月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	1.0	ちょこっとジョグ１ｋｍ		駅から少し走ってみた。
12/02 木	2.3	ちょこっとジョグ2.3ｋｍ		乗っていた電車が置石で車両点検になり、武蔵小杉から強制ジョグ。弁当を買う時間も取れなかった。
12/03 金	1.5	強制ジョグ1.5ｋｍ		朝から雨が降り続き、走りに行かれない。武蔵野線に急病人が出て、10分遅延。さらに、南武線が大雨のため徐行運転にて10分遅延。おかげで弁当を買うこともできずに、駅から学校まで強制ラン。靴とズボンがずぶ濡れ。
12/04 土	16.6	ペース走15ｋｍ（＋アップ1.1ｋｍ,ダウン0.5ｋｍ）	1時間14分29秒	午後5時過ぎ。ロング走のつもりで走り始めたが、真っ暗になり、公園に誰もいなくなったら、走る気力がなくなってしまった。明日ロング走をすることにする。504-511-504-453-458-456-454-448-444-450-454-458-503-502-503
12/05 日	27.1	ロング走25ｋｍ＋jog2.1km	2時間07分08秒	午後4時。
12/06 月	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		期末考査1日目：テスト作成
12/07 火	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		2日目：テスト作成、採点①
12/08 水	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		3日目：採点②
12/09 木	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		最終日：採点③
12/10 金	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ
12/11 土	8.3	jog6.7km jog1.6km	48分02秒 8分	夕方：暗くなってから走り始めたため、距離が伸びなかった。 午前：部活中に合間を見て少し走った。
12/12 日	16.5	LSD120分	120分	早朝：武蔵国分寺公園。また脚の作り直しということで、ＬＳＤを実施。物足りない感じがするが、我慢。834-1721-1630-732-1646-3251-704-701-737
12/13 月	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ
12/14 火	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ
12/15 水	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ
12/16 木	4.1	jog4.1km	32分48秒	朝、公園にて。
12/17 金	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		今週は風邪気味で体調が良くない。
12/18 土	4.1	jog4.1km		夜、公園にて。まだ体がだるいので無理はしない。
12/19 日	16.5	ＬＳＤ120分		体がだるいものの、思い切って温泉までＬＳＤ。走り始めると以外に苦しさはない。
12/20 月	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ
12/21 火	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		体調は回復
12/22 水	0.0	通勤ウォーク往復4.6ｋｍ		なかなか早起きができず、平日に走ることができない。冬季休業を機に立て直していく。
12/23 木	10.3	jog10.28km	1時間19分	ＰＭ5時：公園にてＬＳＤペース。平日にほとんど走れていないが、通勤中の速歩きで脚力が維持できているようだ。
12/24 金	0.0	通勤ウォーク3.5ｋｍ		本日は終業式。これからは毎日走れるように頑張る。
12/25 土	17.8	LSD121分		ＰＭ5時：公園にて。体調が回復したので、先週と比べるとだいぶ快調に走れた。この程度では疲労はあまりない。
12/26 日	20.3	LSD130分		ＡＭ6時30分：カップそば＆餅で腹を満たしてから出発。寒い中、公園内をゆっくり周回。昨日の疲労はほとんどなし。時間を少し伸ばしてみたが、それでも走り足りない気がする。この調子で走り込んでいく。
12/27 月	0.0	完全休養		仕事後、長野へ移動。
12/28 火	11.5	jog11.5ｋｍ	1時間12分
12/29 水	12.2	jog12.2km	1時間23分
12/30 木	21.0	LSD140分		小布施～須坂。走り納め。小布施温泉にて1年の疲れを癒した。
12/31 金	0.0	ウォーキング
走行距離	191.1  km