月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	ウォーミングアップ いわぬまエアボートマラソン	40分 24分	晴れているが寒い。汗をかかない程度に走る 給水所がないので休憩できない。スタート直後、皆ペース速すぎ
12/02 月	6.0	帰宅後RUN	40分	向かい風で走りにくい。ほっぺたが痛い
12/03 火	6.0	帰宅後RUN	40分	喉が痛い。風邪ひいたかな〜。気合で治すか
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	5.0	休日RUN	30分	回復。久々なのでゆっくり
12/08 日	6.0	休日RUN	40分	だいぶ良くなってきたけど、まだ本調子ではない
12/09 月	0.0			忘年会余興のネタあわせ。からの笑笑。。。
12/10 火	6.0	帰宅後RUN	40分	完全回復までもう少し。一週間後は健康診断。勝負の日!!
12/11 水	6.0	帰宅後RUN	40分	暖かい夜。気分よく走る。
12/12 木	6.0	帰宅後RUN	40分	細かい雪が顔に当たる。痛い。。。追い込み頑張ろう
12/13 金	6.0	帰宅後RUN	40分	いつもの時間にいつものコース。
12/14 土	10.0	休日RUN	60分	愛子周回コース。健康診断最終調整!!
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0			健康診断の日。さあ〜、また明日から一年間頑張ろう
12/17 火	0.0
12/18 水	6.0	帰宅後RUN	40分	忘年会余興の練習のため帰りが遅くなるが久々に走りに行く。今日から来年の健康診断に向けコツコツと頑張ろう !!
12/19 木	6.0	帰宅後RUN	40分	忘年会の準備をしてから出発。今月は走れていないので月末頑張る
12/20 金	0.0			忘年会　日本酒を浴びる
12/21 土	15.0	休日RUN	1時間30分	夕方なんとか出発。寝不足による疲れが...
12/22 日	0.0			子供のクリスマスプレゼント購入。夜は大吉へ
12/23 月	6.0	帰宅後RUN	40分	細かい雪 ?が舞っているけど昨日走らなかったのでいつもより速いペース
12/24 火	5.0	帰宅後RUN	30分	子供の冬休みの宿題を見た後、出発。風が強い〜。走り終わってから年賀状作成
12/25 水	0.0
12/26 木	5.0	帰宅後RUN	30分	帰省準備をしてから走りに行く。
12/27 金	0.0
12/28 土	5.0	令和赤羽マラソン	24分25秒	荒川を走る。風が強く寒かったけど、走り終わった後の銭湯で温まる
12/29 日	5.0	実家帰省RUN	30分	鶴見川　河川敷
12/30 月	5.0	実家帰省RUN	30分	鶴見川　河川敷
12/31 火	5.0	実家帰省RUN	30分	鶴見川　河川敷。夕方橋本で高校時代の友人と会う。
走行距離	130.0  km