月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	25.0	OR5 月の湯～かよいちょう公園～月の湯		あけましておめでとうございます。OBRCの親分が初日の出ランをするってことでもちろんご挨拶に。みんなでのんびりのんびりランニング。 OBRCのみんなで走った後護国神社参拝して屋台で熱燗3本飲みました。そのためきつかったけど約束の走り初めも行きました！
1/02 木	10.0	OR4とOR1ダウン		仕事の合間にちょいっと流しのみ。
1/03 金	22.4	自宅～愛宕神社～西公園～大濠公園～自宅		午前中の待機時間に流しのみ。そろそろポイントできそうやね！
1/04 土	30.0	アップ 1000×3 みっちゃん伴走	303-313-313	アップです。 シューズが軽すぎて調子こいた1本目(u_u)ﾁｨ~ﾝ ろーどとぅろんどん。
1/05 日	32.0	OR15 OR1	748-757-752-745-746-741-751-750-752-742-747-746-743-742-718 total1'56"28	復活をかけて若干抑え気味でのペーラン。あの別府さんや寺西さん、伴走先輩の樋口さんと4人で早朝練習。28kmまでイーブンで行き、ラスト2kmだけレースペースちょいまであげた。少しゆとりをもって終わることができた。 ダウン
1/06 月	0.0
1/07 火	14.0	OR7		つなぎジョグ。油断するとふくらはぎやられる。とりあえず今週は多少のリスク負ってでもやりきろう！
1/08 水	18.0	OR1アップ OR8	841-845-816-819-759-751-726-709 total1'04"29	ビルドアップ走。余裕を持ってレースペースまで持って行き上がるはずが、冷たく強い雨と向かい風もありなんとかこなせたって感じ。情けない…>_<…
1/09 木	24.0	OR2アップ OR6 12000 OR4	719-708-706-712-717-655 total 4300	アップ 10000までは345設定のペースラン。残り2000はビルドアップ。ラップは2kmごと。10000は設定よりやや速めで走れ、2000も330を切って走れた。今日は調子よかった。 ダウン。ぜんじ、順子さん、淳美ちゃんとお喋りダウン。
1/10 金	0.0
1/11 土	11.9			日本盲人マラソン協会強化合宿1日目
1/12 日	48.5			日本盲人マラソン協会強化合宿2日目
1/13 月	17.5			日本盲人マラソン協会強化合宿3日目
1/14 火	0.0
1/15 水	10.0	OR5		ジョグ
1/16 木	13.5	OR7弱 1000×5含む	310-311-314-316-313	3本目からケツから腰に一気に重さがズドーンときた。疲労か？
1/17 金	0.0
1/18 土	30.0	OR二部練		朝練とみっちゃん練 ORと西公園坂道ダッシュ
1/19 日	16.0	OBRC練習会KR10		内野さん伴走、みっちゃん＆樋口さんビルドアップラスト2周の先導
1/20 月	0.0
1/21 火	20.0	OR10		つなぎ
1/22 水	26.0	アップとダウン ORペーラン	724-718-718-720-720- 723-720-721-724-712 total1'13"24	上出来
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	368.9  km