月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	皇居2周	キロ7分以上	まだ少し筋肉痛が残っていたのでゆっくり。走りながら思ったこと「自分おっそいな〜」キロ７分半で走ってれば無理ないよね
3/02 水	0.0			地元の餃子やのとなりの宝石屋（そんなもんない）で、小泉首相が「こいけけいこ」さんという人と密会している夢をみた。
3/03 木	5.0	とれみる（黒缶もーど）、筋トレ	30ふん	和民にいきました。盛岡冷麺すきです。キムチチゲ鍋は辛いけど雑炊にするとおいしいです。ミルクアイスも食べてしまった。だっておいしいのですもの…
3/04 金	0.0	ストレッチいっぱい	気の向くまま	前屈がぺたっとつくようになった。
3/05 土	22.5	しおかぜ公園	３時間20分（エイド立ち寄り含み）	２４時間ちゃりてぃまらそんの6時間の部に参加しました。用があったので３時間で切り上げました。おにぎりと漬物がおいしかった。来年はちゃんと出たい。
3/06 日	3.0	とれみる、ぷーる	だるい	筋肉痛あまりでてなかったけど重たい感じ。ジムの４階女子ふろが４月までつかえない（３階シャワーは使えるけど）。どうしよ
3/07 月	0.0	アートで買い物	ぐへへへ	てんとうむしのＴシャツ（あしっくす）とベージュのクォーターパンツ（エアロ用）をかいました。本当は靴買いにいったのに…
3/08 火	0.0	ひーりんぐ60	60分（そのまま）	ボディヒーリングとは、「太陽に両手をかかげて太陽に向かう戦士のポーズでーす」みたいなことをする、ヨガとピラティスと太極拳を3で割ったようなもんです。
3/09 水	10.0	家→平和島→大森→家	75分（ちり紙休憩3回、電話休憩1回含）足裏少々痛い	ただいま工事中。4月のリニューアルまであまりジムに行く気になれない。トレミルも飽きるし何より30分で勝手に機械が止まる（怒）皇居も毎回銭湯代がかかるのでこれを機に地元ルートを開拓してみよう。（ちなみに距離は適当に走った時間÷７）
3/10 木	0.0	ＢＭ→品川温泉→チャリ散車	みでぃあむれあ	ＢＭでサーロインステーキ食べたぐへへへ…品川温泉はぼろいけどお風呂はよい。地元コース開拓＆カロリー消費のためチャリでお散車。
3/11 金	0.0	コンバット60＠大森	終電ひっかかりそうで5分前にぬけた	2/27にちゃりでこけた時に変な手のつき方をしたせい？右の手首が痛い。日常生活にはあまり支障がないのだけど腕立てふせの体勢をすると痛い。両ひざ及びすねの青あざはだいぶよくなった。
3/12 土	0.0	コンバット60、ストレッチ多め	腰だるい	なんだか腰がだるい…コンバットは腰を多くひねるので腰に結構負担かかるのです…とか言っときながらきょうもやってしまった。明日の浦安ハーフ、タイムは度外視。歩かないで最後まで走るようにがんばる。
3/13 日	21.0	浦安ハーフ	２時間４分	よかった最後まで走れた。前半は抑え目に走って（抑えすぎかも）後半ペースを上げられた。ラスト2ｋｍで施設エイドのおばちゃんから飴をもらってから妙に元気がでて思いっきりスパートできた。今の時点では満足です。
3/14 月	0.0	ぷーるＤＥ歩き＆どざえもんごっこ	ゴーグル忘れた	筋肉痛はあまり出てない。でもだるくて眠い体の中が疲れてるみたい。
3/15 火	0.0	ジムに行こうと思ったのに…	やば！！寝ちゃった！	晩ご飯（エビフライ）食べすぎたら眠くなってしまった。起きたら22時半だった。愕然…
3/16 水	0.0	会社の歓迎会で中華＠新橋亭	1次会でとっとと帰った	会社の飲み会はあまり好きじゃない。いつも飲み会の後は本屋に行って衝動的に「サ○ダ」とか「とらば○ゆ」を買ってしまう。
3/17 木	4.2	とれみる黒缶	30ふん（だるかった）	ああやっと走れると思ったのに…なんだか心身ともに疲れている感じ。左の腰とひざに違和感がある。ランジをやったらキシキシと痛んだ。
3/18 金	0.0	お料理教室		五目ごはん、ささみとみつばのすまし汁、きゅうりのむらさき漬け。私含めて振替の人が多かった。いつもの曜日より雰囲気よかった。
3/19 土	6.5	大井埠頭＆プール	吸入忘れた	10ｋｍくらい走ろうと思ったのですが、いまいち気分がのらなかった。多分カラスと鳩のせいだ。左のひざがやっぱり少しきになった。けほけほも少しでた。
3/20 日	0.0	ステッパー＆筋トレ	使い方解らず格闘１０分で撤退	４月からはマシンジムをフル利用する予定。だってスタジオつまらなくなるのＤＥＡＴＨもの…
3/21 月	0.0	中華食べ放題→こんばっと60	げぼり	男女６人のベイビーちゃんズ＆ムーニーメン（ハイエナ軍団）が胃袋の限界→体力の限界に挑戦。後半胸焼け。この一食で2ｋｇ増。
3/22 火	0.0	家で筋トレのまね	なんとなく	さすがに食欲ない…何故か突然スクワットがしたくなって３分くらいずっとやってた。なんだったんだろうか…
3/23 水	0.0	今日も雨か…		ｙｕｋｉのアルバム「Ｊｏｙ」購入。早速聴いて癒された。
3/24 木	10.0	排気ガスにまみれる マカロニサラダは好きだけど	1時間ちょっと（鼻歌混じり） 鉄火巻きとは合わないだろ	今日は何故か仕事中から走りたくてウズウズしてた。実際気持ちよく走れた。Ｊｏｙのおかげだ。 わかめサラダを買って会社に戻ってさあ食べよう！と思ったらマカロニサラダだった。聞き間違い？ワカメわかめワカメわかめｗａｋａｍｅ…何回連呼すればマカロニになる？納得できん
3/25 金	0.0	マカロニサラダは好きだけど	鉄火巻きとは合わないだろ	わかめサラダを買って会社に戻ってさあ食べよう！と思ったらマカロニサラダだった。聞き間違い？ワカメわかめワカメわかめｗａｋａｍｅ…何回連呼すればマカロニになる？納得できん
3/26 土	6.0	八潮団地	40分ほどでカエレコール	【今日の発見】1.自分にとって一番楽なスピードはｷﾛ6分半ということが判明した。2.無意識に走っていると左に行ってしまうことがわかった。ガードレールに何度も突っ込みそうになって判明した
3/27 日	0.0	買い物	13800円	体脂肪計を買った。基礎代謝や部位別の脂肪率も量れるやつ。早速はかったら尋常でない体脂肪率だった。公表できない…。筋肉量が標準に全然達しない「少ない」だった。体脂肪が多いのはそのせいだろうな
3/28 月	0.0	コンバット60
3/29 火	0.0	べんきょう		突然神の声が聞こえてきて「勉強しなさい」と言ったので神の声に従ったまでです。
3/30 水	0.0	べんきよう		何の勉強かはひみちゅ
3/31 木	6.0	現実逃避	本能のおもむくままに	今日は走ろう！と意気込んで準備を整え、家出る前にトイレに入ったら…水が逆流してきてパニクった。スポイト？しゅぽしゅぽするやつ生まれてはじめてやった。それでもどうにもならないので…逃げた。その後クラ○アンに電話してきてもらった。ピンポーン♪→森○登場を想像してたら思わず「プッ」と吹きそうになった。ピンポーン♪→森○→プッの妄想を58ｻｲｸﾙほどしたところで到着。森○じゃなかった。（当たり前だ）下水が詰まってるというので便器をはずす作業（\15000）ボルトが腐っているのでサンダーを使ってはずす（\4000）そして下水の詰まり除去（\8000）出てきたものはレタスとスパゲティだった…誰だこんなの流したの！ついでに配水管の水漏れも直してもらった（\8000）税込み\36750…トイレのトラブル8000円♪のはずが高くついた。友達にその話をしたら、「でも、快適なトイレ生活はプライスレスだよね♪」と言われた。それも何かが違うと思う…
走行距離	104.2  km