月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	rest		月頭で走りたかったが、疲労が抜けないので休養とした。
8/02 水	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／５分	昨日の休養で今日は少し余裕を持って走れた。
8/03 木	17.0	８５分ｊｏｇ	ｋｍ／５分	運動公園周回。後半疲れてメロメロ。
8/04 金	20.0	２０ｋｍ持久走	ｋｍ／５分２０秒	運動公園周回。後半を上げれるペースで走る。
8/05 土	0.0			当直勤務
8/06 日	35.0	２０ｋｍロードＬＳＤ １５ｋｍ持久走	ｋｍ／６分弱 ｋｍ／５分弱	当直明け、自宅までＬＳＤ。 夕方少しは涼しくなってから走る。
8/07 月	27.0	朝練４０分ｊｏｇ ２０ｋｍ持久走	ｋｍ／５分強	前半ｋｍ／５分弱ペースだったが、暑さでペースダウン
8/08 火	7.0	朝練４０分ｊｏｇ		夜は送別会のため練習休み。
8/09 水	27.0	朝練４０分ｊｏｇ ２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分５０秒	昨日が朝練のみだったので、足が軽かった。
8/10 木	22.0	朝練４０分ｊｏｇ １５ｋｍスローｊｏｇ	ｋｍ／５分強	疲労抜きｊｏｇ
8/11 金	20.0	２０ｋｍ持久走	ｋｍ／５分強	夕立のお陰で、この数日間中では最も涼しかったが、脚は重かった。
8/12 土	32.0	１８０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分弱	夕方４時半から走り始めたが、やはり暑い。
8/13 日	16.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分弱	地元の夏祭り。夕方６時から１０時まで開催。
8/14 月	0.0			夜勤当直勤務
8/15 火	15.0	１５ｋｍ持続走	ｋｍ／４分４０秒	昨日練習を休んだ分、脚は軽いが、当直明けは体がだるい。
8/16 水	27.0	朝練４０分ｊｏｇ ２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒	曇り空で日差しが弱い分、走り易かった。
8/17 木	14.0	朝練４０分ｊｏｇ ４０分ｊｏｇ		積極的休養日
8/18 金	0.0			江田島→西城　移動日
8/19 土	10.0	ひろしまクロカン	８ｋｍ（３０分４９秒）	最初の１ｋｍで終わりました。大失敗レース。
8/20 日	15.0	１５ｋｍスローｊｏｇ	ｋｍ／５分２０秒	積極的休養日
8/21 月	0.0	rest		体が重い。休みます。
8/22 火	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒	休日効果あり、予定ペースで走りきれる。
8/23 水	32.0	１８０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分弱	前半ペース速すぎ、後半落ちすぎ。
8/24 木	10.0	山道ｊｏｇ（６０分）	ｋｍ／６分強	オールアウト。体が動きません。 夜は息子と二人で広島市民球場（阪神戦）
8/25 金	15.0	１５ｋｍ持続走	ｋｍ／４分４０秒	夕立のお陰で涼しく、走りやすい。
8/26 土	12.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分	江田島市全域が給水管崩落のため断水。
8/27 日	15.0	１５ｋｍ持久走	ｋｍ／５分強	胃が痛いと言うか違和感あり。楽なペースで走る。
8/28 月	22.0	１２０分ＬＳＤ	ｋｍ／５分３０秒	日が落ちると、だいぶ涼しく感じてきた。
8/29 火	0.0	ｒｅｓｔ		内臓に疲労が溜まっている感じ。
8/30 水	21.0	１２０分ＬＳＤ	ｋｍ／５分４０秒	疲労取りｊｏｇ
8/31 木	0.0			当直勤務。輸送艦おおすみ給水活動の支援。
走行距離	471.0  km