月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.8	朝48分JOG
10/02 土	5.2	32分JOG		群馬へ
10/03 日	15.0	１０００×5	3'19" 3'18" 3'17" 3"15" 3'10"	綾瀬市グランド１人　きつかったが案外走れた。
10/04 月	7.7	朝48分JOG		かぜをひき調子悪
10/05 火	7.7	朝46分JOG		明日練習できるかな
10/06 水	7.7	朝46分JOG
10/07 木	16.0	朝）14kmペース走	5417（3.57 4.04 3.53 4.00 3.52 3.55 3.49 3.56 3.50 3.53 3.46 3.54 341　339）	企業団直線折り返し　調子はまずまずだが、左足に坐骨神経痛が出ている。
10/08 金	7.7	朝46分JOG
10/09 土	17.0	12.25ｋｍ	４６'４９（7'48 6'45 6'44 6'33 6'28 6'17 6'11 )	平塚でマスターズ合同練習
10/10 日	13.2	朝78分JOG		ゆっくり走った。疲れあり
10/11 月	13.5	朝81分JOG		肉離れ注意
10/12 火	6.5	朝36分JOG		川越へ研修
10/13 水	7.8	朝48分JOG
10/14 木	9.8	朝0.4×8本		水道企業団　直線コース　左坐骨が出ている
10/15 金	7.5	４5分ｊｏｇ
10/16 土	15.0	10ｋｍペース走	40'19"(4'08" 4'01" 4'10" 4'03" 4'07" 4'00" 4'04" 3'58" 4'03" 3'41")	水道企業団　直線コース　左坐骨が出ている
10/17 日	13.0	75分ｊｏｇ
10/18 月	7.6	４7分ｊｏｇ
10/19 火	17.7	４7分ｊｏｇ 60分ｊｏｇ流し200m
10/20 水	7.7	４7分ｊｏｇ
10/21 木	8.0	４7分ｊｏｇ
10/22 金	7.2	４3分ｊｏｇ
10/23 土	11.0	30分ｊｏｇ流し200ｍ10本		サイクリングコースでやった。今日・明日仕事のため
10/24 日	11.0	8ｋｍペース走	31'16"(4'58" 3'59" 4'03" 3'56" 3'59" 3'51" 3'50" 3'25")	水道企業団　直線コース　左坐骨が出ている
10/25 月	7.7	４6分ｊｏｇ
10/26 火	7.7	４6分ｊｏｇ
10/27 水	19.6	４6分ｊｏｇ 1ｋ×5	3’23”　3’27”　3’19”　3’27”　3’17”
10/28 木	8.0	４８分ｊｏｇ
10/29 金	8.0	４８分ｊｏｇ
10/30 土	15.0	９０分ｊｏｇ流し		台風の中、ジョッグ
10/31 日	14.0	1000×5	3'17" 3'16" 3'15" 3"12" 3'12"	川崎月例マラソンが台風のため中止だったので、河川敷のグランドで１人でやった、何とか走れた
走行距離	328.3  km