい。
5/30 月	8.2	鳥が丘	45分	台風くずれの低気圧も過ぎていって、雨は止んで晴れ間が出たが風が結構強い。 外を走れる喜びを噛み締めながら、走りに出た。向かい風でしかも体が重く、あんまり気持ちが良くない。折り返し地点で23分30秒。 折り返してからは追い風だが、まだ、体が重い。そうこうしている間に1人のランナーがちょっとだけ早いペースで追い抜いて行った。付いて行けるペースだったので途中まで引っ張ってもらった。 その後の長い長後街道の下り坂をノンブレーキで駆け抜けた。体が重いのでは無く、早い動きをしなかったので重く感じたのだろう。最近、このパターンが多い。 結局、復路は2分も時間短縮出来た。
5/31 火	0.0
走行距離	327.6  km