月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	休日RUN	40分	実家帰省中。鶴見川の土手を走る。寒いけど天気が良く空が青くて気分が良い。
1/02 土	0.0			横浜--福島　移動 福島で初詣
1/03 日	6.0	休日RUN	40分	会社にPC返却後、家に戻る。その後出発。地面は雪が固まって氷状態。注意して走る。
1/04 月	6.0	休日RUN	40分	14時頃、雪が止んだので出発。ゆっくり走る。明日から仕事か。。。あっという間の年末年始
1/05 火	0.0			16時から打ち合わせ。定時で終わるわけなく...しょうがないので、焼き鳥屋で軽く新年会。
1/06 水	6.0	帰宅後RUN	40分	雪が止んでいたので地面はツルツルだけど出発。足の運びをいつもより丁寧にして転ばないように注意する。
1/07 木	0.0
1/08 金	6.0	帰宅後RUN	40分	ミルドレッドを見た後出発。風はなく走りやすいが体の芯から寒さがしみこむ。
1/09 土	0.0			Lambda集中日
1/10 日	6.0	休日RUN	40分	14時頃出発。ところどころ凍っていて滑る。気をつけて走る。右腕上腕に違和感。前まで気になっていて左肩は異常なし
1/11 月	6.0	休日RUN	40分	図書館から戻って14時頃出発。今日もツルツル。人とすれ違う時にマスクするけどメガネがくもるので危険だ。
1/12 火	6.0	帰宅後RUN	40分	それ程雪は降らなかった。夕食後出発。雪が固くないので砂浜を走っている感覚。そして時々ツルツルに凍っている箇所がありスリル満点。でも雪だと足元が見やすい
1/13 水	0.0			寒すぎて休息日
1/14 木	6.0	帰宅後RUN	40分	昨日より寒いけど、昨日休んでしまったので頑張って出発。風が強い。。。雪は大分溶けて走りやすい。
1/15 金	6.0	帰宅後RUN	40分	ミルドレッドを見た後出発。今日は3人のランナーとすれ違う。皆きれいなフォームで雪とか気にしていない感じ...
1/16 土	6.0	休日RUN	40分	午前中は会社で勉強。家に戻り14時頃出発。マスクをして走るのは慣れない。眼鏡がくもって視界がぼやける。
1/17 日	6.0	休日RUN	40分	今日も午前中は会社でschooをのんびり見る。家に戻りモヤサマが実家の緑区だったので見てからの出発。Feel Good!!
1/18 月	6.0	帰宅後RUN	40分	細かい雪が舞い、道路はうっすらと白くなっている。滑らないように注意しながら丁寧に走る。
1/19 火	0.0			風が強く寒いので断念!!
1/20 水	6.0	帰宅後RUN	40分	昨日走らなかったので今日は走らないと...と自分に言いきかせ準備。20時ちょっと前に出発。風はなく走りやすかったが気温が低すぎる。寒い寒い
1/21 木	6.0	帰宅後RUN	40分	秋保遠征の前日。ゆっくりフォームを意識して走る。
1/22 金	0.0			秋保ウォーキング休息。秋保大滝から磊々峡まで雪が結構残っていた。
1/23 土	6.0	休日RUN	40分	秋保から戻って少し休んで14時頃出発。昨日走らなかったので新鮮。右肩は走っている時の動きでは痛くないが、横に腕を上げると痛い。。。
1/24 日	6.0	休日RUN	40分	午前中に図書館に本の返却 & 貸出。午後出発。マスクでメガネがくもる。肌寒いが風もなく走りやすい。
1/25 月	6.0	帰宅後RUN	40分	夕食はカレー。おかわりを我慢し20時頃、出発。マスクを忘れたので人とすれ違わないよう注意しながら走る。左足のシューズ裏の踵部分が大分すれてきている。着地の癖かな
1/26 火	6.0	帰宅後RUN	40分	いつもの時間、いつものコース。今日は比較的走りやすかった。右上腕の違和感は走っている時の腕の振り方だと感じない。横から腕を上げようとすると痛みが...
1/27 水	0.0			やきとり休息。久しぶりのお酒
1/28 木	6.0	帰宅後RUN	40分	あまり気分がのらないが、昨日走れていないので、細かい雪が舞う中出発。帰宅後、肩甲骨はがしのストレッチを実施。しばらく続けてみるか。
1/29 金	0.0
1/30 土	6.0	休日RUN	40分	細かい雪は舞っている。寒くてなかなか汗をかかない。なかなか調子が戻らない
1/31 日	6.0	休日RUN	40分	真っ青な空。眩しい日差し。でも寒い。風が強く行きはなかなか進まず帰りは押されて足元が危険
走行距離	132.0  km