こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 19.6 | 朝）43分JOG 夜）1km×３本＋0.4km×1本 |
（3'19 3'19 3'08）（71″) |
水道企業団 直線コース |
| 3/02 金 | 7.3 | 朝）44分JOG |
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| 3/03 土 | 14.3 | 朝）86分JOG |
流しを入れて走った |
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| 3/04 日 | 17.0 | 5ｋｍ |
17’07” 7位 |
相模原市民ロードレス 最初、スピードでない。練習方法が良くないのか |
| 3/05 月 | 7.2 | 朝）44分JOG |
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| 3/06 火 | 7.3 | 朝）44分JOG |
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| 3/07 水 | 20.1 | 朝）40分JOG 夜）1km×３本＋0.4km×1本 |
（3'16” 3'17” 3'07”）（70") |
水道企業団 直線コース |
| 3/08 木 | 7.8 | 朝）40分JOG |
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| 3/09 金 | 8.7 | 朝）51分JOG |
マッサージ・歯医者 |
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| 3/10 土 | 15.2 | 87分JOG |
流しを入れて走った |
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| 3/11 日 | 19.5 | 10ｋｍ |
34’11″ |
小田原尊徳マラソン50歳代１位 最初きつかった ラストはまずまず |
| 3/12 月 | 18.4 | 朝）54分JOG 夜）55分JOG |
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| 3/13 火 | 8.5 | 朝）51分JOG |
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| 3/14 水 | 28.5 | 朝）46分JOG 16,000m＋200ｍ×5本 |
62’20”＋36"36"35"34"34" |
久々に綾瀬グランドで、走った。案外動いたが左足首が痛い |
| 3/15 木 | 8.2 | 朝）46分JOG |
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| 3/16 金 | 8.6 | 朝）50分JOG |
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| 3/17 土 | 15.4 | 朝）1㎞×5本＋0.4ｋｍ×1 |
（3'17″3'22″3'15″3'22″3'09″)（73”） |
水道企業団 直線コース以外に走れた。中川温泉へ |
| 3/18 日 | 16.5 | 朝）100分JOG |
ゆっくり女坂公園外周を入れた |
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| 3/19 月 | 8.8 | 朝）50分JOG |
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| 3/20 火 | 21.3 | 朝）16.3kmペース走 |
用田バイバスコース |
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| 3/21 水 | 7.2 | 朝）43分JOG |
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| 3/22 木 | 8.0 | 朝）46分JOG |
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| 3/23 金 | 9.0 | 朝）52分JOG |
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| 3/24 土 | 10.0 | ４８分ｊｏｇ流し |
群馬へ 彼岸 |
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| 3/25 日 | 15.3 | 3ｋｍ 5ｋｍ |
9’54”、16’57” |
川崎月例マラソン |
| 3/26 月 | 7.6 | 朝）４6分ｊｏｇ |
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| 3/27 火 | 9.0 | 朝）52分JOG |
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| 3/28 水 | 8.4 | 朝）50分JOG |
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| 3/29 木 | 22.5 | 朝）49分JOG 400m×10本 100ｍ×2本 200ｍ×2本 |
76"76"77"76"76"75"74"74"73"71" |
午後綾瀬グランド |
| 3/30 金 | 9.0 | 朝）53分JOG |
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| 3/31 土 | 23.3 | 朝）16,000mＰＳ |
61'25"(3'58" 3'58" 3'58" 3'53" 3'51" 3'56" 3'53" 3'53" 3'53" 3'51"3'50" 3'45" 3'50" 3'48" 3'39"3'21" ) |
綾瀬グランド1人で走った。案外走れた。南風がすごかったが走れた |
| 走行距離 | 407.5 km | |||