月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	16.0	朝）50分JOG 夜）1km×1本	（3'04″)	夜練習後、仕事をやった。水道企業団直線
7/02 土	15.5	朝）20分JOG 5,000m	16'24"53（3'13"3'16"3'20"3'21"3'12"）	東海大記録会出場。17時40分スタート、暑かった、欲を言えばもうちょっとかな
7/03 日	14.5	朝）86分JOG		女坂スポーツ広場　芝生を走った。
7/04 月	9.6	朝）55分JOG		夜会議のため朝のみ
7/05 火	17.8	朝）50分JOG 夜）50分JOG流し		暑いし、疲れが残っている。
7/06 水	9.4	朝）53分JOG		夜、暑気払いのため朝のみ
7/07 木	20.3	朝）50分JOG 夜）0.2km×10本＋0.3km×1本	39 34 36 35 36 35 35 34 34 34 56	サイクリングコースでやった。疲れていて走れない
7/08 金	16.1	朝）51分JOG 夜）41分JOG		不安は残るが、がんばろう。
7/09 土	8.0	1000×1	3'03"	綾瀬市グランド１人　きつかったが案外走れた。その後７階鍵開けた
7/10 日	14.0	1,500m　5,000m	4'29"35大会記録　　17'01"15	8市2郡陸上　寒川町当番　厚木市グランド　晴れて暑かった。50歳代2位と40歳以上4位　暑くて集中できず
7/11 月	9.2	朝）52分JOG		疲れている　残業
7/12 火	18.2	朝）50分JOG 夜）52分JOG		疲れている
7/13 水	9.2	朝）50分JOG		残業で遅くなり夜できず
7/14 木	23.2	朝）48分JOG 12kmＰＳ	47’38”（3'56" 4'03" 3'56"3'58" 3'58" 8'13"3'55" 3'52" 8'09"3'38"）	明日から歯の治療のため、練習はしばらく軽く行う。
7/15 金	9.2	朝）48分JOG		午後休んで、インプラント施術をした
7/16 土	8.1	朝）46分JOG		痛みはない、歯医者に行った
7/17 日	16.2	朝）8.5kmペース走		高座三町周回コースで12ｋやろうと思ったが暑くて体動かず、途中でリタイア
7/18 月	14.2	朝82分JOG		ゆっくり走った。疲れあり
7/19 火	18.5	朝）51分JOG 夜）54分JOG		台風６号のため、雨の合間を見て走った。
7/20 水	18.6	朝）49分JOG流し 夜）0.2km×10本＋0.1km×1本	37”〜40" 17"	全身がだるく足が動かないので、短い距離のスピード練習をやった。できるだけ大きな走りをした。
7/21 木	8.6	朝）51分JOG		被災地支援報告会のため練習できず。
7/22 金	8.6	朝）51分JOG		残業のため、歯医者行けず
7/23 土	17.0	朝）13kmペース走	49'57"(3'55" 3'59" 3'52" 3'52" 3'45" 7'54" 3'51" 3'46" 7'51" 3'48" 3'18")	水道企業団周回　直線コースと周回複合コース　今日は涼しかった
7/24 日	9.8	朝）55分JOG		お寺掃除の後、午後仕事のため、朝のみ練習
7/25 月	16.2	朝）51分JOG 夜）44分JOG		明日は、振替で久々、平日休み。
7/26 火	17.3	朝）1,000m×5本＋200×1本	（3'18″3'18″3'17″3'15″3'10″34″)	綾瀬グランドでやった。歯医者へ行き清川の温泉へ。
7/27 水	18.7	朝）51分JOG 夜）52分JOG		左アキレスけんとかかとが痛い。やばい
7/28 木	19.5	朝）51分JOG 夜）61分JOG		水道企業団周回4周
7/29 金	16.3	朝）49分JOG 夜）46分JOG		歯医者に行った後、練習した。
7/30 土	9.8	朝）56分JOG		家族旅行へ鬼怒川
7/31 日	18.3	朝）15kmＰＳ	59’20”	5時50分より鬼怒川から塩原折り返しコース走ったが、左アキレスけんとかかとが痛い。
走行距離	445.9  km