月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.0	サザンセト大島ロードレース	１時間１１分５２秒（ハーフ）	なんとか５ｋｍを１７分ペース守る。
2/02 月	15.0	１５０００ｍ持久走	１時間３分４５秒	ビルドアップ走になりそうな持久走でした。
2/03 火	10.0	５０分ＪＯＧ		残業プラス職場の宴会参加、時間がない。
2/04 水	0.0			残業に負けました。
2/05 木	22.0	職場周回コース×２	１時間４５分ぐらい	途中で小雪が降る、寒い。
2/06 金	16.0	８０分ＪＯＧ		今日は足が重い。
2/07 土	18.0	１１０分ＪＯＧ		小雪がちらつく中、足取り重いＪＯＧでした。
2/08 日	23.0	午前　岩国チーム駅伝（４ｋｍ） 午後　９０分ＪＯＧ	４ｋｍ（１３分２５秒ぐらい）	相変わらず、足取り重い。
2/09 月	18.0	９０分ＪＯＧ		途中ペースを少しあげてみるが、まだ足取り重し。
2/10 火	9.0	５ｋｍ持続走	５ｋｍ（１８分１０秒）イーブンペース	時間がなかったのでこのメニュー。（足が軽くなるかな）
2/11 水	26.0	１３０分ＪＯＧ	１ｋｍ／５分ペース	まだ足重いが、市内を散策ＪＯＧ。　天気は良いし、錦帯橋の架け替え工事もだいぶ終わりに近づいたようだ。
2/12 木	22.0	１１０分ＪＯＧ	職場周回コース×２周	何故か２週目のほうが軽く走れた。
2/13 金	20.0	１２０分Ｌ．Ｓ．Ｄ	職場内道路をうろうろ	気温が高いので、日没後の練習も気持良いです。
2/14 土	15.0	９０分ＪＯＧ	岩国市内道路をうろうろ	風が強く、メガネが飛びそうでした。
2/15 日	20.0	午前　岩国東地区ミニ駅伝（５区３．３ｋｍ） 午後　１００分ＪＯＧ	区間順位不明１０分３５秒ぐらい 午前中の駅伝コース周辺をうろうろ	駅伝は楽しく走れました。
2/16 月	11.0	職場周回コース×１周	ｋｍ／４分１０秒平均	風邪をひいたみたいです。拙いです。
2/17 火	6.0	４０分ＪＯＧ	途中３００ｍ流し７本	体調悪いし、今日は夜勤当直日
2/18 水	32.0	３２ｋｍＪＯＧ	ｋｍ／５分ペース	お尻の筋肉が痛い。
2/19 木	6.0	４０分ＪＯＧ	途中３００ｍ流し７本	明日の日帰り出張の書類準備で時間つぶれる。
2/20 金	0.0	完全休養		日帰り出張、夜は退職者の送別会。
2/21 土	28.0	運動公園往復ＪＯＧ　公園周回コース（２０ｋｍ持久走）	２０ｋｍ持久走（１時間３２分４５秒）	春本番の暖かさ。　梅の香りが気持ち良いです。
2/22 日	11.0	７０分ＪＯＧ		朝のＪＯＧのみ。　後は家族サービスデイ。
2/23 月	8.0	４５分ＪＯＧ		練習量少ないが疲れたまっている。
2/24 火	32.0	１０００ｍ×６（１５０ｍ） ＋２２ｋｍＪＯＧ	３分５０秒平均で６本 ｋｍ／５分ペース	インターバルは、意識的にゆっくりペース
2/25 水	18.0	８ｋｍＪＯＧ　１００００ｍ持久走	１００００ｍ（３８分５７秒）	１キロ４分ペースで走るのがきつく感じる。
2/26 木	25.0	３ｋｍペース走＋２２ｋｍＪＯＧ	３ｋｍ（１０分３０秒）２２ｋｍ（１時間４８分４７秒）	３ｋｍペース走は風が強く走り辛かった。
2/27 金	12.0	６０分ＪＯＧ		息抜き的練習。
2/28 土	28.0	４ｋｍＪＯＧ＋２０ｋｍビルドアップ走＋４ｋｍＪＯＧ	２０ｋｍ（１時間２１分３０秒）	運良く雨が本降りになる前に練習終了。
2/29 日	33.0	３３ｋｍＪＯＧ	２時間４５分２６秒	ｋｍ／５分ペース予定通り消化。
走行距離	505.0  km