月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.2			群馬へ。ニューイヤー駅伝観戦。地元スバルと日清の佐藤悠基を応援
1/02 日	14.5	朝）86分JOG		箱根駅伝テレビ観戦。母校14位。今日は皆、良く走った。明日も取りこぼしがないよう走れば、シードが見える。明日に期待する。
1/03 月	21.5	朝）16kmＰＳ	62'40"(55'47"）(19'07" 18'34" 18'05" 6'52" )	箱根駅伝テレビ観戦。母校17位。良くやった。練習は、早川周回＋直線。良いペースで走れた。
1/04 火	16.4	朝）50分JOG 夜）45分JOG		今日から仕事 夜７時ごろから練習した、
1/05 水	8.7	朝）50分JOG		課新年会
1/06 木	21.0	朝）50分JOG 夜）1,000m×3本　200ｍ×2本	3'19" 3'19" 3'15" 35" 34"	疲れていて、動かない。 寒かった
1/07 金	15.4	朝）50分JOG 夜）40分JOG		動かない。大和駅伝走れるかな。
1/08 土	13.7	朝）80分JOG流し		明日は、大和市駅伝に参加、今年初大会になるが、走れるかどうか不安。
1/09 日	14.2	大和市駅伝9時40分スタート6区間(3区)	5.1675km　17'40"区間３位	去年より5秒良かったが、もう少し走れると思ったが甘かった。練習内容を考えがんばるぞ。
1/10 月	14.0	朝）84分JOG		成人の日でゆっくり走った。左ふくらはぎ内側上部に違和感あるが大丈夫か。　　　　スピード練習必要かな。400mのインターバルを取り入れたらいいのかな。
1/11 火	19.2	朝）50分JOG 夜）62分JOG		左ふくらはぎ内側上部に違和感あるが大丈夫か。
1/12 水	13.2	朝）75分JOG		左ふくらはぎ内側上部に違和感あるが大丈夫か。 今日は、久々に仕事休み。
1/13 木	22.1	朝）50分JOG 夜）（400＋600）×5本＋200×1本	76" 1'56" 77" 1'57" 76" 1'54" 74" 1'55" 73" 1'52" 35"	夜遅くなったが、綾瀬グランド、1人でスピード練習をやった。 案外きつい。
1/14 金	20.4	朝）50分JOG 夜）70分JOG		疲れが残っており、足をずるような走りで疲れた。
1/15 土	13.7	朝）82分JOG		明日は、動員で仕事のため、長くゆっくり走ったが疲れている。
1/16 日	14.0	夕方）14,000m		市駅伝の手伝いのためレースに出なかったが、終わった後、1人でペース走をやった。かなり疲れている感じだ。
1/17 月	8.7	朝）50分JOG		マッサージに行った。
1/18 火	8.7	朝）50分JOG		残業のため夜練習できず。
1/19 水	21.4	朝）50分JOG 夜）1000m×5本	3'1７" 3'21" 3'19" 3'19" 3'16"	走れない。疲れているのか。ペースがすぐに落ちる。
1/20 木	8.7	朝）50分JOG
1/21 金	15.7	朝）50分JOG 夜）42分JOG		相模原に出張のあと夜遅くなったが、軽く練習した。
1/22 土	20.0	朝）12,000mペース走		綾瀬グランド1人で走った。前半ゆっくりやった。案外いい感じ。久々に16,000ｍやった。ラスト良かった。来年もっと練習して良い結果を残したい。
1/23 日	15.1	朝）91分JOG		ゆっくり、海老名サービスエリア周回アップダウンコース。 故障しないようにしないといけない。ふくらはぎを伸ばすようにしたらどうかと思うが、どうか。
1/24 月	8.6	朝）50分JOG
1/25 火	8.6	朝）50分JOG
1/26 水	8.6	朝）50分JOG
1/27 木	20.9	朝）50分JOG 1000×1	（3'17″)	左足うえ筋痛い
1/28 金	8.6	朝）50分JOG
1/29 土	11.0	朝）60分JOG
1/30 日	7.0	3km	10'16"	川崎月例マラソン　左足痛いため3k
1/31 月	0.0
走行距離	418.8  km