ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 土 | 30.4 | ロング走30.4km(4分44秒/km):学校周回コース(3.9km×7+3.1km) |
2時間24分15秒 |
午後3時まで高田図書館で勉強しました。帰ってから、練習をしました。暑いので、楽なペースで走ることを心掛けました。それでも意外にペースが速かったのにはびっくり。最後まで失速することなく、余裕をもって走り終えることができました。体重も71kgまで減少してきて、スタミナが付いてきたように思います。明日は余裕があれば、夕方あたりにLSDでもやろうと思います。 18'49"(4'49")-18'42"(4'47")-18'38"(4'46")-18'24"(4'43")-18'13"(4'40")-18'16"(4'41")-18'26"(4'43")-14'42"(4'44") AV4'44" |
7/02 日 | 16.0 | LSD154分 |
2時間24分01秒 |
午後3時まで高田図書館で勉強しました。帰ってから、直江津港まで超低速LSDに行ってきました。港付近は強風で、吹き飛ばされるかと思いました。昨日の疲れが若干残っていましたが、ゆっくり走る分には問題ありませんでした。なかなか楽しい時間でありました。 |
7/03 月 | 0.0 | 完全休養 |
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7/04 火 | 11.7 | ペース走11.7km |
52分15秒 |
18'27"-17'25"-16'22" |
7/05 水 | 15.0 | LSD2時間 |
2時間 |
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7/06 木 | 3.1 | ジョグ3.1km |
24分10秒 |
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7/07 金 | 10.9 | ジョグ10.9km(学校周回3.9km×2+3.1km) |
1時間6分18秒 |
24'27"-23'53"-17'57" |
7/08 土 | 27.0 | LSD156分 |
2時間36分15秒 |
起床後に1時間勉強。AM8時45分から部活に先行して走り始めた。朝からかなり暑かったが、練習するうちに次第に熱馴化してきて、この暑さが当たり前と思えるようになってきた。27km走ったが、体力的にはだいぶ余裕があった。勉強もしなければならないので、無理はせずに程ほどにしておいた。また日に焼けてしまった。 |
7/09 日 | 7.0 | jog7km |
昨日の疲れを取るためにゆっくりと走りました。 |
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7/10 月 | 0.0 | 完全休養 |
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7/11 火 | 0.0 | 完全休養 |
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7/12 水 | 25.6 | ロング走25.6km(4.9−4.9−4.9−4.9−6 |
2時間8分42秒 |
午後は、図書館で勉強していました。午後5時から高田城ロードレースの5kmコースを走りました。ラスト1周はダウンでゆっくりと走りました。余裕をもって走りきれました。 24'29"-24'19"-24'11"-23'36"-32'07" |
7/13 木 | 3.0 | 休養的ジョグ |
20分 |
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7/14 金 | 3.1 | 休養的ジョグ |
20分 |
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7/15 土 | 4.2 | コース試走 |
26分 |
小布施のコースは300mほど長いようです。 |
7/16 日 | 22.0 | 小布施見にマラソン(ハーフ) |
1時間25分49秒 |
総合36位 19'19"-40'17"-20'45"-5'25" |
7/17 月 | 0.0 | 完全休養 |
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7/18 火 | 0.0 | 完全休養 |
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7/19 水 | 23.4 | 持続走(23.4km) |
2時間11分41秒 |
雨上がり後でかなり暑かったですが、ゆっくりと走りました。後半は若干ペースが上がってしまいました。 22'37"-22'44"-22'43"-22'11"-21'35"-19'49" |
7/20 木 | 0.0 | 完全休養 |
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7/21 金 | 8.0 | 飯山下水内合同練習(トラック400m×5本(75秒)) |
1本ごとに1周のリカバリー。後ろに付くのがやっとでした。77"-76"-76"-75"-75" |
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7/22 土 | 11.7 | ジョグ11.7km(3.9km×3周) |
1時間3分44秒 |
ラストは軽く流しを入れました。 22'12"-21'28"-20'02" |
7/23 日 | 6.2 | jog6.2km(学校周回コース3.1km:2周) |
34分51秒 |
午後から、数検準1級を受けに行ってきました。2次の数理技能で、残り1問がなかなか解法が思いつかなくて、最後の最後で思いついて、書き始めましたが、タイムアップで、不完全燃焼という感じで残念です。 かなりゆっくりと走り始めましたが、後半は調子が出てきてスピードを出してしまいました。心地よく走ることができました。19'26"-15'24" |
7/24 月 | 0.0 | 完全休養 |
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7/25 火 | 0.0 | 完全休養 |
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7/26 水 | 21.0 | LSD120分 |
ちょっとペースが速すぎたかもしれません。 |
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7/27 木 | 0.0 | 完全休養 |
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7/28 金 | 0.0 | 完全休養 |
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7/29 土 | 17.9 | ペース走17.9km |
1時間36分11秒 |
学校周回コースを5周。20'11"-20'46"-19'34"-15'27"(3.1km)-20'11"(3.1km) |
7/30 日 | 20.0 | ハイペース持続走20km |
1時間36分19秒 |
5kmコースを4周。快適に走ることができた。25'03"-23'57"-23'33"-23'45" |
7/31 月 | 15.6 | ジョグ15.6km |
1時間26分18秒 |
22'04"-21'22"-21'12"-21'39" |
走行距離 | 302.8 km |