月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	朝バイク練習 夜はお休み		ペダルに足が固定されてる感覚にだいぶ慣れてきた あさってのために。ペンギン村住民登録から外れる
11/02 水	0.0
11/03 木	5.0	富士チャレンジ		クラッシュ続出。とにかく、全員ケガなく終了できてよかった。 私は体調が悪くてあまり乗れなかったので、せめてもの詫びに速報を見にピット端まで往復。6往復くらいしたから5ｋｍくらいは走ってるかも。 帰りの東名25ｋｍ渋滞は参った…
11/04 金	0.0			致命的ミス。携帯を会社に忘れた。連絡とれんやんけ！
11/05 土	0.0	コンバット60	本牧遠征	鎌倉jog行きたかったなー。でもＬＳＤ用の靴がないなー。携帯もないなー。代わりといっては何だが本牧コナミに行ってきた。 「スウィングガールズ」見た。懐かしい。またラッパ吹きたいなー吹けるかなー？
11/06 日	0.0
11/07 月	10.5	定番コースショートカット	62分（信号含）	いつも使ってる靴がそろそろやばい。ＬＳＤ用で買った靴は合わなくて甲がメチャクチャいたくなる。早く買い替えないと。
11/08 火	0.0			昼に行った吉野屋の店員がすごかった。コントとしてみれば面白いかもしれないが、実際やられると半ギレ。
11/09 水	5.0	アリーナぐるぐる（サーキット風味）	フットサル2試合分	走って筋トレ、走って筋トレ、走って筋トレ…(-_-)zzz 手賀沼も、富士チャレもちっとも写真写ってない…
11/10 木	5.0	朝洗濯 とれみる（しぼねんコース）	きちぃ	ＮＥＷトレミル（コ○ミ自社製品）で走った…ん〜使いづらい。慣れてないだけか？
11/11 金	0.0
11/12 土	3.0	駅伝カーニバル＆フェスティバルby仮面ノリダー	15分きったぐらい	ジムのお友達もいっしょに。全く走ったこともないような友達に「楽しかった！」って言ってもらえたのは収穫だな。自分はまあまあしっかり走れた。15分切ってはしれたのは初めてだった。たぶん。
11/13 日	0.0	おせんたく＆まっさーじ	肩こりひどい（頭痛あり）	夜打合せ。
11/14 月	19.0	山手通り→駒沢通り→環七	2時間7分くらい（信号含み）	ズボンが後ろ前だということに気がついたのは、走り終わった後だった…
11/15 火	10.0	さくっと定番コースＳＣ	さくっと1時間（信号含）	う〜なんか急に寒くなってません？外に出るまでが辛かった。半そでランパンで走ってるおじさんがいた。信じられない。
11/16 水	0.0
11/17 木	16.0	目黒通り→環七	寒いとペース早くなる	目黒通りは家具屋が多いな〜。電柱とケンカしているおっさんがいた。軽く小力入ってた
11/18 金	0.0			。
11/19 土	17.0	京浜島あたり		途中1ｋｍ走を2回やった。前半1回目は4分半、後半2回目は足動かず4分57秒だった。そしてそれをやったあとはなかなか回復しなくてヘロjog状態。体力ないな…
11/20 日	0.0	アタック90分スペシャル	90分←そのまま	今年もテレビ＆ベランダ観戦。ベランダからでもみらくるさんがわかった。松田千枝さんもわかった。Ｑちゃんはやっぱりすごいけど、他の日本人招待選手はどうしちゃったの？
11/21 月	0.0	まっさーじ	腰背中ガチガチ	腰の調子が悪い。痛いというか凝ってるというか、突っ張ってる感じがしたのでマッサージへＧＯ！最近地元にマッサージ屋が増えてる（成人男性向けも含め）オープニング価格で60分4500円のお店に行ってみた（普通のマッサージです）痛かった。揉み返しくるんじゃないのと思うくらい痛かった。途中で帰りたくなった。今現在（22日ＡＭ9時）揉み返しなし。意外とすっきりんこ。また行くかどうかは？。だって痛いんだもん！
11/22 火	4.0	アリーナぐるぐる（サーキット風味）	足猿2試合分	腰あいかわらず痛いというか変な感じ。しっぷ貼って寝た 夜中寝付けず。
11/23 水	2.0	ちょっとだけアリーナjog＆上阪神筋トレ	しらない	昼間走ろうと思ったんだけど、駅伝をずっと見てしまった。ザッピングでラグビーとロボット運動会（？）も。しょうがないから夜申し訳ない程度にコナミに行った。男子一区の松宮兄が猫ひろしに似てると思う今日この頃…
11/24 木	14.5	さくっと定番コース	ちょい早め	「女の一代記」が見たいがために仕事を定時で上がり、家に帰ってすぐ走り、ジムでストレッチ＆お風呂ってスーパーで買い物して家に着いたら8：58。理想的な時間配分でまんぞく＾＾
11/25 金	0.0	アートで買い物	総額35000円	…こんなにかうつもりじゃなかった。新しい靴ｇｅｔアディゼロＣＳ
11/26 土	6.0	大井埠頭あたりを走ろうと思ったが中止	ギリギリ	家の周りを30分ほど走ったところで、腸が異常に活性化してしまった。トイレがなくって急遽家に帰った。家に帰ったら急に走る気がしなくなり秋葉原オタクスペシャルを見てしまった。アディゼロいい感じ
11/27 日	0.0	ジム仲間7人で野川サイクリング	73ｋｍくらい	朝なんとなく嫌な予感がしてペダルをフラットに交換。正解。距離は短いのにストップ＆ゴーの連続で立ちゴケ続出。深大寺そばはおいしかった。カワセミを見に行くつもりだったのに、カワセミの特徴を知ってる人は誰一人いなかった…次からは事前に調べよう。
11/28 月	0.0	まっさーじ	60分4500円	21日と同じマッサージ屋へ性懲りもなく行ったら、よりによって同じ先生だった。でも今回はそんなに痛くなかった。というか痛さが心地よかった。あぶないかも ｍｉａさんサブフォー達成おめでとう！
11/29 火	0.0			やきそば作った。
11/30 水	6.0	アリーナぐるぐる	ゆっくりめ	ジム靴を忘れて取りに帰った。せっかく取りに帰ったのにさらに着替えを入れる袋も忘れた。替え下着も忘れた。ダメダメ。 浦安の申し込みが今日までということに夜気づいた。どうにか携帯から申し込んでセブンに駆け込みセーフ！
走行距離	123.0  km