ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 木 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/02 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/03 土 | 23.6 | ロング走23.6km |
1時間51分38秒(AV4分44秒) |
南長野運動公園周回コースにて。後半一気に乳酸がたまるのが分かった。東京の疲労がまだ回復していないようだ。 1052-1056-1100-1052-1056-1109-1104-1128-1120-1157 |
3/04 日 | 16.0 | LSD129分 |
飯山市内をのんびりと。 |
|
3/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/06 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/07 水 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/08 木 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
3/10 土 | 10.0 | 京都市内観光jog10km |
1時間10分54秒 |
京都市内を楽しみながら走れた。 |
3/11 日 | 30.0 | ロング走30km |
2時間35分15秒(AV5分) |
京都マラソンの間、琵琶湖周辺でロング走。景色もよく、久しぶりに気持ちよくロング走ができた。 |
3/12 月 | 0.0 | 完全休養 |
もう少しの辛抱・・・。 |
|
3/13 火 | 0.0 | 完全休養 |
あと少し・・・。 |
|
3/14 水 | 0.0 | 完全休養 |
あとちょっと。 |
|
3/15 木 | 0.0 | 完全休養 |
ひと踏ん張り。 |
|
3/16 金 | 0.0 | 完全休養 |
留別会。解放され、また以前のように走れるようになるのは嬉しい。 |
|
3/17 土 | 5.0 | 金沢駅周辺jog(5km) |
32分 |
レース前日なので、一応控えめに。 |
3/18 日 | 22.0 | 金沢ロードレース(ハーフ) |
1時間28分03秒(AV4分10秒) |
4年ぶりの出場。80kg超の巨体なので、脚に負担のかからない抑えたペースで。イーブンを守れた。1958-2059-2110-2554帰りは小谷の温泉にて療養。 |
3/19 月 | 0.0 | 完全休養 |
レース後なので無理はせず。 |
|
3/20 火 | 11.0 | jog11km |
1時間09分31秒(AV6分19秒) |
中条道の駅往復コース。気持ちよく走れた。 |
3/21 水 | 7.1 | ペース走7.08km |
36分52秒 |
夜、南長野運動公園3周(1242−1224-1144)。用事もあったので短めで終了。 |
3/22 木 | 0.0 | 調子が悪く完全休養 |
帰宅して本調子でないため休養。 |
|
3/23 金 | 0.0 | 風邪のため完全休養 |
最後の最後で体調を崩してしまった。恨む。 |
|
3/24 土 | 0.0 | 風邪のため完全休養 |
走れる状態でない。長野に向けてまずい状況。 |
|
3/25 日 | 23.0 | LSD159分 |
AV6分55秒 |
午前中、南長野運動公園周回コースにて。風邪がまだ治っていないが、回復傾向にあるので、体調を崩さない程度にゆっくりと。 |
3/26 月 | 13.0 | jog13km |
1時間27分(AV6分41秒) |
夕方、道の駅中条往復コース。風邪がまだ完治していないので、今日もゆっくりと。 |
3/27 火 | 22.6 | ロング走19.6km(2.45×8)+jog3km |
1時間42分18秒(AV5分13秒) |
高田公園周回コース8周。風邪、だいぶ治っているが、まだ体が重たくペースが上がらなかった。一定ペースで走れたのは良かった。門前の湯にて療養。1251-1253-1256-1251-1246-1241-1233-1244 |
3/28 水 | 0.0 | 完全休養 |
赴任校へ引継ぎ。気持ち新たに頑張る。 |
|
3/29 木 | 8.0 | jog8km |
58分 |
夕方、小川村市街地往復コース。まだまだ体が重い。 |
3/30 金 | 0.0 | 完全休養 |
飯山へ |
|
3/31 土 | 0.0 | 完全休養 |
福井あわら温泉宿泊。風呂&料理に満足。 |
|
走行距離 | 191.3 km |