月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	15.0	８０分ｊｏｇ		適度な疲労感あり。
2/02 金	15.0	８０分ｊｏｇ		途中、流しを軽く入れるがキツイ。
2/03 土	0.0	rest		当直勤務。完全休養日。
2/04 日	5.0	音戸１周駅伝	3区（3.8ｋｍ）13分04秒	現状の力では、これが限界。
2/05 月	30.0	８０分ｊｏｇ ９０分ＬＳＤ	朝練 ｋｍ／６分	昨日の駅伝打ち上げのアルコールが出る。 後半は脚がだるい。
2/06 火	20.0	２０ｋｍＬＳＤ	ｋｍ／５分半	体重が重いので、自然にＬＳＤになる。
2/07 水	28.0	１５ｋｍｊｏｇ ７０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分 ｋｍ／５分半	朝練が本練習化している。 脚が重いよ。
2/08 木	15.0	１５ｋｍ持久走	ｋｍ／４分４０秒	後半少しダレル。
2/09 金	20.0	２０ｋｍビルドアップ走	ｋｍ／５分から４分	レベル低いながらも、ビルドアップ走。
2/10 土	10.0	６０分ｊｏｇ		疲労とりｊｏｇ
2/11 日	10.0	山道ｊｏｇ（６０分）
2/12 月	7.0	呉市駅伝７区（２．２ｋｍ）	６分５０秒（区間２位）	良いスピード練習になりました。
2/13 火	35.0	１５ｋｍｊｏｇ ２０ｋｍＬＳＤ	ｋｍ／５分１０秒 ｋｍ／５分３０秒
2/14 水	18.0	１１０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分	休養目的ＬＳＤ
2/15 木	15.0	８０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分半弱	脚の疲労度ピークに近い。
2/16 金	0.0			当直勤務
2/17 土	20.0	２０ｋｍｊｏｇ	ｋｍ／５分１０秒	水溜りを避けて走っても、靴の中はビショビショ。
2/18 日	22.0	１２０分ＬＳＤ		雨上がりの気持ちよいｊｏｇ日和でした。
2/19 月	15.0	８０分ｊｏｇ		日没後の島内道路は、暗いし車が怖い。
2/20 火	20.0	１００分持久走	ｋｍ／５分	運動公園周回路をグルグル走る。
2/21 水	15.0	８０分ｊｏｇ		朝練習のみ。
2/22 木	15.0	９０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分	疲労抜き目的ＬＳＤ
2/23 金	20.0	２０ｋｍビルドアップ	ｋｍ／５分〜４分	所要時間１時間３３分
2/24 土	20.0	２０ｋｍ持久走	ｋｍ／４分４０秒	体感的に楽に感じるペースで走る。
2/25 日	20.0	２０ｋｍ持久走	ｋｍ／４分４０秒	昨日の練習内容と同じ。息子の自転車伴走付
2/26 月	15.0	８０分ｊｏｇ		体重は順調に減るが、脚が重い。
2/27 火	18.0	９５分ｊｏｇ		少し疲れがたまり過ぎている感じ。楽々ペースで走る。
2/28 水	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒	ほぼイーブンペースで走れた。
走行距離	463.0  km