月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0	朝　なし 午後　40分jog　流し		新入部員！？これからがんばってこう 明日走れる気がしねぇ・・・
10/02 土	0.0	学連記録会		頭打って棄権、アホとしか言えん
10/03 日	0.0	off		様子見てなにもせず、たぶんきっと大丈夫
10/04 月	32.0	朝　46分jog 午後　学内4周	20'00-19'38-19'20-18'52	ちょっと寝坊、すいません。まだおでこは腫れている、あと鎖骨が痛い 何カ月ぶりかの学内、久しぶりだったけど10000m走ってないので学内自体は問題なかった、一番つらかったのはダウン、鎖骨は痛くならなかった
10/05 火	24.0	朝　学内1周 午後　1000m×8　(i＝200m)	3'13(57)3'16(54)3'12(71)3'11(59)　3'11(59)3'13(2'40)3'11(71)3'08	昨日の疲れか・・・ 6本目と7本目の間で喉が乾きすぎて吐きそうになり水分補給で離脱、やっぱり昨日の疲れで足がだるい、あと1レーンが使えなくて感覚が変
10/06 水	13.0	朝　なし 午後　芝jog	60分	起きてはいたんですが、今日はゼミ優先で 疲労抜き、多少楽になったかな
10/07 木	21.0	朝　なし 午後　久能10000mP	3'37-3'32-3'35-3'30-3'27-3'21-3'25-3'25-3'22-3'24 ave3'28	途中で変に上げてしまい申し訳ありませんでした。 前半風が思ってたより強かった、問題はこの日差しだと給水が必要
10/08 金	14.0	朝　なし 午後　動物園＋α　200m×5	60分	すみません、寝坊です ゆっくり
10/09 土	24.0	午前　久能10000mb-up＋1000m	3'23-3'34-3'29-3'26-3'15-3'18-3'13-3'20-3'11-3'13 2'42	身体は動いたけど風に負けた、1000mしっかり地面がつかめたと思う、調子良かったのはスパッツおかげ？
10/10 日	0.0	off
10/11 月	20.0	久能jog×2　流し		暑さでばててしまったのだと思いたい
10/12 火	20.0	朝　寝坊 午後　2000m×5　流し	6'21-6'21-6'21-6'20-6'10	すみません・・・ だいたい一定かな、ペースはしみついたはず
10/13 水	20.0	朝　なし 午後　90分jog		起きたんですが今日もゼミ ふとももやハムに疲労がきてる感じ
10/14 木	18.0	朝　なし 午後　10000mb-up　流し	3'37-3'39-3'39-3'40-3'32-3'33-3'30-3'30-3'19-3'14	楽に走ることを意識、だいたい設定どうりだったはずなのに・・・
10/15 金	0.0	off		offというか帰ったら明日だった
10/16 土	7.0	朝　彦根市内jog	35分	正座きっつ、坊さんも酒飲んでた、まぁそんなもんか
10/17 日	0.0	off		なんか昨日で疲れてた
10/18 月	20.0	朝　なし 午後　河口jog　200×5		寝坊 調子を上げるインターバル？
10/19 火	15.0	朝　なし 午後　6000mP　流し	2コースで82"	いかん寝坊が続いてる もう少し楽に走りたかった
10/20 水	12.0	朝　なし 午後　60分jog		ゼミ勉強 トータルで、学際代理
10/21 木	8.0	午後　2000m	6'20	大学にて、土はやっぱ走りにくい
10/22 金	4.0	午後　20分jog		時間がなかった
10/23 土	18.0	10000m	32'11"92 (3'16-3'15-3'15-3'16-3'14-3'13-3'10-3'13-3'12-3'05)	秋季、自己ベスト。32分半は確実にきって、いけたらさらに上を目指すつもりで走った。だから前半は抑えて。抑えたのは去年の10000mとか最近の5000mから考えて、つっこまないレースのため。だいたいイメージどうり。腰にきた。残り2000mはただ引っ張ってもらっただけ。自分では走れてない。
10/24 日	13.0	5000m	15'16"46 (3'03-3'00-3'05-3'08-3'00)	秋季、自己ベスト。5000mも始め抑えて、タイム出したかったから。そしたら1位グループと離れて一人旅。ペースがある程度一人で作れたのは良かった。次は離れすぎない位置で走ろう。
10/25 月	0.0	off		動けん・・・
10/26 火	12.0	朝　寝坊 午後　60分jog		すみません 深夜徘徊
10/27 水	26.0	朝　40分jog 午後　90分jog		久しぶりの朝練だった 河口＋グランド、風強かった、知多を思い出す
10/28 木	14.0	朝　なし 午後　8000mb-up		雨だ、最近いつの間にか寒くなったなぁ
10/29 金	22.0	朝　なし 午後　清水jog	100分	このコース2回目。毎回だが60分超えてjogするとバランスがいろいろおかしくなる。筋肉足りねぇ、呼吸器系もよえぇ。
10/30 土	0.0	off		台風
10/31 日	0.0	off		審判at西ヶ谷・・・え、なんで草薙やないの・・・今日の練習はチャリこぎ？
走行距離	386.0  km