月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			長かった仕事がやっと終った。
1/02 月	4.0		28'29"10	初詣の後、雪道をゆっくりJOB。ニューフレの福袋はウィンドブレーカ上下の他、NIKEのTeeやロングタイツ等、色々入っていて買って正解だった。
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0			子供と図書館
1/07 土	8.0		52'42"43	晴れた日。まだ道路が所々凍っている。とても危険な状態だ。
1/08 日	8.0		48'01"90	走友会走り始めの日。雪が残っているにも関わらず5人そろった。ゆっくり練習コースを5周
1/09 月	7.0		46'24"86	練習コースをゆっくり３周。私の冬休みも今日でおしまいだ。調子はだいぶ良くなってきている
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	8.0	実家RUN	51'45"20	実家近くの鶴見川の土手をゆっくり走る。明日は友人の結婚式
1/14 土	0.0			友人の結婚式、海老名まで
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0	×		健康診断の結果が戻ってきた。肝機能がひっかかかってしまった。酒を減らして体を動かすしかない!!
1/19 木	0.0	×
1/20 金	0.0	×
1/21 土	9.0	×	59'27"06	ゆっくり、色々なことを考えながら走った。図書舘でダイエットの本を借りてきたので、これから読もうと思う。
1/22 日	11.0	○	1:07'41"02	走友会第二回練習日。前回のメンバー+市民センターのIさん。雪が溶けていたのが原因かペースが全体的に早くてヘトヘトだった。今日は走友会の新年会だ。飲み過ぎないよう注意いたい
1/23 月	0.0	×		最近、内容欄に記入している○とか×は飲酒したか否か。×は酒を我慢した日
1/24 火	0.0	×
1/25 水	0.0	×
1/26 木	0.0	×
1/27 金	0.0	○		社内の歓迎会。グラスビール二杯とワイン一杯飲んでしまう。酒を止めていると酔うのが早い。
1/28 土	10.0	×	1:00'59"71	昼休みのWALKING用のシューズを買いに街に行く。帰宅後、ゆっくりとJOG。愛子駅前まで行き、ぐるっと一周。山梨に居た時の感じが戻りつつある。
1/29 日	11.0	×	1:07'36"00	ガッシュ、むしきんぐを見た後、出発。天気が良く暖かい日。折立の練習コースから愛子駅に方面に行く。だいぶ走りやすくなってきた。
1/30 月	0.0	×		ウォーキング 33'09"25汗ばむ状態。明日から着替え持ってこようかな?
1/31 火	0.0			ウォーキング 28'49"54
走行距離	76.0  km