月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0			飲み会。神田にすんごい安くてうまい焼き鳥屋を発見。これは重宝しそう。予約無しでは入れないみたいだけど・・・
8/03 水	0.0			帰宅ランやる気満々でしたが、飲み会。明日こそは・・。
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	6.0			会社の同僚と夏合宿＠湯河原。一応そう銘打ってあるので、朝起きて朝ラン。ただ、前日の飲み会での前祝が過ぎたのか、ちょっと調子悪くなってしまいました。garmin忘れてしまったので、距離は地図での大体の距離。
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	12.7	帰宅ラン		久々の帰宅ラン。地元の練馬は日中の気温が36℃超。スギさんの飲みの誘惑を今年一番の精神力で退け、丸の内より出発。しかし、丸の内、ヒートアイランド。神楽坂あたりまでは地獄でした。その後は裏道を進んだこともあり、そこまで暑くなく、良い感じでした。ただ、途中で心が折れ、自宅の3駅手前から電車。今日良い発見だったのｈ、アクエリアス・スパークリング。おなじみスポーツ飲料ですが、炭酸なのでがぶ飲みを抑えられて僕にはぴったりでした。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			ゴルフ。暑かった。日焼けもしましたが、夏って感じですね。
8/14 日	8.7	自宅周辺		10キロを目指して走るも、夜なのにこの暑さ。いつも心が折れます。
8/15 月	12.0	東京体育館		仕事の後に皇居を走るつもりで来ましたが、スギさんの提案で東京体育館へ。確かに夜とは言え、ヒートアイランドの皇居は危険です。トレッドミル（別名ルームランナー）は新社会人の頃ルネサンスに通っていた時に使ったことがありますが、閉塞感がありあまり好きじゃなかった記憶があります。で、実際にやってみましたが、目の前が窓ガラスでうすーく自分の走る姿が映り、なかなか良い感じでした。一番の目的である温度ですが、エアコンが効いていたこともあり、まぁ死ぬことはないな、と。人は多かったですが、30分or60分で一度交代する形式なので、ちょっと待てばすぐ順番は回ってきました。暑い内は重宝しそうです。
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0	アイスホッケー		現役学生との交流戦。やはり、学生相手は疲れます。体力が違う・・・。アイスホッケーは無酸素運動とは言え、一時間半動き通すので、ジョグに換算しても5キロ走ったぐらいの効果はある気がする。
8/20 土	0.0	静岡旅行		大学の友人を訪ねに静岡へ。東京から車。相変わらず横浜町田付近は混みますな・・・。静岡市在住の友人がガイドしてくれたこともあり、食事も観光も満足の旅でした。
8/21 日	3.8	自宅周辺		静岡帰りで疲れていたこともあり、軽め。ちょっと食べ過ぎたか、体が重い・・・。
8/22 月	7.2	皇居＋α		東京体育館に行こうと思ったが、東京は気温20度前半とやけに涼しいのと、Ｂ＆Ｒの入会特典の500円チケットを使っていなかったことを思い出し、皇居ランへ。会社を出たのが20時過ぎだったので1週しか出来ず、さすがにそれじゃ勿体無いと思い丸の内仲通をラン。涼しくて良い感じでした。やはりＢ＆Ｒは近くていいです。電車代もかからないし、丸の内線も近いし。回数券の購入を真剣に考える今日この頃・・・。
8/23 火	0.0			急遽飲み会。
8/24 水	11.0	皇居		B＆Ｒが今月一杯500円セールをやっているので、思い切って朝ラン。相変らずあついですが、前回ほどじゃなかったでした２周は達成感ありますが、朝の出勤がバタバタになりますね。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	30.0	多摩川沿い		久々の多摩川。初の30キロチャレンジ。これまでの最長が23キロぐらいなので、未知の領域となります。走り仲間にはついていけないので、ゴール時間から逆算しみんなより一時間早く出発。キロ7：00を厳守だけど考えながら走りました。羽田の飛行機が見えた時は感動しかけたけど、まだ半分。後半もいつもならひざやら何やらが痛くなるとことですが、遅めのペースが幸いしたのか、それほど故障もなくゴール。そのかわりゴール直後から筋肉痛ですが。。。今回30キロを走れたことで、まったく影が見えなかったフルの姿がおぼろげながら見えてきた。自信がついたので、あとは脚力をつけなきゃ・・・。
8/28 日	0.0			筋肉痛。ただ、いつものような関節の痛みはなし。峠走のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果でしょうか。愛車を車検に出したところ、12万円也。痛い、痛すぎる・・・。
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0	皇居		久々の夜皇居。途中雨が降って涼しくなるかと思いきや、むしろ蒸し暑くなり大変でした。とはいえ、無事100キロ到達。
8/31 水	5.0	皇居		会社の後輩とラン。昨日と違い、平和な一周でした(笑)。
走行距離	106.4  km