ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2013/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
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7/02 火 | 5.4 | jog5.4km |
40分12秒 |
5:25 道の駅 |
7/03 水 | 5.4 | jog5.4km |
37分50秒 |
5:29 道の駅 |
7/04 木 | 0.0 | 完全休養 |
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7/05 金 | 0.0 | 完全休養 |
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7/06 土 | 12.0 | jog12km |
1時間10分40秒 |
16:51 北信州ハーフコース逆走でローソンまで。 |
7/07 日 | 21.1 | 嬬恋キャベツマラソン(ハーフ) |
1時間40分50秒 |
ロング走として参加。雨が結構降っていたが、その分涼しくなったので、この時期としては良かった。先週の疲労が残っていたので、後半がつらかった。2133-2317-2429-3147 帰りは軽井沢に寄りトンボの湯。 |
7/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
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7/09 火 | 5.4 | jog5.4km |
34分05秒 |
5:31 道の駅往復。 |
7/10 水 | 10.4 | 快調走10.4km |
56分46秒 |
5:25 学校グラウンドでひたすら。 625(1.2)-517(1)-512-517-518-513-514-513-513-819(1.2) |
7/11 木 | 8.0 | jog8km |
53分50秒 |
5:14 村内往復 |
7/12 金 | 0.0 | 完全休養 |
仕事のため |
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7/13 土 | 0.0 | 完全休養 |
仕事のため |
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7/14 日 | 4.0 | jog4km |
20分19秒 |
5:07 飯山市街地 |
7/15 月 | 15.0 | LSD105分 |
8:52 北信州ハーフコース逆走で野沢まで。温泉卵、ねんりんでみゆきポーク丼。 |
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7/16 火 | 20.0 | 低速ロング走20km |
1時間47分09秒 |
10:17 518-521-522-521-524-534-522-525-524-521-524-532-523-521-518-513-530-523-515-449 |
7/17 水 | 4.5 | jog4.5km |
28分59秒 |
5:40 村内 |
7/18 木 | 0.0 | 完全休養 |
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7/19 金 | 10.0 | jog10km |
1時間00分41秒 |
5:20 中条道の駅コース |
7/20 土 | 16.0 | LSD113分 |
1時間52分52秒 |
9:51 白馬クロスカントリー4kmコースにて。アップダウンはあるものの、日陰が多いので、走りやすい。それでも暑さのため、短めで練習終了。黒部観光ホテル日帰り温泉。 2944-2924-2720-2623 |
7/21 日 | 12.0 | 白馬スノーハープクロスカントリー8km |
34分17秒 |
昨日の疲労が残っている。1周目はそれなりに走れたものの、2周目は踏ん張りが利かず、スピードを出して坂を登れなかった。昨年と比べればだいぶ走力が戻ってきた。明日香荘入浴。 1634-1742 59位 |
7/22 月 | 3.5 | jogf3.5km |
24分17秒 |
早朝:村内軽く。疲労はあまり残っていない。 |
7/23 火 | 5.4 | jog5.4km |
33分36秒 |
早朝:村内 |
7/24 水 | 5.4 | jog5.4km |
35分12秒 |
5:27 道の駅往復。 |
7/25 木 | 5.4 | jog5.4km |
32分13秒 |
5:25 道の駅往復。1545-1627 |
7/26 金 | 0.0 | 完全休養 |
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7/27 土 | 0.0 | 完全休養 |
1日仕事。 |
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7/28 日 | 15.3 | ミドルペース走15.3km |
1時間10分45秒 |
14:34 野尻湖1周。ロング走のつもりだったが、ペースが速くなってしまった。2410-2227-2244-122 |
7/29 月 | 0.0 | 完全休養 |
左ふくらはぎが筋肉痛で走れない。 |
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7/30 火 | 11.5 | jog11.5km |
1時間8分13秒 |
夕方:中条道の駅往復。かなり蒸している。筋肉痛が治らない。3357-3416 |
7/31 水 | 0.0 | 完全休養 |
ふくらはぎ筋肉痛のため。1km散歩のみ。 |
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走行距離 | 195.7 km |