月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	4.0	アリーナ30周＆筋トレ	フットサル2試合分	ずっとぐるぐるは飽きるので、間に何度か筋トレをいれてサーキット風味に仕立てました。
11/02 木	10.0	環七Ｊｏｇ	58分	走ってる時はそんなに痛くない。交差点や曲がり角でのストップ＆ゴーが続くと辛い。 道端に「キケソ！サワルナ」と書いた箱が置いてあった。何かがっかりした。 三浦マランソ申し込み完了♪
11/03 金	0.0	文化の日	いいおっさんの日でもある	今日は文化の日なので走らないでストレッチをいっぱいした。ストレッチは文化だ。
11/04 土	0.0	友達の結婚式＠有明	めで鯛	学生時代のバイト仲間の結婚式。仲間内では第２号。次は…当分なさそう 【ざんげ】ウェディングケーキ3つ食べました。デザートのケーキも食べたから計4つです。ぐひぐひguhi
11/05 日	25.0	家から皇居一周	ケーキ○個分	足の様子をみつつｊｏｇ。東京タワーまで往復する予定が、まだいけそうと思ったので皇居まで足を延ばしました。なんか大会やってた。 後半右足底が辛かった。上半身もハリハリ。スネちゃまは平気っぽい。 と、いう訳で夜は接骨院にてまっさーじとたおるぎゃざー
11/06 月	0.0	プール	おぼれクロール	休み休み泳いでたらあっという間に30分たってた。
11/07 火	13.0	中原街道→環七	けほけほｊｏｇ	走ってる途中で「やばー」と思った。走りながらのけほけほで胸苦しい。ここのところ、走る前の吸入をさぼってたけど寒くなってきたことだし、ちゃんとやらなきゃ。明日昼に呼吸器内科の予約を入れててよかった。
11/08 水	6.0	あさじょぐ		今日は夜もんじゃ食べるから朝走った。 夜5減もんじゃ。もんじゃ激ひさぶり。レイチのイチ押し「めんたい餅チーズもんじゃ」好評でよかった。でこちゃん、みほさん、くまさんお初でした。誰のか知らないけどマンゴープリン3つ食べた。あと5個は余裕でいける感じ。甘いものは別腹。 2次会が終わって、でこちゃんをお見送りして後ろを振り向いたら、某デレスケさんが床をじっと見つめひざまずいてた。
11/09 木	0.0	せっこついん		朝起きたら首が回らない。寝違えたみたい。首だけじゃなくて右半身がハリハリだった。 接骨院にいったら小学生がベッドでよっちゃんイカ食べてた。
11/10 金	0.0			夢の中で、デレスケ状態のサ○バさんが出てきた。内容は言えないよう 近所のコンビニまで復活ラン？したらふくらはぎがピリッとした。いきなりかよ！たぶん大丈夫だとは思うけど…
11/11 土	6.0	いえのまわり		夕方雨がやんだので少し走った。後半どしゃ降り（泣）そのあとコナミ風呂入って接骨院。足底スパイラルと肩に置き針してもらった。 明日はやきそば頑張る…じゃなくて横浜頑張る！
11/12 日	21.0	横浜マラソン	1.47.43（網タイム）	走る前から冷たい風ビュービュー。スタート前からトイレ行きたくなった。さっき行ったばかりなのに…我慢して走ってたら5キロくらいで落ち着いた（注：もらしてません）後半の向かい風が激辛かったけど何とか自己ベストの初50分切りできました♪でも、もう少しいけるような気もする… えびす温泉が混んでたのでコナミ山下町でお風呂る。のぼせてフラフラになっちゃった。アフターの中華もほとんど食べれなかった… そしてこの日の夜、自分の存在が全否定されるできごとが起こったのでした…
11/13 月	0.0			腹筋とハムちゃんが筋肉痛。それよりも胃が疲れてる。スープしか飲めず
11/14 火	10.0	環七ｊｏｇ	ゆっくり	筋肉痛取れた。でもあんまりごはんが食べれない。最近ストレス溜りまくり。
11/15 水	5.0	走ろうと外にでたら	雨が降っていたので	コナミでトレミる。愛のエプロン見ながら走りました。笑っちゃって走りづらい 考えてても仕方ない。前に進むだけ。
11/16 木	0.0			なんか風邪っぽい…
11/17 金	0.0	風邪でしんだ		ひたすらビタミンＣ攻撃。マスク・ド・レイチに変身（ｷﾗｰﾝ）
11/18 土	13.0	ｊｏｇ再開		行きはよいよい、帰りはやる気なし…ｊｏｇの最中に力うどん食べるバカ＝レイチ
11/19 日	6.0	とれみる＆ありーな	閉店まで	東京国際女子は地元で応援。Ｑちゃんと谷川真理が通り過ぎたら、賑やかだった沿道が急に寂しくなった。毎年そうだけどちょっと複雑な気分。みんな雨と寒さの中走るだけでもすごいよ。激お疲れさまでした。 影響をモロに受けコナミへ。なのにミル満台…１０分待ち。影響受けるひとおお杉。
11/20 月	5.2	ありーなｊｏｇ	ゆっくり	超うわのそら。集中力ゼロ。走んなきゃよかった。もうすぐつくばじゃん。やばいよ
11/21 火	0.0	いらいら	ｉｒａｉｒａ	イライライライラ…つくば無理。マジ無理。
11/22 水	13.0	環七→中原街道	ふっかつ	昨日のイライラはいったいなんだったんだろう？つくば大丈夫。いい感じ♪ それにしても、このメンタル日替わり定食どうにかなんないのだろーか…？
11/23 木	0.0	軽く風邪	黄色ベンザ	風邪ぶりかえした？マスク・ド・レイチ再び参上。一日安静
11/24 金	5.5	第一京浜	追い切り	仕事終わってから病院→アートで買い物 風邪はなんとかなるでしょう。気持ちよくはしれた。あと２日だ。激緊張で発狂しそう 今日からカーボ（という名の食べ過ぎ）
11/25 土	0.0			いよいよ明日です。落書き及びメールくれた皆様ありがとう♪それなりに（長野よりは）練習したし（長野よりは）自信をもってスタートできるはず。 サブフォーめざしてがんばるんばo（^-^）o
11/26 日	28.0	つくばDNF	20ｋまではサブフォーベース 以降撃沈	最初の5kで変な汗をかいていた。10k過ぎてその汗がすっと引いた。と同時に全身の血の気が引いて、体の中からゾクっとくる寒気を感じた「おっかしいな〜」と思いながらボーっと走った。けんさんが声をかけてくれた事と、折り返し地点を通過した事だけは覚えてる… 折り返しを過ぎて最初の給水所で水を取った時、目の前がくるくる回ってる感じがした。少しペースを落として走ってたら、前を走ってる人達が波打って見えた。 「もしかして、ヤバイかも…」と思って歩きに変えたけど、まっすぐ歩けていない自分がいて怖くなった。意識朦朧のまま走ったり歩いたりを繰り返して25ｋでレースは終わった。 そのまま収容車を待つのも寒いので歩くことにした。確か30ｋに救護があったはず。そこまでがんばろう。寒くて体ガチガチ。走ろうとしたら右の腰からお尻にかけてがピーンと攣るような痛み。痛みを感じるってことは意識がちゃんとあるってことだなと妙にほっとした。 とぼとぼ歩いてると、28ｋ辺りに救護車発見。声をかけて乗せてもらった。救護のお姉さんがお水とカイロをくれて毛布を掛けてくれた。もう一人収容して会場まで直行。駒沢公園ジョギングクラブのヤノさんという女性の方でした。その人からブドウ糖を頂きました。 会場についてまだふらつくので、救護室のベッドで少し休ませてもらうことにした。藤澤走さんが救護室まで付き添ってくれて、ブルギルくんが荷物を持ってきてくれた。 もっと休んでいたかったけど、それ以上に着替えがしたかったので、毛布を借りて陣地に戻った。皆さんご迷惑おかけしましたm(__)m 帰りのＴＸで向かいの席に歯医者さんが座っててびっくり。 家に着いて、体温を計ったら37.5度あった…
11/27 月	0.0		微熱	仕事中眠くてしょうがなかった。微妙に筋肉痛。
11/28 火	0.0		37.5	でも、お仕事は休めないYO(T_T)
11/29 水	0.0	風邪	37.7	落書きくれた皆様ありがとうございます。本格的な風邪ﾓｰﾄﾞに突入してしまいました。治ったらお返事しますのでもうしばらくお待ちくださいm(__)m 今日も、お仕事は休めないYO(T_T)
11/30 木	0.0	会社午後休→病院	37.8	朝は熱なかったのに夜になると熱が出るのは何故？解熱剤もらってないのに（泣）結局汗だくで寝つけず
走行距離	170.7  km