ひろふみ
地域 : 長野
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!! 体を絞って復活します!!
2004/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 火 | 6.8 | ジョギング6.8k |
39'31" |
朝5時半から軽いジョグをしました。ピッチを上げて走ることを心がけました。体重72.0s |
6/02 水 | 0.0 | |||
6/03 木 | 6.8 | ジョギング6.8k |
45'35" |
朝5時半から軽いジョグをしましたが、体が起きてなくて、かなり遅いペースでした。体重72.2s |
6/04 金 | 6.8 | ジョギング6.8k |
31'30" |
今日はかなりの暑さでした。夜6時半、明日に備えて、軽いジョグのつもりが、終わってみたら、5分を切るペースだったので、びっくりしました。体重72.2s |
6/05 土 | 0.0 | 大学のレポートをやっていて走れませんでした。 |
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6/06 日 | 6.8 | ジョギング(6.8K) |
37'52" |
今日1日かかってレポートが終わりましたが、疲れていたので、軽いジョギング程度でやめておきました。体重74.2s |
6/07 月 | 12.2 | ジョギング |
1:06'09" |
夜6時半、飯山市街の周回コース(5.4k)を2周しました。33'34"、32'35"体重72.0s |
6/08 火 | 6.8 | ジョギング(6.8K) |
40' |
夜6時半、飯山市街の周回コースを1周しました。後半体がだるくなって、眠くなってきたので、無理をしないで、1周でやめておきました。体重72.0s |
6/09 水 | 6.8 | ジョギング6.8k |
40'46" |
夜、若干疲れがあったので、翌日に疲れを残さないように、軽いジョギングだけにしておきました。急にどしゃ降りの雨が降ってきて、ずぶ濡れになってしまいました。体重72.4s |
6/10 木 | 0.0 | 朝の体重、71.6s |
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6/11 金 | 5.0 | ペース走 |
23'07" |
昼休み、雨の中を走りました。カチューシャマラソンコースを快適なペースで走るつもりが、レースペースになってしまいました。 |
6/12 土 | 5.0 | ペース走(5k) |
24'11" |
夕方、雨の中、明日のレースのコースを走ってみました。中間点までが上りで結構きついですね。体重72.2s |
6/13 日 | 5.0 | レース(5k) |
19'03" |
みゆき野ライン飯山市ロードレースに行ってきました。5月23日の自己ベストをさらに29秒更新です。 |
6/14 月 | 12.2 | ジョギング |
1:07'41" |
夜、飯山市街コースを2周(1周5.4k)。3'48"−30'26"−29'37"−3'48"。昨日のレースの疲れはほとんど残っていなかったので、久しぶりに10k以上走りました。終了後は心地よい疲労感です。体重71.4s |
6/15 火 | 12.2 | ビルドアップ走 |
56'12" |
朝の体重71.4s。 夜、飯山市街コースを2周(1周5.4k)。ジョギングのつもりが、ちょっとした拍子に体を前傾気味にしたら、足がすいすい前に出るようになって、気がついたらビルドアップ走になっていました。3'44"−26'22"−22'48"−3'16"。体重70.6s |
6/16 水 | 12.2 | ジョギング |
1:10'58" |
朝の体重70.6s 夜、飯山市街コースを2周(1周5.4k)。3'52"−31'09"−31'40"−4'15"。昨日の疲労がとれるようにゆっくり走りました。体重70.0s |
6/17 木 | 6.8 | ジョギング |
34'04" |
夜、軽く疲労を抜くようにジョギングと思ったのですが、終わってみれば5分/kmペースでした。体重71.4s |
6/18 金 | 6.8 | ジョギング |
48'56" |
朝の体重、71.6s。疲労が抜けるようにかなりゆっくり走りました。 |
6/19 土 | 5.0 | ジョギング |
24'49" |
明日のコースを試走しました。本番では霊仙寺湖の周りを2周するのですが、1周だけしてみました。前半はきつい上りが続き、後半はアップダウンが激しくなっていて、かなりきついコースのようなので、記録は望めそうにないです。 |
6/20 日 | 10.0 | レース |
42'40" |
調子はかなりよかったですが、コースの性質上、こんなものでしょうか。 |
6/21 月 | 0.0 | 休養日としました。 |
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6/22 火 | 6.8 | ジョギング |
33'08" |
レースの疲労はほとんど抜けたので、ジョギングといっても、キロ5分を切る速いペースとなってしまいました。体重71.0s |
6/23 水 | 0.0 | ちょっと仕事で疲れていたので、休養しました。体重72.0s |
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6/24 木 | 6.8 | ペース走 |
33'59" |
朝の体重71.4s。 飯山市街地の5.4kコースを1周しました。3'12"−26'55"ー3'51" 少し、心的疲労感があったので、前半徐々に飛ばして、最初の1kをキロ4分ぐらいで走って、後半は流して走ったらすっきりしました。体重71.6s |
6/25 金 | 0.0 | 飲み会があって、走れませんでした。それでも朝にでも走ればよかったですね。 |
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6/26 土 | 0.0 | 1日予定があったりして、走りそびれてしまいました。 |
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6/27 日 | 0.0 | 午前中に食べ過ぎて、午後も雨が降っていたりしたので、つい休んでしまいました。 |
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6/28 月 | 16.8 | ジョギング6.8k ジョギング10k |
44'58" 53'11" |
朝、飯山市街地コースを1周しました。4'20"−36'27"−4'09" 早朝で体が重かったので、かなりゆっくり走りました。体重71.2s 夜、片道5kコースを往復。折り返しまで高低差100mを上る。28'54"(5k)−19'54"〈4k〉−4'22"〈1k〉 体重70.8s |
6/29 火 | 8.0 | ジョギング |
59' |
夜、中野市街をLSDのようなペースで走りました。明日の練習に向けて、疲労が取れればと思います。体重71.0s |
6/30 水 | 0.0 | 朝の体重71.4s 仕事から帰ってきたら、疲れと眠気がすごくて、しっかり休養してしまいました。 |
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走行距離 | 171.6 km |