月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	休足日
5/02 金	14.0	環状４号		雨の合間をぬって、和泉坂上までの往復を走った。 湿度が高く、曇っている割には結構汗を掻いた。 いつもは走っている人がいるが、今日はほとんどいなかったので変だなと思ったら平日だった。
5/03 土	18.0	境川		昨夜からの雨が昼過ぎまで続き、３時ぐらいに晴れてきたので境川でRUN。最初の10Kmはビルドアップぎみに5Kmを26分16秒、23分40秒で走り、ほぼ予定通り。その後に500mJOG、1000mRUNのインターバルを４本やり、最後はJOGでしめた。1000mは4分15、4分05、4分16、4分12で３分台には届かなかった。
5/04 日	20.0	環状４号−境川CR	1時間53分	昨日はスピード系の練習だったのでゆっくり目に走った。北風がちょっと強かったがこれくらいの方が涼しくて気持ちがいい。環状４号の和泉坂上を左折して、境川CRに向かい南下した。 今日はランナーよりも子供といっしょの家族連れの自転車が多く、ある意味渋滞になっているところが結構あった。また、境川には珍しく女性ランナーが20人ぐらいで走っていたのでちょっと驚いた。
5/05 月	0.0	休足日		明日のLSDに向けてお休み
5/06 火	32.0	茅ヶ崎方面にLSD	３時間１５分	藤沢橋−水族館−浜須賀（3km地点）折返−引地川−境川 風があるのでそんなに暑く無いと思っていたが、日差しが強くどんどん汗が流れる。久しぶりのサイクリングロードはあちらこちらに砂たまりがあり走り辛らかったが、ここを走るといろんなことが思い出されて。。。。 境川を走るころには疲労困憊でいつリタイヤしようかと思うほどで、ちょっと歩いてしまったがどうにかゴールに着くことが出来た。
5/07 水	7.6	鳥が丘	40分10	いつもの夜ランコース。 久しぶりの夜ランだったが、暑くも寒くも無く良い感じで走れた。
5/08 木	0.0
5/09 金	7.4	環状４号	38分30	久しぶりの朝ラン。5:30から走り始めたので、散歩の人とか車とか少なめだった。 毎日起きれれば朝ランしたいが、眠さには負けてしまう。
5/10 土	20.0	ＲＳ練習会	1時間48分	湘南RSの練習会に参加。走り初めから小雨が降っていて、少し寒い気候だったが、5Km走った時点で結構暑くなった。最後の1周だけちょっとペースを上げて走った。
5/11 日	11.0	トレッドミル	1時間	朝から雨で、午後は用事があるのでトレッドミルでビルドアップ気味に走った。外は１１度ぐらいで寒いが、室内で走ると大量の汗をかいてします。
5/12 月	7.6	鳥が丘	41分	風も強く寒かったので、長袖Ｔシャツの上にジャージを着て走った。最初はいい感じだったが、徐々に暑くなり、帰りは追い風もあり結構暑くなったが、前のジッパを最大に空けて走った。
5/13 火	0.0
5/14 水	10.5	金井公園	53分20	最初の2Kmは外周をゆっくり走り、その後、（ラン600m＋ジョグ400m）のインターバルを５本やって、最後にジョグでしめた。 1本目は2分36で、その後は2分28−2分25−2分23−2分20で走り終わった。
5/15 木	0.0
5/16 金	7.4	環状４号	37分	週１の朝ラン。今日もどうにか5時に起きて、犬の散歩、ストレッチを終えて出発。先週より15分ぐらい遅かったので人の動きが結構あった。みんな6時ぐらいから行動するようですね。 ランは快調でいい感じで走れた。
5/17 土	15.0	境川CR	71分30	午後から会社の研修会があるので朝から走った。走り始めようとしたら、先週のRS練習会でご一緒だったＵ田さんが通りかかり、挨拶を交わした。 キロ５分で走り初め、少しずつペースを上げて、ラスト3Kmはキロ４分半ぐらいの予定だったが、途中で水をがぶ飲みしたのが影響してかちょっと気持ちが悪かったのでスパートは最後の1Kmだけになった。
5/18 日	12.6	鳥が丘	65分	ハムに張りがあったので押さえ気味に走ったが、結構痛みが無いがハムの状態が気になる。調子がよく、下り坂の走りが良かった。
5/19 月	0.0	お休み
5/20 火	0.0	台風
5/21 水	0.0	会議が長引いた
5/22 木	10.5	金井公園	54分	３日間休んだらハムの張りも落ち着いてきたので、ゆっくり目のジョグ。走っている時はどこも痛く無いがストレッチとかすると張りが残っている感じがする。ペースを落として走りながら直したらいいのか、全く休んだ方がいいのか悩むところだ。
5/23 金	7.5	鳥が丘	40分20	ランナーズを見ていたら、衝撃の記事(広告)が載っていた。なんと、湘南国際マラソンが11/16開催でしかも5/22から受付との事。モチベーションが少し下がっていたところに強烈なパンチ。勢い余って申し込んでしまいました。
5/24 土	18.0	鎌倉天園	１時間50分	今日はＲＳの練習会でトレイルランを体験してきた。金井公園をスタートして、環状３号を上郷まで行き、瀬上市民の森からトレイル開始。最初は比較的走りやすい道だったが、途中から細くて木の根がボコボコ出て走り難い道に変わった。２度ほど足を捻りそうになり、冷や汗。どこを走っているか分からないまま、鎌倉天園に到着してちょっと給水休憩。鎌倉カントリの脇の坂を下り、一路金井公園を目指した。距離の割には良い練習が出来たと思う。
5/25 日	15.0	境川ＣＲ	１時間13分	午後から雨が上がったので、境川で前半はジョグで後半はキロ４分３０で走ろうと思ったが、蒸し暑かったのでペースを落とした。これからのシーズンは湿度にも気を付けないとダメですね。
5/26 月	0.0	休足日
5/27 火	0.0	飲み会
5/28 水	7.6	鳥が丘	42分	明日から週末にかけてまた雨らしいので軽くジョブ。ハムにちょっと張りが残っている。
5/29 木	0.0	休足日		膝裏、ハムが少し張っています。
5/30 金	0.0	飲み会
5/31 土	11.5	トレッドミル	60分	夕方から雨が止むと思っていたが、シツコク雨が残ったので子供と一緒にスポーツセンタに出かけた。人は少なめだったので1時間走って終了した。帰りにはランナーが外を走っていた。みんな雨が上がるのを待っていたんですね。
走行距離	253.2  km