月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	お休み		膝からモモにかけてだいぶ良くなったが、スッキリ直すために長期休養にしよう。太ってもしょうがない。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	18.2	環状4号 鳥が丘	1時間5分 41分	膝の調子も戻り、1週間ぶりにラン再開した。走り始めは雨の心配をしたが、途中から晴れ出してかなり蒸し暑くなった。膝は終始問題は無かったが、前モモがやはり少し痛む。本当は15キロの予定だったが暑くなり出したので、下飯田駅の前で折り返した。暑いと体力が奪われる。 朝は11キロしか走れなったので、夕方も走る事にした。朝のランで膝は問題無い事が分かったが、前モモに張りがあるので様子を見ながら走った。上りは平気だが、下りになると前モモに負担がかかると少し痛みを感じる。接骨院に行ってみようかな。
7/05 月	0.0	接骨院		昨日の夜ランでは、前モモの痛みに耐え切れずに途中、歩きになったので意を決して接骨院で治療をする事にした。股関節からモモにかけて電気をあててもらい、軽くマッサージをしてもらった。どれくらいで良くなるのか楽しみだ。
7/06 火	8.3	鳥が丘	46分	昨日、接骨院で股関節からモモにかけて電気をあててもらったので、どれくらい効いているかお試しランをやった。感覚的には股関節周りが少し軽くなった感じがしたが、前モモの鈍い痛みはまだ残っている。でも、やっぱり最後は股関節辺りの張りが気になる。接骨院には何回か通うことになりそうだな。
7/07 水	0.0	接骨院		2回目の接骨院。少し良くなった気がする。
7/08 木	0.0	ためしラン		走り始めて直ぐに前モモに痛みを感じたが、痛みが消えるかもしれないので走ったが、駄目だった。回復傾向にあると思ったが残念。
7/09 金	0.0	接骨院		強い雨の中、接骨院に行って、電気とアンマキ。
7/10 土	8.3	鳥が丘	45分	早朝から頑張って走れるコンディションでは無いので、1年ぶりのプールに行って泳いだ。水の中に入ると体が覚えていたのですんなり泳げたが休憩無しに何百メートルも泳ぐのは辛い。3往復くらいして歩くを繰り返して、約1時間頑張れた。 昼間は暑くて走れる感じでは無かったので、暗くなるのを待った。行こうと思って時計を手に取ったら、いつもと何かが違う。バンドの片方が本体から取れていた。本体に取り付けようと30分奮闘したが駄目だったので、諦めてガーミンを持って行った。モモは走れ無い事は無かったが、鈍い痛みが続いている。
7/11 日	13.0	鎌倉アルプス ハイキング	2時間35分	最近雨が多いので鎌倉アルプスはグジュグジュだと思ったが、取りあえず3時間歩いてみる事にした。いつものように港南台から入り、天園を目指した。出来るだけペースを上げて歩いたが、所々グジュグジュのところがあり、滑らないように注意して歩いた。天園まで約50分。いつもはここで折り返したが先に行ってみる事にした。まずは建長寺方面に向かった。ゴルフ場を過ぎると岩壁が待っていて、足場を確かめながら上った。その後は落差がある岩場が何箇所かあり、今まで以上にグジュグジュなところがあり、帰れるか自信が無くなってきたので、途中で引き返して、鎌倉宮方面に向かった。こちらは今まで以上に高低差がある岩の壁があり、そこを折りきったところでまた引き返して港南台方向に戻った。 今度は乾いているときにリベンジしたい。
7/12 月	8.3	鳥が丘	44分	モモの感じも悪くなかったので、走ってみた。最初は膝の上の辺りに鈍い痛みを感じたが嫌になる程では無い。鈍い痛みは上に広がっていくが今までよりもだいぶ軽くなった。あと1週間で完治する感じだが、明日は接骨院で電気を当ててもらおう。
7/13 火	0.0	接骨院
7/14 水	8.3	鳥が丘	46分	今日は戸塚のお祭りで長後街道は人通りが多くなる事が予想されるので金井公園に行こうとも思ったが、いつもの夜ランコースを走った。 人通りはいつもよりあったが、梅雨明け直前といった感じで妙に蒸し暑かった。モモの方は相変わらず鈍痛はするがこれくらいなら走れなくは無いがこれ以上だと。。。。
7/15 木	3.8	長後街道	23分	走る前から股関節の辺りが重かったが走ってみた。いつもより短め目に距離を決めたが、鈍痛が消えてこないので帰りの途中で歩いて帰ってきた。連続で走ると疲れが残っているようだ。
7/16 金	0.0
7/17 土	6.6	AM：プール 夕：鳥が丘	40分	午前中はプールで1時間ほどスイム＆ウォークで走れない分を補ったが、やっぱり夏のプールは気持ちが良い。スイムは1年前には全然戻っていない。 日没前に走りに出たが、前モモに違和感がある。今日は予定の8.3キロを走れそうな感じだったが、途中から鈍痛が出てきて途中で引き返した。でも、最後の 1キロは快調に走れた。よく分からない。
7/18 日	13.5	鎌倉アルプス 　ハイキング	2時間40分	この前はぬかるんでいる所や岩場が濡れていて歩き難かったが、今日は乾いていて歩きやすかった。3連休のなか日という事でランナーの方、ハイカーの方、そして子供の団体と多くの人がいた。森の中は日陰で適度に風が吹いていてとても歩きやすかった。モモの調子が良ければ走りたかったが、グット押させて早歩きで建長寺を目指した。天園を過ぎると岩場が多く、コースとしては楽しめたがそれ様のシューズでないとガンガン行けなかった。建長寺に降りる階段は急だったが日陰が無くなったので、下まで下りずに半僧坊という所で折り返した。 途中、Ｕ字に掘れている所で前の人を追い越そうとポンポンポンと行ったら、滑ってスライディングしてしまった。痛くは無かったが恥ずかしいような、悲しいような感じになった。無茶はいけませんね。
7/19 月	13.0	鎌倉アルプス 　ハイキング	2時間50分	今日も飽きずに鎌倉アルプスで瑞泉寺を目指して歩いた。先週は雨上がりで濡れていたこともあり、お地蔵さんがいる岩場で引き返したが今日はもっと先を進んだ。 木陰に入ると適度に風があって、気持ち良いを通り越してすがすがしい。今日はランナーの方が多く、涼しさを求めて集まって来たのだろう。天園を過ぎて瑞泉寺方面に行くと、ちょっと気温が上がっているような気がした。建長寺方面に比べると岩場があるが、そんなにハードではなくアクセントがあって良い感じだ。瑞泉寺に下りる坂までくると、足場が悪く、しかも気温が確実に上がっている。入り口にたどり着いたら、木陰にいても暑く真夏日である事を実感した。 一息付いてから、来た道を戻り、天園のゴルフ場を目指した。途中、50〜60人くらいの団体さんとすれ違ったが、あれはちょっと多すぎ。7〜8人くらいで行動したいと周りの人が迷惑だと思う。 ゴルフ場前で木陰を探して、昼食を頂いた。風が抜けて涼しくて気持ちよくおにぎりが食べられた。ちょっと休憩をして、出発地点の港南台口を目指したが、明らかにこっちの方が涼しかった。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	8.3	鳥が丘	49分	故障の回復具合を気にしながら、お試しランをしてみた。痛みは無くなったがモモの付け根からモモにかけて違和感があったが、走っていてもそんなにいやにはならなかった。感覚的にはモモの付け根に油が差されていないという感じだった。ちょっとだけ、先が見えた。
7/23 金	0.0	スポーツマッサージ		2週間、接骨院に行って治療を受けたが、スッキリ直らないので、生麦の治療院に行って来た。予約を入れていたので直ぐにやってもらえたが、股関節周りを触るなり、硬い硬いの連呼だった。モモの付け根を中心にバリバリやってもらった。ちょっとショックだったのが、足の裏がとても硬いとの事で関係ないところまで影響が出ている。本当に痛い1時間だった。
7/24 土	8.3	鳥が丘	48分	最近、またシラスが取れ出したので鎌倉の三郎丸のブログをアップするのを待っていたが、11時に直接、お店に電話して生シラスを予約した。昼食を食べてからシラスを買いに行ったら、生シラスは売れ切れの表示が出ていたが、予約済みなので難なく買えた。１ヶ月ぶりの生シラスはやっぱりやっぱり美味しかった。 昨日、初めてスポーツマッサージを受けて、股関節にお試しで鍼まで打ってもらったが、モモを上げると違和感がある。もみ返しがあると言っていたがこれの事だろうか。 軽く走ってみた感じではいろいろ張りとか痛みがあるが、改善されている感じ。まだ、治療は途中だと言っていたので次が楽しみだ。
7/25 日	14.0	鎌倉アルプス	2時間45分	プールに行こうか、山を歩こうか迷ったが、プールの人ごみが嫌で鎌倉アルプスを歩くことにした。先週は風があり涼しかったが、今日は風が無いの暑さを覚悟したが思ったほど暑くなく快適に歩けた。 コースは港南台口から天園経由で建長寺を折り返すコースで、建長寺のどこで折り返すかが今日のカギ。出来るだけ下まで行こうとしたが、どこまで行っても下りの階段があるだけで、逆に考えるとまたそれを上ると思ったら、建物が無い所で引き返した。下の方はやぱり暑いので正解だったと思う。 股関節もこれくらいの歩きなら問題無い。もう少しの辛抱だ。
7/26 月	0.0
7/27 火	8.5	環状4号	49分	夕べ、走ろうと思っていたら、空がピカピカしていて、15分くらいしたら雷の音がしてきたのでランは中止。暫らくすると物凄い雷と大雨とヒョウ。走りに行かなくて良かった。 雨の後の朝は少しは涼しいかと期待して、久しぶりに朝ランに行った。太陽は出ていたが、走り出しは気持ち良く走れた。脚の方も違和感は有ったが、痛くならなかったので、快方に向かっているだろう。
7/28 水	8.3	鳥が丘	46分	走り始めは股関節に違和感を感じたが、それ以上、良くも悪くもならない。だんだん、痛みの元が絞られてきた感じだ。
7/29 木	0.0	スポーツマッサージ		2回目のスポーツマッサージ。今日のマッサージさんは天満屋の陸上部に同行する方で、8/1から北海道に合宿に行くと言っていました。ランナーにとってはエキスパートの方に揉んでもらってラッキーだったと思います。 股関節の内側にまだ、痛みが残っていたが、腰とかのマッサージが多く、モモ周りはあんまり多くは無かった。話を聞いてみると、腰が硬くなっていると、股関節や膝にしわ寄せがくると言う事で完治するのが楽しみ。しかし、この方が日本を始め海外にも行っているので、いつ行っても居る人じゃないのでガッカリです。
7/30 金	0.0
7/31 土	8.3	AM:プール 夕：鳥が丘	48分	午前中は暑さに負けて、室内プールでスイム＆ウォーク。プールの中も少し暑かった。 夕方から軽くジョグ。マッサージの効果か脚が軽くなってきた。少し違和感があるが改善している。また、マッサージに行こう。
走行距離	157.0  km