ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2006/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 10.0 | ミニLSD90分 |
1時間30分 |
9分/kmの超低速ペースでしたが、終わった時にはかなり疲れました。 |
3/02 木 | 0.0 | 1日中集中講義&懇親会のため完全休養 |
走ろうと思えば走れましたが、時間の使い方が下手でした。 |
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3/03 金 | 0.0 | 集中講義&夜も用事のため完全休養 |
同じく走ろうと思えば時間はありましたが、時間の使い方が下手でした。 |
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3/04 土 | 12.2 | 飯山市街地周回コース2周ジョグ |
1時間5分19秒 |
2日も休んだら、疲労は完全に取れました。しかし、脚が仕上がっている私にとっては、スピードを出して走ることは禁物です。低速ペースを心掛けました。明日は30km以上走りたいと思います。 3'16"-29'09"-29'05"-3'48" |
3/05 日 | 30.0 | 小布施ハイウェイオアシス周回コース(6−3−6−3−6−3−3km)ゆっくりロング走30km |
2時間54分13秒 |
朝のまだ寒い時間帯から走り始めましたが、とても天気が良かったので、すぐに気温が上昇してきて、気持ちよく走れました。余裕をもって走りきることができ、心地よい疲れです。走った後は、小布施温泉あけびの湯に浸かり、ゆっくりと温まってきました。 36'43"-18'12"-53'02"(9km)-32'30"-16'56"-16'48" |
3/06 月 | 17.6 | 飯山市街地周回コース3周 |
1時間47分16秒 |
昼間は勉強をして、夕方から、昨日の疲労が多少あるものの、走りに出ました。疲労を溜めるわけにはいかないので、負荷のかからない6分/kmペースで走りました。雲行きは怪しかったですが、とりあえず雨は降ってこなかったので、良かったです。 4'04"-32'10"-32'54"-33'39"-4'26" |
3/07 火 | 12.2 | 飯山市街地周回コース2周ゆっくりジョグ(6分/km) |
1時間18分 |
疲労がまだ残っているので、LSDに近いゆっくりなペースで走りました。 |
3/08 水 | 0.0 | 疲労回復のため完全休養 |
いちご狩りに行ってきました。30個以上は食べたと思います。甘くてとてもおいしかったです。 |
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3/09 木 | 0.0 | 風邪のため完全休養 |
朝目がさめたら体がだるいので、薬を飲んで1日おとなしくしていました。それでも4月から大学の寮に入るので、低反発枕と組布団4点セットを買ってきました。かなり安い買い物ができ満足です。 |
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3/10 金 | 12.2 | 飯山市街地周回コース2周ゆっくりジョグ(5分40秒/km) |
1時間9分14秒 |
起きたら薬が効いたのか、体のだるさはだいぶ取れました。昼間はずっと勉強してました。それでも途中昼寝をしちゃいましたが。ほぼ回復したので夕方5時半から飯山市街を走りました。速く走りたい気持ちを抑えながら、ゆっくりと走りました。もっと走りたいと思いましたが、病み上がりなので、2周でやめておきました。 3'26"-31'03"-30'59"-3'45" |
3/11 土 | 10.0 | 直江津海岸フェリー乗り場周遊コース |
1時間 |
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3/12 日 | 30.0 | 小布施ハイウェイオアシス周回コース(6-3-6-3-6-3-3km)低速ロング走 |
3時間6分59秒 |
38'23"-18'32"-37'56"-18'28"-38'05"-17'42"-17'51" |
3/13 月 | 12.2 | 飯山市街地周回コース2周(5分40秒/km) |
1時間7分12秒 |
昨日の疲れはほとんどありませんでした。3'30"-30'05"-30'10"-3'25" |
3/14 火 | 0.0 | 疲労はなかったが念のため完全休養 |
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3/15 水 | 33.8 | ロング走33.8km(飯山市街地周回コース6周) |
2時間56分17秒 |
3'21"-28'21"-28'13"-28'10"-28'20"-28'30"-27'33"-3'35" |
3/16 木 | 0.0 | 完全休養 |
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3/17 金 | 6.8 | ゆっくりジョグ(6.8km) |
42分 |
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3/18 土 | 0.0 | |||
3/19 日 | 22.7 | 神通川マラソン |
1時間25分45秒 |
今朝は結構疲労が溜まっています。それでもハーフぐらいなら大丈夫かなと思っていました。スタート直後、自分のペースで走り始めたら、いきなりトップとなりました。このままいけるのだろうかと気持ちよく駆けて行ったら、後ろのほうで私を呼ぶ声が、「いとうさーん、こっちですよ!!」 なんと、トラックを走っているときに、出る場所を間違えてしまい、トラックを4分の1周ほど行き過ぎていたのです。誘導員もいなかったので、何人も間違えていたようです。しかし、先頭を走っていた私はかなり恥ずかしかったのと、何よりも、集中力が途切れてしまいました。疲労もあったせいか、走りにもいつもの切れがありませんでした。結局6位入賞には届かない8位で、最近での自己ワーストとなってしまいました。コンディションも昨晩から雨が降り続き、水溜りが所々にあり、クロカンレースのようでした。おかげで、フルに向けてのレースペース走として走れたような感じです。次回は慎重に行きたいですね。 |
3/20 月 | 0.0 | レース疲労等のため完全休養 |
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3/21 火 | 0.0 | 飲み会による2日酔いや寝不足、肉体疲労のため完全休養 |
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3/22 水 | 23.0 | LSD150分 |
2時間27分 |
学校周辺をゆっくりなペースで走りました。疲労はだいぶ抜けてきたように思います。 |
3/23 木 | 12.2 | jog12.2km(飯山市街地周回コース2周 |
1時間4分42秒 |
ヤマダ電機で家電製品を見てきました。夕方、市街地コースを走りました。 3'42"-29'34"-27'45"-3'40" 昨日の疲れが残っているような感じがしましたが、後半調子が出てきて、自然とペースが上がりました。 |
3/24 金 | 12.2 | 調子が良くて結果的にビルドアップ12.2km(飯山市街地周回コース2周(1周5.4km)) |
58分16秒 |
始めは疲れているかなあと思いましたが、次第に調子が出てきて、2周目はサブスリーペースまで上がりました。先週のレースのときの調子の悪さはなくなりました。3'30"-27'04"-24'39"-3'03" |
3/25 土 | 0.0 | 引越しのため完全休養 |
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3/26 日 | 31.0 | 超低速ロング走(小布施ハイウェイオアシス付近散策コース) |
3時間26分47秒 |
39'20"-20'02"-1:07'42"-39'25"-20'40"-19'33" |
3/27 月 | 0.0 | 荷物整理等のため完全休養 |
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3/28 火 | 13.1 | 学校周回コース(1周3.1km)×4周+給水のため0.7km:5分/km |
1時間3分55秒 |
体力はだいぶ回復している。15'05"-15'21"-3'20"(給水の為0.7km移動)-15'16"-14'51" |
3/29 水 | 28.0 | 160分ジョグ(28km):上越は吹雪のため、上田市にて練習 |
2時間40分27秒 |
どうしても長距離を走りたい日だった。しかし、上越は吹雪だったので、陸上部員2名と上田市まで行って、ロング走を行った。こちらは晴れてはいたが、風だけは強かった。30kmに到達することはできなかったが、伸び伸びと練習することができた。 |
3/30 木 | 6.1 | 早朝、学校周回コースを2周(1周3.1km) |
1時間2分51秒 |
1周目は超低速ジョグ。2周目はウォーキング。 21'55"-40'52" 昨日は長い距離を走ったので疲労抜きです。 |
3/31 金 | 5.0 | 市街地ゆっくりジョグ |
43分 |
レースに向けて疲労抜き |
走行距離 | 340.3 km |