月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	完全休養
11/02 水	4.3	早朝；jog0.95km＋ペース走（1.2ｋｍ×2）＋jog0.95km	24分05秒	649(0.95)-533(1.2)-514(1.2)-627(0.95)
11/03 木	7.1	jog2.36km＋レースペース2.36ｋｍ＋jog2.36km	41分00秒	南長野運動公園周回コース３周。1448-913-1659
11/04 金	0.0	完全休養
11/05 土	10.0	最終タイムトライアル（１０ｋｍ）＆結団式	40分27秒	1942-2045
11/06 日	11.0	小布施町ロードレース（１０ｋｍ）	39分41秒	11位/18　1917-2023
11/07 月	0.0	完全休養
11/08 火	3.0	早朝jog3km	19分
11/09 水	0.0	完全休養
11/10 木	5.0	早朝jog5km	35分24秒
11/11 金	0.0	完全休養
11/12 土	14.5	ＬＳＤ	1時間35分18秒	後半、学校グラウンドにて4分ペースで１０００ｍ。久しぶりにゆっくり長く走った。
11/13 日	10.0	タイムトライアル5ｋｍ＆jog5km	19分13秒	町民会館下発着コース　体重がようやく８０ｋｇを切ったおかげかタイムがだいぶ向上してきている。jog5km27分02秒
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	64.9  km