月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	７０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分弱	神戸でｊｏｇ（大倉山公園）
9/02 金	20.0	１１０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分強ペース	神戸より帰島。移動疲れか足が重い。
9/03 土	20.0	２０ｋｍロード持久走	ｋｍ／４分４０秒	遅いペースなのにキツイ。
9/04 日	14.0	７０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	休養目的ｊｏｇ　気持楽なペースで走る。
9/05 月	0.0	ｒｅｓｔ		台風により練習休み。明日も強制休み（勤務地待機）
9/06 火	0.0	rest		近傍の台風被害少なく、災害派遣はなかった。
9/07 水	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒ペース	２日も練習を休んだので、脚にバネがある感じ。
9/08 木	13.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分弱ペース	台風一過で昼間は気温が高かった。
9/09 金	15.0	１５ｋｍ持久走	ｋｍ／５分弱ペース	昨日よりは脚が軽い感じ。
9/10 土	25.0	２５ｋｍロードＬＳＤ	ｋｍ／６分弱ペース	曇り空で気温は高く感じなかったが、湿度が高く大汗をかいた。
9/11 日	21.0	１２０分ＬＳＤ	ｋｍ／６分弱ペース	投票後、ゆっくり走る。
9/12 月	16.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分強ペース	島の夜道は暗くて怖い。
9/13 火	20.0	２０ｋｍペース走	ｋｍ／４分３０秒弱	運動公園外周道路をグルグル。グランドで小学生の陸上クラブが練習していたが、結構コーチが厳しい。
9/14 水	18.0	１８ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／５分弱ペース	余裕のあるペースで疲労抜き目的ｊｏｇ。
9/15 木	13.0	７０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分強ペース	疲れがたまっている感じ。
9/16 金	0.0	rest		当直勤務日
9/17 土	0.0	rest		職場より松江へ直接移動。
9/18 日	24.0	第48回松江玉造ハーフマラソン	１時間１９分２９秒	４０歳以上の部　５位。気温の高いコンディションでのレースだった。
9/19 月	20.0	２０ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／５分強ペース	ゆっくり走って昨日の疲れを取る。心地よい筋肉痛。
9/20 火	20.0	２０ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／４分４５秒ペース	ｊｏｇ中、峠道で野生の猪と３ｍ位の至近距離で遭遇。
9/21 水	12.0	７０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分ペース	意識的にゆっくり走る。
9/22 木	15.0	１５ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／５分平均ペース	５分２０秒ペースから始めて、少しだけビルドアップ。
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	321.0  km