月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.8	朝）48分JOG
12/02 木	8.8	朝）48分JOG
12/03 金	0.0			豪雨のため無　早めに仕事場へ
12/04 土	14.0	朝）80分JOG		葛原CC　午後から夜まで仕事
12/05 日	20.0	14.4km	19'51" 19'08" 18'40"	早川コース３周
12/06 月	15.0	朝）51分JOG 夜）41分JOG
12/07 火	15.5	朝）49分JOG 夜）41分JOG		早く帰れるようになった。
12/08 水	22.4	朝）49分JOG 夜）1km×5本　0.6×１本	3’29”　3’27”　3’24”　3’23”　3’18”　1’55”	海老名公園　外周ロード　足に張りはないが何とが走った。徐々に体を作っていく。筋力づくり。夜３日練習したのは数カ月ぶりかな、
12/09 木	16.3	朝）49分JOG 夜）49分JOG		数か月振に夜練習を行っているので疲れる。でもいいことだ。
12/10 金	17.3	朝）49分JOG 夜）55分JOG		今週夜続けた１年ぶりぐらいかな　かなり疲れている。でもやっと時間が取れるようになった。
12/11 土	20.6	14.4km	19'13" 18'46" 18'18"	いい感じで走れた。早川コース３周
12/12 日	14.3	朝）86分JOG		疲れている、
12/13 月	8.5	朝）51分JOG		残業　今日は雨
12/14 火	7.2	夜）41分JOG		久々に休みを取って、群馬へ。
12/15 水	22.0	朝）51分JOG 夜）１�q×3本	3’16”　3’26”　3’10”	水道企業団　直線コース　案外走れない。疲れているのかな。
12/16 木	8.7	朝）52分JOG		忘年会のため夜練習無
12/17 金	8.7	朝）52分JOG		部内会議打ち上げのため夜練習できず
12/18 土	11.7	朝）1,000m×１本	3'11"	綾瀬市グランド１人　きつかった。
12/19 日	15.0	8.8ｋｍ	31'31"(15'40" 15'51")	富士マラソンフェスタ　去年より10秒遅い　総合６位　クラス１位
12/20 月	8.7	朝）52分JOG		飲み会のため夜練習無
12/21 火	16.7	朝）52分JOG 夜）48分JOG		夜雨の中走ったが、疲れが残っている。
12/22 水	8.4	朝）50分JOG		夜遅くなり練習できず
12/23 木	20.5	朝）14kmＰＳ	55'59"(16'43"16'03"15'52"3'53"3'28")	水道企業団周回　直線コースと周回複合コース　直線２キロ逆周回（２キロ）×３回 直線２キロ　周回はきつかったが、以外に走れた。
12/24 金	16.8	朝）51分JOG 夜）50分JOG		以外に疲れが残っていない。肉離れに注意い
12/25 土	22.3	朝）14,000mＰＳ	54'02"(4'02" 3'56" 3'57" 3'54" 3'55" 3'53" 3'55" 3'55" 3'51" 3'53" 3'49" 3'46 3.44 3.26)	綾瀬市グランド　案外走れた。お歳暮を届けた
12/26 日	15.7	朝）94分JOG		海老名ＳＡ周回疲れているが、アップダウンを使う。
12/27 月	8.5	朝）51分JOG		仕事のため夜遅くなり練習できず
12/28 火	23.2	朝）51分JOG 夜）1000m×5本 200×1本	3'21" 3'20" 3'18" 3"16" 3'14"　35”	御用納め 綾瀬グランド1人で走った。前半きつかった。モモが上がらなかったが、意識的に上げたらスピードに乗ることができた・
12/29 水	15.0	朝）90分JOG		今日から休みのため、ゆっくり長く走ったが、昨日の疲れが取れない。
12/30 木	16.8	朝）99分JOG		三川公園方面へ　疲れている。
12/31 金	26.0	朝）16,000mＰＳ	62'02"(4'06" 3'58" 3'58" 3'56" 3'56" 3'57" 3'56" 3'55" 3'55" 3'52" 3'52" 3'53 3.51 3.47 3'44" 3'17")	綾瀬グランド1人で走った。前半ゆっくりやった。案外いい感じ。久々に16,000ｍやった。ラスト良かった。来年もっと練習して良い結果を残したい。
走行距離	453.4  km