ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 0.0 | |||
3/02 土 | 0.0 | 朝から晩まで仕事 |
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3/03 日 | 30.7 | 14時50分:ロング走30km |
2時間21分46秒(AV4'41") |
南長野運動公園周回コース。1106-1103-1102-1101-1112-1111-1109-1117-1107-1106-1058-1113-814(1.7) |
3/04 月 | 6.0 | 14時39分:jog6km |
39分09秒(AV6'30") |
|
3/05 火 | 0.0 | |||
3/06 水 | 0.0 | |||
3/07 木 | 7.2 | 20時04分:jog7.2km |
37分44秒 |
|
3/08 金 | 0.0 | |||
3/09 土 | 10.5 | jog10.5km |
58分13秒 |
名古屋ウィメンズ引率にて名古屋へ。名古屋市街地観光ジョグ。 |
3/10 日 | 30.0 | ロング走30km |
2時間20分44秒(AV4'41") |
名城公園周回コース(1.3284km)23周。603-559-604-606-600-610-617-613-617-615-615-616-620-624-620-613-628-619-620-625-622-559-328(0.8) |
3/11 月 | 0.0 | |||
3/12 火 | 0.0 | |||
3/13 水 | 5.4 | 5時48分:jog5.4km |
37分18秒 |
村内アップダウンコース。緩急走 |
3/14 木 | 5.4 | 20時:jog5.4km |
35分10秒 |
村内アップダウンコース。緩急走 |
3/15 金 | 5.4 | jog5.4km |
34分05秒 |
村内アップダウンコース。緩急走 |
3/16 土 | 1.8 | jog1.8km |
10分07秒 |
金沢駅周辺。 |
3/17 日 | 23.0 | 金沢ロードレース(ハーフ) |
1時間28分44秒 |
脚への刺激として参加。天気が良かっただけに、9kmまで給水がないのは苦しかった。ほぼイーブン。2014-2051-2131-2136-432 |
3/18 月 | 0.0 | |||
3/19 火 | 0.0 | |||
3/20 水 | 30.7 | ロング走30km 0.7km |
2時間18分25秒(AV4'36"8) |
南長野運動公園周回コース13周。最後の30km走。失速することもなく、いい感じで走ることができた。1104-1106-1056-1054-1056-1047-1046-1052-1034-1048-1053-1050-753(1.7) |
3/21 木 | 0.0 | |||
3/22 金 | 0.0 | |||
3/23 土 | 16.0 | 17:15:jog16km |
1時間40分16秒 |
実家〜湯滝温泉。真っ暗で道がよく見えなかった。湯滝温泉入浴。 |
3/24 日 | 34.0 | ロングjog34km |
3時間26分58秒 |
長野マラソンコースを短縮しながら試走。ゆっくりペースだったので、疲労はさほどない。ゴール後は篠ノ井駅から電車で北長野へ。 |
3/25 月 | 0.0 | |||
3/26 火 | 0.0 | |||
3/27 水 | 0.0 | |||
3/28 木 | 5.4 | 19:24:jog5.4km |
27分03秒 |
村内アップダウンコース。1305-1358 |
3/29 金 | 0.0 | |||
3/30 土 | 12.2 | 17:30:jog12.2km |
1時間21分31秒 |
飯山市街地周回コース2周。4140-3951 |
3/31 日 | 23.6 | レースペース走21.24km |
1時間35分34秒(AV4'30") |
南長野運動公園周回コース(2.36×9) 余裕を持って、後半はペースアップをして走り終えることができた。痛めたおしりの筋肉がまだ痛くて困る。1057-1055-1048-1037-1035-1040-1035-1024-959 |
走行距離 | 247.3 km |