ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2007/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 8.0 | ゆっくりジョグ8km |
52分 |
大事を取り、ゆっくりと走りました。 |
4/02 月 | 15.0 | ハイペース走15km:小平中央公園への往復 公園周回コース600m×16周 |
59分31秒 |
10'53"-2'28"-2'19"-2'18"-2'16"-2'16"-2'18"-2'18"-2'16"-2'15"-2'16"-2'21"-2'17"-2'18"-2'17"-2'19"-2'08"-11'48" 小平中央公園の600mのコースを延々と走りました。体が軽く感じて、速いペースでもそれほど苦にならずに走ることができました。余裕をもって終えることができました。 |
4/03 火 | 2.5 | 早朝ジョグ2.5km |
朝から雨が降っていましたが昨日の疲労回復のためにゆっくりと走りました。 |
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4/04 水 | 0.0 | 完全休養 |
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4/05 木 | 20.5 | 20.5kmペース走 |
1時間35分39秒 |
ゆっくりなペースで最終のペース走を行いました。 |
4/06 金 | 6.8 | 速めのジョグ6.8km |
29分41秒 |
飯山市街地周回コースを1周してきました。 |
4/07 土 | 12.0 | jog12km in 小布施 |
1時間6分35秒 |
練習後に小布施温泉に浸かっていきました。とら食堂でご飯2杯、キャベツ3杯、味噌汁3杯も平らげてしまいました。 |
4/08 日 | 12.0 | 長野県ロードレース佐久大会(10km) |
37分17秒 |
12位/14人 18'28"-18'47" 上田、松本、佐久の方からの出場があり、ミニ郡市対抗レースという感じでした。20mのアップダウンがあるコースで、暑かったせいもありますが、数字以上にきつく感じました。ようやくこの大会での最下位を脱出しました。スピードに乗り切れなかった感じがしましたが、余裕を残して走り終えることができ、長野に向けての良い刺激となりました。 |
4/09 月 | 0.0 | 完全休養 |
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4/10 火 | 0.0 | 完全休養 |
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4/11 水 | 10.5 | jog10.5km |
1時間 |
調整のためにゆっくりと |
4/12 木 | 7.5 | jog7.5km |
47分 |
調整のためにゆっくりと短めに |
4/13 金 | 5.0 | 2000mレースペース走 |
8分12秒 |
1'40"-1'39"-1'37"-1'38"-1'36" 大学のトラックで行いました。いい感じで走れました。 |
4/14 土 | 0.0 | 完全休養 |
マラソンの受付をしたり、温泉に入ったりして、ゆっくりとしました。 |
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4/15 日 | 42.2 | 長野マラソン |
3時間2分2秒☆ |
男子312位 20'33"-21'05"-21'11"-20'51"-20'34"-21'03"-21'43"-23'50"-11'08" コンディションはまずまずでしたが、設定どおりの4分10秒ペースで行ったにもかかわらず、35km以降脚が動かなくなってしまいました。目標のサブスリーが達成できず、とても悔しいです。原因を考えてみると、先週のレースで頑張りすぎてしまったのか、それともレース前日に発泡酒(350m |
4/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
かなり疲れていたので、睡眠時間を多くとりました。 |
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4/17 火 | 0.0 | 完全休養 |
無理はせずに休みました。 |
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4/18 水 | 13.0 | jog13km |
1時間14分11秒 |
朝8時ごろから、ゆっくりなペースで直江津駅まで行ってきました。疲労はだいぶ取れているようです。 |
4/19 木 | 11.0 | jog11km |
1時間1分26秒 |
国民年金センターの周りをゆっくりと走り、練習の後お風呂に浸かってきました。 |
4/20 金 | 12.0 | 高田公園お花見ラン |
1時間9分51秒 |
桜が散ってしまう前に高田公園までお花見を兼ねて走ってきました。もうだいぶ散っています。 |
4/21 土 | 15.0 | 陸上部合同練習in高田陸上競技場:1000m×3、400m×3、300m×3)+ジョグ |
1000m:3'09"-3'31"-3'31",400m:1'13"-1'19"-1'14",300m:52"-51"-54" 設定ペースが速すぎて付いていけないので、自分のペースで行きました。1本目はほぼ目いっぱいのペースで、2本目からは意識的に5000mのレースペース位まで落としました。いきなりハイレベルな練習をしてしまいましたが、先週の長野の疲労はほぼ抜け切ったようです。明日はLSDでも実施しようと思います。 |
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4/22 日 | 7.0 | jog7km |
43分 |
雨が降ってきたので途中で切り上げました。 |
4/23 月 | 0.0 | だるいので完全休養 |
朝から体がだるいので風邪薬を飲んで休みました。 |
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4/24 火 | 13.0 | jog13km |
1時間3分55秒 |
昨日1日休んだおかげで体調が回復しました。直江津駅まで行ってきました。ラスト500mほどは3分50秒/km程度までペースアップしました。 |
4/25 水 | 11.0 | jog11km |
1時間50秒 |
正善寺ダムまでゆっくりなペースで行ってきました。夜は数学コースの歓迎会でした。ちょっと飲みすぎてしまいました。 |
4/26 木 | 13.0 | 短めのロング走13km |
1時間4分 |
午前中は2日酔いで頭が重いので主に休養していました。5分/kmペースで学校を一周し、正善寺ダムまで行ってきました。これからまた本格的な練習に入っていきます。 |
4/27 金 | 0.0 | 完全休養 |
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4/28 土 | 0.0 | 完全休養 |
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4/29 日 | 15.0 | 短めのロング走15km |
1時間15分 |
早朝に武蔵野国分寺公園を走り回りました。 |
4/30 月 | 11.0 | ジョグ11km:武蔵国分寺公園周辺コース |
1時間4分10秒 |
昨日の疲労回復のために景色を楽しみながらゆっくりと走りました。 |
走行距離 | 263.0 km |