月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	出社前RUN	60分	今日は午後出社。7:30に愛子方面に出発。暑い。。。汗が止まらない
10/02 水	6.0	帰宅後RUN	40分	10月はたくさん、ゆっくり走りたい。次の日曜は山形まるごとマラソンだけど台風が心配。仙山線動いてくれよ〜
10/03 木	5.0	帰宅後RUN	30分	いつものコース。ゆっくり。。。今のペースに慣れてしまっているようなので、徐々にスピードをあげたい
10/04 金	0.0			会社のみ。久々の日本酒にダウン
10/05 土	0.0
10/06 日	7.0	warming-up 山形まるごとマラソン	12分 26分	スタート前。駐車場付近をグルグル。雨がやんでよかった。。。 スタート時には雨が上がる。まっすぐ行って折り返して戻ってくるコース。年々応援が増えている気がする。
10/07 月	0.0
10/08 火	6.0	帰宅後RUN	36分	いつものコース。明日から出張。。。
10/09 水	5.0	出張RUN	30分	宿にチェックイン後、軽く四谷方面に出発
10/10 木	10.0	出張RUN	60分	朝6時宿から外苑方面。OSC刺激を受ける
10/11 金	0.0			仙台戻る。雨降りそうなのでおとなしく自宅待機
10/12 土	0.0			子供秋休みの宿題をみる。。。
10/13 日	12.0	休日RUN	80分	台風一過。サイカチ沼方面に被害状況確認しにのんびりラン
10/14 月	5.0	休日RUN	30分	仙山線が止まっているので会社に顔を出すのをあきらめ、いつものコースを午前中に走る
10/15 火	6.0	帰宅後RUN	36分	子供の宿題を見た後、出発。そろそろ半袖短パンだと寒くなってきた。。。
10/16 水	5.0	帰宅後RUN	30分	子供の宿題の直しが多く出発時間が遅くなる。週末は晴れるかな??
10/17 木	5.0	帰宅後RUN	30分	子供への四捨五入の説明に時間がかかり出発時間が遅くなる。
10/18 金	0.0			久々のアルコール
10/19 土	5.0	休日RUN	30分	図書館から戻っての15時出発。いつものコース。
10/20 日	10.0	休日RUN	60分	愛子一周コース。天気もよく気分よく走れる。今日は走り始めの5分体が重かった。。。
10/21 月	6.0	帰宅後RUN	36分	いつもの時間に出発。bigboyまでのコース。明日から雨か。。。
10/22 火	0.0			せっかくの祝日なのに雨。。。
10/23 水	6.0	帰宅後RUN	36分	いつもの時間に出発。bigboyまでのコース。夜はどうしても走り方が慎重になってしまう。
10/24 木	5.0	帰宅後RUN	30分	いつもの時間に出発。少しばて気味？天童ラフランスまで後10日くらい。10kmのコースはどんな感じなんだろう？
10/25 金	0.0
10/26 土	5.0	休日RUN	30分	固まったからだをほぐす感じで走る。左肩の違和感は治らない。。。
10/27 日	13.0	休日RUN	1時間20分	9時出発。愛子大仏方面へ。最初の上り坂をスムーズに走れた。
10/28 月	6.0	帰宅後RUN	36分	気分よく走れたのかな??後頭部、首の付け根がズキズキする。ストレスか？
10/29 火	6.0	帰宅後RUN	36分	雨が止んだ。。。子供の勉強を見た後、出発。走りながら色々なことを考える。
10/30 水	6.0	帰宅後RUN	36分	20時30分出発。いつもより長く走ろうか悩んだけど、結局いつものコースに
10/31 木	5.0	帰宅後RUN	30分	子供の算数の宿題がいつまでなのか??本人に聞いても??仕方ないので5ページ教える。。。
走行距離	155.0  km