月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	20.0	20kmペース走	km/4'40ペース
10/05 月	0.0
10/06 火	18.0	100分LSD
10/07 水	0.0
10/08 木	20.0	20kmペース走	km/4'40ペース
10/09 金	0.0
10/10 土	30.0	午前：300mX10(57") 午後：20km LSD
10/11 日	0.0
10/12 月	18.0	100分jog
10/13 火	20.0	110分jog
10/14 水	10.0	1000mX5インターバル	3'24〜3'26
10/15 木	0.0
10/16 金	16.0	80分jog
10/17 土	8.0	45分jog 100m流し5本
10/18 日	21.0	ひろしまMIKANマラソン	ハーフ（１時間２３分４０秒）	スタート時から疲れがあるような状態だった。調整ミスだと思う。後半は練習以下のペースまで落ちる。
10/19 月	0.0	完全休養
10/20 火	18.0	100分jog
10/21 水	8.0	400mX10本(74')
10/22 木	16.0	80分jog
10/23 金	0.0
10/24 土	16.0	16kmスローjog
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	239.0  km