こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 0.0 | 実家でゆっくり実業団駅伝の応援とテレビ観戦 |
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| 1/02 土 | 12.3 | 朝）72分JOG |
朝練習（仮称稲荷山公園）後、箱根駅伝のテレビ観戦（母校応援）復路に期待 |
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| 1/03 日 | 19.0 | 朝）12,000mペース走 |
４５'４４（4'00 3'58 3'57 3'54 3'53 3'50 3'48 3'48 3'44 3'44 3'39 3'24 ） |
綾瀬グランド 箱根駅伝テレビ応援（母校健闘したが予選校） |
| 1/04 月 | 19.1 | 朝）42分JOG 夜）70分JOG |
今日から仕事初め 水道企業団周回 左ふくらはぎに違和感有り |
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| 1/05 火 | 7.1 | 朝）42分JOG |
夜商店会定例会 |
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| 1/06 水 | 19.1 | 朝）42分JOG 夜）1,000m×3本 200ｍ×2本 |
（3'22 3'20 3'16）（34" 35″) |
綾瀬グランド ヒザが上がらず体が重い。大和市駅伝心配 |
| 1/07 木 | 17.2 | 朝）42分JOG 夜）60分JOG |
水道企業団周回 左ふくらはぎに違和感有り |
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| 1/08 金 | 15.2 | 朝）42分JOG 夜）48分JOG |
寒い 左ふくらはぎに違和感有り |
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| 1/09 土 | 14.2 | 朝）82分JOG |
明日は、大和市駅伝に参加、今年初大会になるが、走れるかどうか不安。朝練習中に、海老名の徳ちゃんに会った久しぶりで懐かしかった。お互い仕事が忙しく走る時間が中々取れない。 |
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| 1/10 日 | 12.2 | 大和市駅伝9時40分スタート6区間(3区) |
5.167㎞（区間3位17分45秒）チーム4位 |
大和市駅伝 久しぶりに昔の仲間が集まりチームを組んだ。 |
| 1/11 月 | 13.4 | 朝）79分JOG |
成人式の祝日だが、仕事のため朝練のみ |
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| 1/12 火 | 14.4 | 朝）42分JOG 夜）42分JOG |
小雨で寒い。東京では初雪。大和駅伝の疲れが残っているが、左ふくらはぎは大丈夫。 |
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| 1/13 水 | 20.2 | 朝）42分JOG 夜）0.92km×３本＋0.37km×2本 |
3'01" 3'04" 2'56" 67" 67" |
水道企業団直線 寒いのでヤッケ着用 （59.0kg10.5） |
| 1/14 木 | 19.3 | 朝）70分JOG 夜）42分JOG |
朝海老名に寄ったため、時間が取れたので少し長めに走った。 アップダウンが有るところを走った。左ふくらはぎにすこし違和感有り （59.4kg 10.5） |
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| 1/15 金 | 7.2 | 朝）42分JOG |
部内新年会（一徹） 明後日市駅伝のため1次会で帰った。 |
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| 1/16 土 | 12.1 | 朝）1,000m×１本 |
3'17" |
（綾瀬市グランド）疲れがあるようで、全然走れない。明日が心配。 |
| 1/17 日 | 13.1 | 朝）10分JOG 綾瀬市駅伝シニア部3区3.09km |
10'19"区間賞 |
チーム優勝 市町村駅伝選手選考のため打ち上げ参加できず。 |
| 1/18 月 | 7.2 | 朝）42分JOG |
残業のため夜練習できず。 |
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| 1/19 火 | 14.6 | 朝）42分JOG 夜）41分JOG流し |
残業のため軽く練習。59.4kg9.0 |
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| 1/20 水 | 7.4 | 朝）42分JOG |
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| 1/21 木 | 24.4 | 朝）42分JOG 夜）12kmPS＋1㎞上り |
46'41"(4'12" 4'08" 4'05" 3'55" 4'01" 3'51" 3'55" 3'47" 3'51" 3'44" 3'42" 3'20)＋3'19" |
水道企業団直線 （58.4kg10.5） 体調不十分頭と腹が痛い。 |
| 1/22 金 | 13.3 | 朝）42分JOG 夜）35分JOG |
疲れているので、ゆっくり短く走る。 |
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| 1/23 土 | 19.0 | 朝）12,000mPS |
45'22"(3'56" 3'57" 3'53" 3'52" 3'49" 3'49" 3'47" 3'47" 3'45" 3'42" 3'39" 3'18") |
綾瀬市グランド 案外走れた。 |
| 1/24 日 | 15.1 | 朝）90分JOG |
ゆっくり走った。左アキレスけんに違和感あり |
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| 1/25 月 | 16.7 | 朝）42分JOG 夜）55分JOG |
水道企業団周回のアップダウンゆっくりjog |
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| 1/26 火 | 7.2 | 朝）42分JOG |
残業のため夜練習できず。明日スピード練習したい。 |
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| 1/27 水 | 21.7 | 朝）42分JOG 夜）1,000m×5本 |
3'16" 3'15" 3'16" 3"16" 3'12" |
綾瀬グランド 海老名の加藤と走った。久しぶりにスピード練習をやったがきつい。ペースメーカーをやってもらって加藤には感謝。 |
| 1/28 木 | 7.2 | 朝）42分JOG |
残業のため夜練習できず。また、疲れが残っている。 |
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| 1/29 金 | 14.2 | 朝）85分JOG |
久々に休みを取って、静岡県小山町の温泉に行ってのんびりした。 |
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| 1/30 土 | 15.5 | 朝）90分JOG |
ゆっぅり走った。 |
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| 1/31 日 | 14.0 | 3km＋5km |
9'43" 16'53" |
川崎月例マラソン 最低限の目標タイムをクリアしたが、走りのイメージはあまり良くない。 |
| 走行距離 | 432.6 km | |||