月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	完全休養
10/02 日	10.0	400m×10(つなぎ400ｍ）		黒姫陸上競技場　無理をせず８０秒設定で実施。　76-81-80-82-81-82-82-82-80-82
10/03 月	21.2	ロング走21.24ｋｍ	1時間36分25秒	南長野運動公園９周　1115-1044-1038-1015-1037-1032-1051-1046-1043
10/04 火	0.0	完全休養
10/05 水	0.0	完全休養
10/06 木	4.0	朝jog4km	27分40秒
10/07 金	3.0	朝jog3km	22分56秒
10/08 土	16.0	ミドルペース走16.6ｋｍ	1時間15分06秒	午前（南長野運動公園）　1104( 0.1)-1048-1055-1046-1047-1050-954
10/09 日	22.0	妙高コシヒカリマラソン（ハーフ）	1時間31分02秒	49歳以下18位　2023-2231-2126-2641
10/10 月	17.0	AM10:00 5000ｍタイムトライアル ＰＭ　4：00　大町アルプスマラソンコース後半試走6ｋｍ	19分56秒	午前：長野運動公園にて　昨日の疲労が尋常でない。さらに200ｍ流し3本(40"-38"-37")＋jog5km　127-134-135-136-136-137-138-315-136-139-135-44 午後：ゆっくりと　葛温泉にて療養。
10/11 火	0.0	完全休養
10/12 水	0.0	完全休養
10/13 木	0.0	完全休養
10/14 金	0.0	完全休養
10/15 土	7.0	jog7km	53分51秒
10/16 日	23.0	大町アルプスマラソン(ハーフ）	1時間32分31秒	1950-2108-2310-2821(6.0975)
10/17 月	0.0
10/18 火	4.0	jog4km	26分48秒
10/19 水	0.0	完全休養
10/20 木	5.0	jog5km	32分37秒
10/21 金	0.0
10/22 土	4.7	jog3.36km＋レースペース走1ｋｍ＋ダウン360ｍ	29分21秒	1608-619-400-253
10/23 日	22.0	諏訪湖マラソン	1時間27分01秒	1945-2032-2051-2550(6.0975)
10/24 月	0.0	完全休養
10/25 火	3.0	早朝jog3km	19分47秒
10/26 水	0.0	完全休養
10/27 木	9.1	ミドルペース走9.1ｋｍ	44分07秒	500(0.95)-553(1.2)-536-554-533-551-527-451(0.95)
10/28 金	0.0	完全休養
10/29 土	0.0	完全休養		大会引率
10/30 日	28.0	戸隠トレイルランニング	6時間15分	登山＆ランニング
10/31 月	0.0	完全休養
走行距離	199.1  km