月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	27.0	２７ｋｍ持久走	140分	どうも腰の状態が良くない。
10/02 日	0.0			しばらく練習休み
10/03 月	0.0			治療に専念
10/04 火	0.0			治療に専念
10/05 水	0.0			いけそうな気がするが今日まで休み
10/06 木	8.0	1500mX3(600m) 300m	5'13-5'07-5'08	腰の状態を確認しながらインターバル走
10/07 金	15.0	１５ｋｍ持続走	74分	気分的に気持ちよく走れた。
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	50.0  km