月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			先輩来訪。
9/02 土	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒	２日も休めば、足も軽い。夕方はずいぶん涼しい。
9/03 日	0.0			１日中、給水支援の支援業務、立ちっぱなしで疲れた。サボります。
9/04 月	14.0	８０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分	途中、軽い流しを５本程入れる。
9/05 火	22.0	１２０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分弱	もうすぐ、断水終了。
9/06 水	0.0	ｒｅｓｔ		２４時間給水となりました。
9/07 木	11.0	333ｍ×10（1’30）	61’〜64’	久しぶりにインターバル練習をやる。
9/08 金	17.0	８０分ビルドアップ走	ｋｍ／4’40〜4’00	余裕のあるペースで気持ちよく走る。
9/09 土	8.0	５０分ｊｏｇ	歩くより早い	少し、筋肉痛あり。
9/10 日	0.0			福岡まで日帰り一家移動。心臓手術を受けた父の見舞いへ。
9/11 月	22.0	２２ｋｍ持久走	ｋｍ／５分	練習量が最近少ないのに脚が重く感じる。
9/12 火	17.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分強	夜、小雨の中で走ると寒く感じる。
9/13 水	0.0			当直勤務
9/14 木	0.0			昨日の当直で軽い風邪、休む。
9/15 金	0.0			３連休前の大残業、練習できず。
9/16 土	0.0			江田島→松江、４日間走らず、大丈夫？
9/17 日	21.0	松江玉造ハーフ	１時間２０分６秒	年代別７位。目標タイムより、かなり悪い結果。
9/18 月	10.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分	筋肉痛、昨日のレース、力不足を実感。
9/19 火	0.0			移動日　江田島→朝霞
9/20 水	8.0	5000ｍトラックレース	12位17分09秒	全自大会5000ｍ（40歳以上）12位
9/21 木	0.0			移動日　朝霞→江田島
9/22 金	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分２０秒	涼しい、走りやすい。
9/23 土	0.0			秋祭り、子供の奉納太鼓演技での作業員
9/24 日	0.0	地下足袋歩行４ｋｍ	太鼓を担いで歩く。	秋祭り、子供の奉納太鼓演技での作業員
9/25 月	22.0	２２ｋｍ持久走	ｋｍ／５分弱	お祭り作業は普段使わない筋肉が疲れた。
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0			左足、軽い肉離れ。
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0			子供の太鼓行事支援、こやうち（集落を打ち廻り）
走行距離	212.0  km