月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.1	天王洲とか大井競馬とか	かるじょぐ	今日はぐっすり眠れた……起きたら8時だ！！！！！！10分で支度を済ませ、駅までダッシュ！ギリギリ遅刻はまぬがれた。 もう体のどこにも痛いところはないんだけど、何だか体の中が疲れてる感じでやたらと眠い。しばらくは軽いジョグだけにしようそうしよう。
8/02 水	14.5	芝浦経由東京タワー	おもたい	食後すぐのジョグは駄目だーーげろげろ 何かにとり憑かれてるんじゃないのってくらい重かった（霊感ゼロ） 柴田恭平までもがガンだなんて。今年有名人ガン当たり年なんじゃないの？
8/03 木	3.3	ありーなぐるぐる、コンバット60		朝起きれない。疲れがまだ残ってるのかな？まあ無理せずいきましょい。 亀田の判定よりも、Ｔ-ＢＯＬＡＮ森友の君が代のほうが納得いかない。 ☆ ☆
8/04 金	0.0	うおきん		結局、昨日はすぐ寝てしまってお迎えできず。 今日は会社の飲み会なので走りません！ 暑気払い＠新橋魚金　芋焼酎ベースの梅酒がおいしかった。店を出てふらふら歩いてたら芝公園にいた？？？ん？ん？ん？結局田町まで歩いて電車に乗って帰った。
8/05 土	28.0	高尾陣馬トレイル	暑かった！500ペット５本消費	2度目の高尾。おととし行った時は景信山で引き返したけど、今回は初めて白いお馬を見れた。喜びの山菜うどん（きゅうりサービス） 今日の反省事項は帰りの城山でなめこ汁を食べ損ねたこと。店が２軒あって私の行った方にはカップのしか売ってなかったので妥協しておでんを買った。もう一軒の店に売ってたことを知ったのはその直後だった。 ふもとに下りてから高橋家にて鴨ねぎせいろ。食後おだんご 途中北野で下車してお風呂＠コナミ本店八王子。きれい、広い、快適。今度は水着を持参してプールにも入りたい。
8/06 日	4.0	アリーナ30周、プール	りはびる	お尻まわりと背中がイタタ…ゆっくり走って久し振りにアクアビクス。年齢層高め。女性イントラのせい（かわいい）か男性多め 東京マラソンのエントリーをやっとした。
8/07 月	6.0	あさじょぐ（緑道）		前ももに筋肉痛が残ってる。左ひざが痛…くはないけどキシキシする。クレ556さしたい アトレ大井町の薬局でヴァーム缶（6個缶今ならプラス2缶）をあやうく万引きしそうになった。店を出てからしばらくして気が付いて会計しに戻った。ほんとですほんとですったら
8/08 火	0.0	おしょくじ		ステーキをたべました
8/09 水	7.0	帰宅ＪＯＧのつもりが	帰宅ＷＡＬＫに	夏なら荷物少ないし、もしかしたらできるかも？と思ってお試し帰宅ＪＯＧのつもりが… ありえない！ウェア忘れた！ 帰宅後ジム直行でパンプ60。いつもより一つ重りを増やした。絶対明日やばい
8/10 木	4.0	筋肉痛 いえのまわり	さくっと	やっぱり！上半身がバッキバキだ！ 何かまたカゼひきそう。のどが変。さくっと走ってとっとと寝よう。
8/11 金	0.0	おやすみ	むりしない	で、筋トレの物真似みたいなことをしました。週末は走りたいな
8/12 土	8.0	午前中：緑道公園2周 夜：コンバット60		走り終わってコナミ風呂いって、家に帰って昼寝して、しばらくしたら大雨＆雷ドッカン！目が覚めちゃったよ(*_*) 夜コナミの後友達とごはん食べた。
8/13 日	20.0	大井埠頭ＬＳＤ	２時間半弱ぐらい（超適当）	７時半からスタート予定が、ボウケンジャーを見てしまい8時スタート。大井埠頭は今日も自転車いっぱい。
8/14 月	0.0	寿司寿司寿司	限界まで	世間はお盆でもふつーに仕事（うちは休みが交代制）。この時期休んでも混んでるし、田舎のある人を優先して休ませてあげないとね…と思ったら３人しか来てないし。 朝から停電。もしかして電気代滞納してたか？と思ったけど信号がすべて消えてたのである意味ホッとした。 夜はお外でたべました＠すし で、実家で日記書いてる。帰るのめんどくさいなー。徒歩１０分だけど
8/15 火	0.0	筋とれの物真似して銭湯行った		ジムのお盆特別営業10：00-18：00って非常に困るんですけど。 今日も３人でお仕事
8/16 水	8.0	緑道公園2周	あぢぃ	今日は２人でお仕事。３時であがらせてもらえたので走りにいった。４時前後でもまだ暑い。コナミ風呂に間に合うように時間気にしながらｊｏｇ。お風呂超激混み！
8/17 木	0.0	おやすみ	ぜんそくっぽい感じ	息を吸ったりはいたりすると、胸からピーピー笛みたいな音がきこえます ９月の３連休に名古屋行く予定なので色々調べ物。コナミ何件まわれるかなー？
8/18 金	14.5	芝浦経由東京タワー	むしあつい	久々にそこそこアップダウンのあるコース。あんよがだるいよこしもだるいよ 保冷材を背中に当てて寝ると快眠できることを発見した。
8/19 土	3.3	コンバット60、ありーな25周	フットサル1試合分	昼食べ過ぎで体重い。 室内なのにいっぱいいっぱい汗かいた！体の中の悪いもんが出た感じ。きもちいい
8/20 日	9.1	ハマっ子リレーｄｅラン中華＠根岸森林公園	約1.3ｋｘ6周＆アップ１周	スピード練習？１本目より２本、２本より３本…どんどん体が重くなって自分の体じゃないみたい。でも一人じゃ絶対やれない。いい練習ができたかな？みんなでワイワイやるのは楽しいもんです。 アフターは中華。走りは遅いけど、食べ物がテーブルに出されてからのスタートダッシュは誰にも負けない（ｷﾗｰﾝ） それでも前半はｷﾛ7で、メインの焼きそばまではイーブンペース。焼きそば出てから一気のスパートで隣のテーブルまで侵食。さらに杏仁豆腐２人分完食！
8/21 月	5.3	アリーナ40周＆上半身筋トレ	ほぐし	んをぉ！肩甲骨まわりから背中からお尻からハムちゃんずにかけてバッキバキに筋肉痛ｄｅａｔｈ。でもペンギン村までは行ってない。
8/22 火	12.8	中原街道→環七	ゆっくり	もうちょっと走りたかったけど、足底がだるだるだったので止めた。他の筋肉痛はもう平気。 スノトレさんが送ってくれたアルバムが、何故か迷惑メールフォルダに入ってた。なんで？？？？？あわてて救出
8/23 水	0.0	びよういん	１万円弱	シャンプー・カット、カラー（レタッチ）、トリートメント。予約したのに激混みで４時間かかって今日も最後のお客になった。
8/24 木	0.0	ボディパンプ60	軽め	今日は走らないで筋トレ系。へっこめおなか 足底はもう大丈夫っぽい。明日からまた走るぞ☆たぶん…
8/25 金	25.0	3時間ＬＳＤ	キロ7	２時間くらいであんよが重たくなったけどさしたる痛みもなく無事走れた。やればできるじゃん！でも終わったとたんにクラクラ… 神様、か弱き子羊に強いあんよをください☆ﾗｰﾒﾝ
8/26 土	10.0	区民公園 コンバット60	ちょい早 60ふん（そのままやん）	雨が降りそうだったので、ついつい急ぎ足。あんよは軽いのに息がおっつかない。 今日もコンバット祭り。左腰が痛い
8/27 日	7.0	大井埠頭ｊｏｇ	時間つぶし	北海道マラソンを見てから走った。夜は地元の盆踊りでフランクフルトとチョコバナナ食べた。チョコバナナまずかった…つーかまずいチョコバナナを初めて食べた。バナナ腐ってたかも。あれ？？？と思いながら半分まで食べて捨てた。
8/28 月	9.3	あさじょぐ６�`（区民公園） アリーナ２５周＆パンプ60	ひさしぶり	ジムで顔は知ってるけどしゃべったことないおっさんに「子供まだできないの？」と言われた。思わず「ちょっと失礼じゃないですか？」と口に出てしまった。なんでそんな仲良くもないオヤジにそんなこと言われなきゃならんのよ（怒）ああムカムカムカムカムカムカＸ100！
8/29 火	0.0	まっさーじ	60ふん	久し振りに頭痛と吐き気がするほどのひどい肩こり。肩も腰も鉄板みたいにガッチガチだと言われた。
8/30 水	4.0	坂じょぐ		少し長めに走ろうと思ったのに寝てしまって起きたら20：00だった。しょうがないから家の周りをぐるりんちょ。
8/31 木	12.8	中原街道→環七	ちょい早	もう少し肩の力を抜いて走ろうとおもうけど、肩の力が抜けた状態がどんなのかわかんない
走行距離	225.0  km