月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.0	ウォーミングアップ 小金井元旦ロードレース大会	30分 24分50秒	小金井公園スタート地点付近。行ったり来たり スタートからオーバーペース。後半バテバテ。手足がしびれる。。。
1/02 木	5.0	実家帰省RUN	30分	鶴見川　河川敷
1/03 金	0.0			福島駅。飯坂温泉散策
1/04 土	6.0	休日RUN	40分	仙台に戻ってきた。久々にいつものコースを走る。
1/05 日	6.0	休日RUN	40分	雪が降り始めている。顔が痛い。明日から仕事だ。。。
1/06 月	6.0	帰宅後RUN	40分	下の子の算数を見た後、いつものコース出発。風はないのに寒い
1/07 火	0.0			雪が酷いので休息日
1/08 水	6.0	帰宅後RUN	40分	雨は止んでいたが足元が中途半端に雪が溶けてぐしゃぐしゃ。。。慎重に走る
1/09 木	6.0	帰宅後RUN	40分	寒い寒い。雪は解けて走りやすかった。タイツ欲しいな〜
1/10 金	0.0			久々の飲み会
1/11 土	10.0	休日RUN	60分	15時折立方面に出発。川の向こう側を走る。
1/12 日	10.0	休日RUN	60分	8時出発。愛子周回コース。午後からは会社でスクー
1/13 月	6.0	休日RUN	40分	8時30分出発。小雨が降っていたけど...頑張って走る
1/14 火	6.0	帰宅後RUN	40分	下の子の勉強を見た後出発。ゆっくりペース。走っている最中に色々と考える。
1/15 水	6.0	帰宅後RUN	40分	雨が止んでいたので出発。意識的に前傾姿勢で走ろうとするけど、そうすると、どうしてもペースが上がってしまう。。。
1/16 木	6.0	帰宅後RUN	40分	いつもの時間にいつものコース。オリオリ座がよく見えたので下の子を呼び冬の大三角形を説明する。理科の授業でちょうど教わっているので
1/17 金	6.0	帰宅後RUN	40分	いつもの時間にいつものコース。意識的に前傾姿勢を意識する
1/18 土	10.0	休日RUN	60分	病院から戻ってから折立方面に出発。雪は降っていないけど寒い。。。
1/19 日	11.0	休日RUN	66分	8時30分出発。愛子周回コース α。フォームを意識過ぎると力が入ってぎこちなくなる。
1/20 月	6.0	帰宅後RUN	40分	下の子の算数を見た後出発。気持ち体が軽い。色々嫌なことあるけど走っていると忘れられるのがいいね。。。
1/21 火	0.0			Win7→Linux引っ越し Ubuntu18.04
1/22 水	6.0	帰宅後RUN	40分	小数÷整数の割り算説明。理解してくれたかな??
1/23 木	6.0	帰宅後RUN	40分	細かい雨がまとまりつくが、なんとか走る。健康診断の結果が届く。お酒飲んでいなかったのにγ-GTPがわずかだが上がってしまった。。。走りが足りないのかな??
1/24 金	6.0	帰宅後RUN	40分	今月は雨雪が降らないから飲みに行かなければ走れている。6kmも習慣化されてきたので平日7kmに増やすようにコースを考えるか。。。
1/25 土	10.0	休日RUN	60分	午前中会社。4分間のトンネル切断。。。原因??
1/26 日	6.0	休日RUN	40分	8:30出発。なぜか気分がのらなかったので、いつものコースにする。
1/27 月	0.0			だんまや水産で毒抜き
1/28 火	0.0			雨が酷いので断念。
1/29 水	6.0	休日RUN	40分	休みの日。朝一で風疹抗体検査へ。その後Pythonで少し遊んだ。。。結局いつもの時間にいつものコースへ
1/30 木	6.0	帰宅後RUN	40分	いつもの時間いつものコース。少し暖かったので走りやすかった。もう1月も終わり。。。
1/31 金	6.0	帰宅後RUN	40分	いつもの時間いつものコース。L3スイッチ交換まで時間がない。。。
走行距離	173.0  km