月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.3	アップダウン（鳥が丘）	49分	朝ランの日だったが、モモの筋肉痛があったので、様子を見て夜ランに変更した。走り出しは鈍い痛みがあるが、1Kmくらい走ると痛みが和らいでくる。走り方にもよるが上りの方が痛みが出にくい。それから新しく分かったのが、ペースを上げてグイグイ走ると痛みが消えたように無くなる。スピード練習をしても良いのだろうか 今日は手賀沼マラソンの申し込み日で10:00まで待って、エントリーを済ませてから会社に行こうと思っていたが、何気に8時くらいにランネットを立ち上げたらエントリーが開始されていたので、即行、申し込んだ。今年はいつ、締め切られることやら。
6/02 水	8.3	アップダウン（鳥が丘）	46分	クリールに脂肪の燃焼方法という事で、最初に心拍数を上げてからジョグをすると燃焼し易いと書いていたので実践してみた。走り出しは相変わらず股関節からモモにかけて少し痛むが、1キロちょっと走っても和らいでこなかったが、予定通り長後街道の上り坂をペースを上げて走った。痛みは知らないうちに消えていたので気持ちよく走れた。その後はゆっくり走ったが脂肪燃焼に効果があれば有難い。
6/03 木	0.0	お休み		朝の散歩ではモモから股関節にかけて筋肉痛があったが、夕方には痛みが和らいできた。明日には完治するかな。
6/04 金	0.0
6/05 土	10.0	TT（大和スポーツセンタ）		5000mのタイムトライアルに参加した。夕方の大和スポーツセンターは中高校生の姿は無く、その代わり大学生(専修？)がキロ3分のインタバルをやっていました。早そうに見えないが、1周をしっかり72秒で走っていました。 モモの筋肉痛が心配だったのでストレッチをしっかりやって、長めのジョグをしてTTに備えた。結果は　3:57/3:58/4:11/-/-　と3000mでリタイヤとなった。2000mを過ぎてからペースが落ちてしまったので、粘りが無くなってしまった。最近、本当に根性が無い。
6/06 日	24.8	大池公園	２時間２７分	大池公園まで行き、公園内を３周して戻ってきた。本当は早起きして行こうと思っていたが、前の晩の酒が残っている感じがしたので夕方に変更した。暗くなる時間から逆算すると15:30ぐらいに出発しないといけない感じだったが、まだ、この時間だと暑さが残っていたが出発した。大池公園の中は迷路みたいになっていて、これがランニングコースというものが無くて、少し探検しながら走った。1周目はみんなが走っているオーソドックなコースで約2Kmだった。次は細い道に入り新しい道を開拓しようとしたがあまりメリットが無く、約2.5kmだった。３周目は別の道に入っていったら、子供の遊び場とバーベキュー場があった。全体的にアップダウンがきつくてトレーニングになったが、復路の事を考えると厳しいコースだ。日陰も多いのでこれからのメインコースになりそうだ。
6/07 月	8.3	アップダウン（鳥が丘）	48分	いつものように、走り始めはモモが筋肉痛で少し痛む。しかし、明らかに痛む場所が変わってきた。これまでは膝の上の内側に痛みを感じたが、今日はモモの付け根の外側に痛みを感じた。少し走って温まれば痛みが無くなるのは一緒だ。今日の筋肉痛は昨日の大池公園ランの影響だろう。
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	9.3	環状4号(朝ラン)	54分	久しぶりの朝ラン。本当は昨日も朝ランの予定だったが、起きられずに走れなかった。やっぱり、朝ランは気持ちが良い。
6/11 金	0.0
6/12 土	10.0	大和スポーツセンター		今日のメニューは3000m−2000m−1000mのビルドアップの予定で、ストレッチ、ジョグをしてアップした。今日は心持、中高生が少ない感じで走りやすそう。アップした。今日は心持、中高生が少ない感じで走りやすそう。 3000mはキロ4:10くらいを目標にしたが、走っているうちに暑さを感じで、ジリジリペースが落ちてきた。400mのジョグの後、2000mに入ったが1周も走らないうちにとても辛くなり一旦中断して歩いて呼吸を整えた。残りは 1000m−1000mに変更し、間はゆっくり休む事にしてどうにか終了した。これからはナイトランにシフトかな。
6/13 日	28.0	鎌倉LSD	2時間50分	5時半に起きて、犬の散歩とかバナナを食べているうちに、6時半を過ぎて出発時間が大幅に遅れてしまったが、鎌倉方面に出かけた。家を出る時は曇りで風もあり走り易かった。海までは大船から北鎌倉を通り鶴岡の前を通るコースにした。8時前に通り過ぎる予定だったので人も少なく走り易かった。海沿いに入ったら、急に晴れだしてきて20キロ以上走るのが辛そうに思えてきた。 江ノ島のコンビニでアクエリを買ってボトルに移し変えたが、この時点で17.5キロで電車で帰るか、途中でバスに乗るか、最後まで走りきるか考えたが結論が出なかったので、走りながら考える事にした。ｘｘ宮記念体育館でトイレを借りて、電車やバスに乗っても結局走るので、遊行寺の坂だけは歩いて上り、それ以外は走る事に決めた。以前、遊行寺の坂で体力を使い切ってバスで帰った経験があるので、体力温存に勤めた。朝、バナナしか食べなかったがガス欠も無く、パワージェルの世話になる事も無く走り切れた。多分、そんなに晴れていなかったのが幸いしたのだろう。
6/14 月	0.0	お休み		今日から梅雨らしい。雨でも走ろうと思っていたが、肌寒い雨なので補強運動のみ。
6/15 火	0.0
6/16 水	10.0	インターバル		小田原NRの練習会に参加。1000m×5本のインターバル。久しぶりの蒸し暑い中での練習で3本目はパスしてしまった。やっぱり根性が無い。 　3:51/3:57/-:-/4:01/4:09
6/17 木	8.3	鳥が丘	48分
6/18 金	0.0
6/19 土	26.4	インターバル(1000m×５） 273邸までLSD		大和スポーツセンターでウィグライRCの練習会に参加した。水曜日にインターバルをやったばかりなので、4分30秒のグループに入り楽をさせてもらった。4本目、5本目は少し一生懸命走った。 　4:34/4:34/4:34/4:07/4:07 夕方は273邸までリーバイス502を引き取りに走って行った。脚に疲れを感じたので大船でモノレールに乗って行った。でも、帰りは歩きを入れながらどうにか走りきった。
6/20 日	7.5	鳥が丘	48分	午前中は町内会の草刈に出て、午後は子供の練習試合の見学で専修大Gr.に行った。初めて向ヶ丘遊園で降りたが学生の町っぽくて、ゆるい感じだった。試合はボコボコにやられて、公式戦前に良い経験が出来たのでは。 夕方から少し走ったが、昨日の疲れか両足の股関節からモモにかけて張り（ちょっと痛い）があり途中で折り返してきた。そんなに疲れた溜まっている訳ではないのに。
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	17.8	泉区LSD	1時間46分	今日は年休をもらい、昼過ぎまで家の中の片付けをした。今度やろうと思っているうちに家の中がとんでもない事になっているので、1日でやっつけることにした。最初、雨で窓が開けられない感じだったが、そのうち雨も上がり家の中の片付けも順調に進み、やりたい事は殆ど出来た。 夕方から少し晴れてきたので、暗くなるちょっと前に走りに出た。水曜日はインターバルの練習会があるが、あんまり脚の状態が良くないので練習会はパスしてアップダウンのあるコースでLSD。暗くなるので大池公園の中は走れないので、鳥が丘−弥生台−緑園都市を廻るアップダウンのコースにした。ゆっくりだったので脚の疲労はなかったが、ちょっとハムが痛んだ。多分、これは坐骨神経痛だろう。悪化しないことを祈るのみだ。
6/24 木	0.0
6/25 金	8.5	環状4号	49分	サッカー日本代表、おめでとう。
6/26 土	16.5	武田薬品往復	1時間31分	朝は夕べのお酒が少し残っていたので、午前中はゴロゴロし、午後は買い物に行き、夕方から少し走った。走り出す前は雨は降っていなかったが、武田薬品を折り返した辺りから雨足が少し強くなったが、追い風になったのであんまり雨は感じなったが、足元が気持ち悪かった。
6/27 日	37.0	小田原の林道	4時間20分	走友8人で小田原アリーナをスタートして、足柄久野林道　標高８６０ｍの頂上を周回する過酷な林道ランに参加した。股関節からモモにかけてあんまり調子が良くなったが、無理なら引き返せば良いと安易な考えのまま走り出した。天気予報では9時過ぎには雨が止みそうなのでそれを信じて走った。いきなり、いこいの森の手前に急な坂がありゆっくり走っていたが、「無理に走るより歩いた方が良い」と聞いて途中から歩き出した。この一言がこれから続く上り坂で甘えになった。（と言っても、走ったら途中で動けなくなった） 歩きを入れて走ったので、仲間とは直ぐに離れてしまい、孤独の中での走りにあり、途中で引き返そうにも戻れる自信がなかった。頂上付近に行くと雨風が強くなり、霧が出てきたりとかで本当に心細くなり、さらに気温も下がってきて身の危険さえ感じた。心の中では遭難者はこうやって遭難していくんだろうなと、思いながら仲間が待っているだろう地点まで行けども行けども追いつかない。下りになって、遥か下の方に仲間を発見した時は本当に安心した。結構待っていたようだが、寒くなったので出発したようだ。 その後は砂利道の下りを転ばないように、ゆっくり付いていった。平地になってからは蒸し暑さが戻ってきて疲れた体には応えたがどうにか走りきった。いっぱい待たせてすみませんでした。
6/28 月	0.0	お休み
6/29 火	0.0	お休み		昨日ほどではないが、前モモに筋肉痛が残っている。階段の下りはまだ辛い。
6/30 水	0.0	お休み		筋肉痛がだいぶ良くなったので走ってみたが、膝のお皿の辺りに痛みを感じたので、直ぐに終了。ゆっくり直そう。
走行距離	239.0  km