south.wind
地域 : 福岡
年齢 : ５８歳還暦まで走り続けるぞう！
一言 :
一言 :
＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！
2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 10.9 | 夕ラン（10.895） |
1:01:38(539) |
走れている。まぁペースとしてはサブ４だけどね！きつさもないし良い走りだよね！両太ももの前に筋肉痛が発生。これこそフルの余震かな？ 558 547 554 602 600 529 610 439 507 530 458 今月の目標は31日×11ｋｍ＝343ｋｍにする。今年の先月までの借金があるので3月31日には今年の総走行距離を990ｋｍ走破する。 |
| 3/02 木 | 0.0 | 休足日だよ。週末に向けてと北九州の疲れをとるためにね！ |
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| 3/03 金 | 13.5 | 朝ラン（2.5） 朝ラン2（3.491） 夕ラン（1.5） 夕ラン2（6.004） |
不明 0:20:09(546) 不明 0:47:37(755) |
計測間違い。走りは表面上は戻っているが芯は疲れが取れていない模様。 普通のタイムは出ているが、これ以上は身体が拒否している。 558 543 538 250 計測間違い。 本に沿ってキロ8分のLSDをしてみた。ここまで意識して落とすことは難しいね！ 728 736 754 804 817 816 001 |
| 3/04 土 | 32.3 | 昼ラン（32.346） |
4:05:09(734) |
今日は誕生日。還暦を迎えてしまった。還暦の記念に誕生日（昭和32年3月4日）の距離（32.34ｋｍ）を10:30から走った。ここもキロ8分を目指して走ったが、なかなか難しかったね！30秒近く速くなった。どうしても気を抜くと速くなってしまう。 728 651 656 743 808 737 718 735 821 744 744 744 721 738 818 801 741 720 644 725 722 753 755 710 742 082 738 706 731 745 715 227 KBCラジオの「午後はニコニコ」に還暦の記念に走っていると投稿したところ読まれ、リクエストをした曲（南風）も流してくれた。ありがとうございました。 月末に子供たちが帰省して祝ってくれるようにしているみたいなので、今日は祝いはないと思い、ビールと砂ずりをスーパーで買って帰ったが、案の定無く一人で誕生祝をした。久しぶりのビール大変美味しかった。最高、至高、 エネルギージェルとスポーツドリンクを2L持って走ったが、ジェルは飲まずに済み、ドリンクは1.5L飲んでいた。 |
| 3/05 日 | 14.0 | 朝ラン(14.014) |
1:28:00(616) |
昨日の疲れが身体の芯にあるようだった。下り坂で坂道に身を任せたところ太ももの前に筋肉痛が出てきた。走れないまではなかった。 619 610 619 629 647 534 651 524 705 552 622 606 558 632 006 |
| 3/06 月 | 0.0 | 通勤バイクをする。ランと違ったところの筋肉に負荷がかかっていた。 |
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| 3/07 火 | 0.0 | 子供の卒業式に。妻が昨日の段階で体調が悪いといっていたので、てっきり行かないと思って朝ランの用意をしていたら行くということで着替えて福岡へ！夕方帰って来たので疲れて休足日となった。 |
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| 3/08 水 | 6.9 | 朝ラン(3.405) 夕ラン |
0:20:11(555) 不明 |
まだまだ距離への不安はないね！ 547 549 611 223 GPS電池切れ。充電は毎日必要みたいだね！丸2日していなかったので切れてしまった。明日からは、バイクの距離を減らしてランの距離を増やす。 |
| 3/09 木 | 0.0 | 通勤バイク |
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| 3/10 金 | 0.0 | |||
| 3/11 土 | 11.1 | 朝ラン(7.659) 朝トレ(3.446) |
0:49:25(627) 0:23:43(652) |
642 607 616 551 604 613 721 448 055 159 400 111 136 347 106 132 732 001 |
| 3/12 日 | 6.1 | 朝ラン(3.025) 朝トレ(2.001) 朝ラン2(1.026) |
0:18:23(604) 0:12:07(603) 0:06:35(625) |
1823 114 141 417 - 141 311 626 008 |
| 3/13 月 | 0.0 | |||
| 3/14 火 | 0.0 | 通勤バイク |
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| 3/15 水 | 6.9 | 夕ラン(1.370) 夕ラン2(5.535) |
0:08:44(622) 0:33:00(557) |
615 229 603 542 539 612 626 255 |
| 3/16 木 | 8.1 | 朝ラン(5.052) 朝トレ(2.001) 朝ラン2(1.026) |
0:32:43(628) 0:12:07(603) 0:06:35(625) |
身体が重かったがタイムを見るとビルドに！まぁいいか！ 734 625 617 606 602 018 気合を入れるためにダッシュを入れてみた。 114 141 417 - 141 311 626 008 通勤バイク |
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 0.0 | サボリ、さぼり、 |
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| 3/19 日 | 12.6 | 朝ラン(12.572) |
1:15:05(558) |
下り坂で左足の甲部分に痛みが出たため緩めた。 608 602 610 559 607 612 621 601 552 531 539 548 305 |
| 3/20 月 | 12.6 | 朝ラン(12.59) |
1:14:17(553) |
きつかった。途中で止めようと思ったことが2度3度あった。8時まで走ると決めて頑張った。左右のハムに筋肉痛が出てしまった。練習不足だね！バイクではけっこう距離を走っていたが、ランには余り練習に値戦みたいだね！小郡は思いやられる。 608 606 553 539 550 611 613 546 550 552 555 541 311 26日は小郡のハーフ。６０歳になって初めての大会となる。タイムの目標をどこに置くか悩みどころ！ キロ５分切りを目標にする！！ |
| 3/21 火 | 9.1 | 夕ラン（3.31） 夕ラン2（5.752） |
0:19:33(553) 0:34:56(604) |
身体が重い。砂糖２ｋｇを背負っているせいか？両足のハムの筋肉痛が出る。走りが足りない証拠か！！ 540 536 557 218 5分台を出したかったのだが少し切れなかった。26日は大丈夫か？ 624 556 543 610 618 423 |
| 3/22 水 | 0.0 | |||
| 3/23 木 | 9.6 | 朝ラン(5.12) 朝ラン２(4.50) |
0:30:00(551) 0:30:00(640) |
きつかった。終盤は心が折れてしまっていた。きつい。どうなる日曜日の小郡ハーフ。 流しの気分で走ったが、それでも心が続かなかった。うむぅ残念！ |
| 3/24 金 | 0.0 | |||
| 3/25 土 | 0.0 | |||
| 3/26 日 | 21.1 | 福岡小郡ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ大会2017 |
1:47:39（506） |
GPS計測(21.196)(508) 649 519 508 459 456 503 502 506 512 505 505 507 513 505 503 508 511 451 454 447 506 048 走り初めから両足のハムが痛み始め10ｋｍ位まできつかった。走りは自分で追い詰めるようにせず楽な方楽な方になってしまっている。後半５ｋｍの走りをしないと何のために走っているのかわからない。あまりにも余力を残しすぎだね！！反省！！ |
| 3/27 月 | 0.0 | 昨日から子供たちが還暦のお祝いに温泉旅行の招待をしてくれた。夕飯時、赤いちゃんちゃんこと帽子をかぶってお祝いをしてもらった。家族５人全員がそろっての旅行は、15年近くしていないのでは？ありがとう愛する子供たちよ！！ |
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| 3/28 火 | 0.0 | |||
| 3/29 水 | 0.0 | |||
| 3/30 木 | 0.0 | |||
| 3/31 金 | 0.0 | 還暦までと思って走った。ファンの皆さん今までご声援ありがとうございました。お別れです！！ |
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| 走行距離 | 174.7 km | |||