月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	42.0	４２ｋｍ持続走	３時間１６分	福岡ウルトラマラソン倶楽部の月例マラソンに参加。
5/02 日	0.0	ｒｅｓｔ		家族サービスデイ。　海ノ中道海浜公園
5/03 月	0.0	ｒｅｓｔ		福岡→岩国移動（連休終了）
5/04 火	0.0	rest		事務所で一人仕事、夜勤。
5/05 水	18.0	９０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	３日間休んでも、左足腰の調子よくない。
5/06 木	20.0	２００００ｍ持続走	ｋｍ／４分５秒ペース	左腰と太腿のご機嫌を伺いながら、なんとか練習消化。
5/07 金	16.0	８０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分弱ペース	今日は左腰、太腿の痛みが楽に感じた。
5/08 土	10.0	６０分ＪＯＧ	ｋｍ／６分ペース	出勤日。　倉庫の中で夜中に６０分走る。
5/09 日	0.0	rest		夜勤明けで爆睡。天気も悪く１日中布団の上で子供と遊ぶ。
5/10 月	25.0	１２０分持久走	ｋｍ／５分弱ペース	途中起伏のあるコースを選んで走る。
5/11 火	10.0	４００ｍ（２００ｍ）×１０本	７１秒〜７２秒	左足の坐骨神経痛が何故か右足に移動。
5/12 水	15.0	９０分ＪＯＧ	ｋｍ／６分ペース	夜勤のお仕事。　狭い倉庫内で９０分走る。
5/13 木	24.0	１２０分持久走	ｋｍ／５分ペース	平坦なコースを余裕がもてるペースで。
5/14 金	10.0	３０００ｍビルドアップ走×２	ｋｍ／５分〜３分３０秒	坐骨神経痛と相談しながら、少しはスピードの刺激入れ。
5/15 土	18.0	９０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	雨の中のｊｏｇ。　結構楽しく走れた。
5/16 日	0.0	rest		妻の買ったバランスボールで補強運動のみ。
5/17 月	8.0	４０分ＪＯＧ　８０ｍ流し×１０本		出張先（厚木）にて。
5/18 火	8.0	４０分ＪＯＧ		主張先（朝霞）にて。
5/19 水	10.0	５０００ｍトラックレース	１６分００秒１３	全自衛隊陸上競技大会
5/20 木	0.0	ｒｅｓｔ		厚木→岩国移動日
5/21 金	22.0	１０６分持久走	ｋｍ／４分４０秒ペース	久しぶりに良い天気で、気持ちよくｊｏｇ。
5/22 土	12.0	６０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	昼間は幼稚園の授業参観、夜は宴会で時間なし。
5/23 日	0.0	rest		天気最高に良いけど、今日は当直勤務のため休み。
5/24 月	25.0	２５ｋｍ持久走	２時間２分	昨日に続き最高の天気。　気持ちよく走れました。
5/25 火	24.0	１２０分ＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	今日は後半坐骨神経痛が痛い。　入浴後マッサージする。
5/26 水	19.0	１５０００ｍビルドアップ走	ｋｍ／５分〜３分４５秒ペース	左腰に少し違和感があるが、設定ペースが遅いので走れる。
5/27 木	22.0	１３０分Ｌ．Ｓ．Ｄ	ｋｍ／６分弱ペース	ゆっくり長く走るのも結構難しい。
5/28 金	7.0	３０分走		宴会予定のため、さっさと練習終了。
5/29 土	0.0	ｒｅｓｔ		朝起きると腰痛。　原因不明、とりあえず痛いので薬塗って休む。
5/30 日	0.0	rest		腰痛少し収まるが、大事をとって今日まで強制休養。明日から走る。
5/31 月	20.0	９０分持続走	ｋｍ／４分３０秒ペース	２日間練習休むと足が軽い。腰の様子を見ながら走る。
走行距離	385.0  km