月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	10.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分ペース
8/03 水	20.0	午前　６０分ｊｏｇ 午後　６０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分ペース ｋｍ／６分ペース
8/04 木	0.0	ｒｅｓｔ
8/05 金	12.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース
8/06 土	15.0	１５ｋｍスローｊｏｇ	ｋｍ／６分ペース
8/07 日	0.0	ｒｅｓｔ
8/08 月	10.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分ペース
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	18.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	なかなか調子が戻らない。今日もｊｏｇ後半太腿に刺すような痛みが少しでる。
8/13 土	15.0	９０分ｊｏｇ	ｋｍ／６分ペース	昨日とは別コース。（山道コース）
8/14 日	10.0	５０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	職場内の周回コース。結構アップダウンあり。
8/15 月	20.0	２０ｋｍ持続走	ｋｍ／４分３０秒ペース	雨上がりで涼しく走りやすかった。
8/16 火	12.0	６０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	昨日と違って、気温の高いコンディション。
8/17 水	12.0	７０分ｊｏｇ	ｋｍ／５分３０秒ペース	アップダウンのあるコースを余裕のあるペースで走る。
8/18 木	17.0	１７ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	職場から自宅まで帰宅ラン。
8/19 金	0.0	rest		移動日（大柿→三次）
8/20 土	8.0	第６回広島クロスカントリー大会	５９位　３０分０１秒	８ｋｍ陸連登録の部
8/21 日	0.0	rest		腰痛あり、完全休養。やはりベスト体重を８ｋｇオーバーなのが腰に負担をかけている。減量しなければいかん。
8/22 月	20.0	２０ｋｍロード持続走	ｋｍ／４分３０秒ペース	少し涼しくなったような気がする。最後までペースが落ちずに走れたが、右足大腿部に時々刺すような痛みが出る。
8/23 火	0.0	rest		当直勤務
8/24 水	18.0	９０分持久走	ｋｍ／５分ペース	余裕のあるペースで走る。
8/25 木	20.0	１００分持久走	ｋｍ／５分ペース	昨日と同じペースなのに今日はきつく感じた。
8/26 金	20.0	２０ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／５分強ペース	疲労度ピーク状態、足が重い。
8/27 土	0.0	rest		家族サービスデイ。マダガスカルという映画を見る。
8/28 日	20.0	２０ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／４分４０秒ペース	昨日練習を休んだ割には、足が重く感じる。
8/29 月	20.0	２０ｋｍロードｊｏｇ	ｋｍ／４分４０秒ペース	気温が低くなった分、昨日より走りやすかった。
8/30 火	12.0	１時間ｊｏｇ	ｋｍ／５分ペース	神戸に出張　出張先でｊｏｇ(大倉山公園ジョギングコース）
8/31 水	13.0	１時間ｊｏｇ	ｋｍ／５分弱	神戸でｊｏｇ（大倉山公園）
走行距離	322.0  km