月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.5	周回コース		先週より一周多く走る。早くまえの状態に持って行きたい。ジュンスカ復活やったー!!
10/02 日	8.0	愛子周回コース		陸前落合から愛子駅前を通り過ぎて遠回り。午前中のほうが調子が良いかも。。。
10/03 月	18.5	リフレRUN		初の試み。家からリフレまでラン。着替えを背負ってノンビリ走る。途中道を間違えてしまった。。。
10/04 火	5.0	帰宅後RUN		帰宅後8:30過ぎに出発。足は重いけど息は上がらなくなってきている
10/05 水	0.0			今日は終電まで仕事。。。外も雨だし。。休息
10/06 木	7.0	愛子周回コース		帰宅後、昨日走れなかった分、多めに走る。大分調子は戻ってきている。
10/07 金	0.0			会社の全体会議
10/08 土	5.0	周回RUN		友人の部屋配置換えをお手伝い。その後、温泉に
10/09 日	8.0	愛子周回コース		午前中は家族で図書館に。午後ばジョグで図書館に
10/10 月	10.0	会社からRUN		午前中、会社の机を片付けにしにいく。帰りに自宅までゆっくりRUN>
10/11 火	0.0	休み		席がえ。新しい体制。新しい試み。帰宅が遅かったので今日は休息日
10/12 水	0.0			久々に呑みに行く。簡単に酔ってしまう。。
10/13 木	0.0			23:00まで仕事。電車は36分。。。
10/14 金	0.0			呑みに行きたい気持ちを抑えて帰宅。でも雨が降り始めたため中止。
10/15 土	5.0	周回コース		会社でipv6の勉強会をwebで受講。帰宅後久々にJOG
10/16 日	7.0	周回コース		昼食後出発。日差が途中から出てきて暑い。
10/17 月	5.0	周回コース		帰宅後、9:30頃スタート。課のマネージメントどこまでできるか。各自の個性を尊重しながらチームとして最大のパフォーマンスを作り出す。やりがいのある仕事だ。
10/18 火	6.0	周回コース		帰宅後、9時前にスタート。気持ち長めに走る。前半は調子が悪いが、だんだんと気分よくなってくる。
10/19 水	8.5	愛子周回コース		NO残業デー。呑みたい思いをぐっとこらえて帰宅。夕食後ラン。3キロ過ぎから気分がよくなり、ついつい愛子まで走ってしまう。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0			たまやで乾杯
10/22 土	0.0			フットサルで疲れたので休息
10/23 日	5.0			昼頃会社に行き仕事をちょこっとする。3時からスタート
10/24 月	0.0			よかれと思って言ったアドバイスが揚げ足取りと思われた。もう何も言うまい。。。雨の日JOGは中止
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	104.5  km