south.wind
地域 : 福岡
年齢 : ５８歳還暦まで走り続けるぞう！
一言 :
一言 :
＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！
2017／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 0.0 | 長男とゴルフ。スコア111。夕方は義母の家に兄弟寄りだね」！ 今年の目標走行距離は4000ｋｍ。毎月は334ｋｍ。昨年90km弱足りなくて出来なかった距離を挑戦。この年での挑戦は目標が高すぎる？ |
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| 1/02 月 | 0.0 | 箱根見ていたら走れず。なんてこった。 |
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| 1/03 火 | 0.0 | 妻と宮地嶽神社に初詣。車が渋滞していたので、1.5ｋｍ歩いた。神社では入場制限をしていたが30分ぐらいでお参りできた。私たちの後は混雑していたのでお参りまで時間がかかっただろう。 新年早々3日間走らなかった。北九州が思いやられる。 |
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| 1/04 水 | 11.9 | 朝ラン(2.494) 朝ラン2(3.496) 夕ラン(3.475) 夕ラン2(2.426) |
0:16:15(630) 0:21:22(606) 0:22:31(628) 0:17:45(719) |
通勤ランを考えて用意をしていたが、段取りが悪く時間が無くなり取りやめ。 630 635 309 前に進まないって感じだった。そりゃあ仕方だ無いね！4日間も走っていないんだからね！ 541 610 609 321 腰に違和感があり。かなりやばい。寝るときが一番悪い。 631 629 307 走っていると腰の違和感は感じないが、立ち止まると痛みが出る。 704 739 301 私の治療法を実施する。それは、走って治す。じゃんじゃん！！ |
| 1/05 木 | 20.0 | 通勤ラン(16.193) 夕ラン(1.401) 夕ラン2(2.451) |
1:40:23(611) 0:08:44(614) 0:15:56(630) |
腰の痛みと体の疲れで走れていないのがわかった。こんな時の走りはつらいね！！ 616 657 557 557 554 611 607 605 603 602 607 603 609 67 716 556 109 体幹はしっかりしていて走れたが、気持ちはそんなに良くなかった。 604 239 走れている感じは少しだがしてきた。治療法が間違っていなかった？ 625 648 242 |
| 1/06 金 | 19.8 | 朝トレ(16.193) 夕トレ(1.345) 夕トレ2（2.236） |
1:35:55(555) 0:10:43(758) 0:17:16(743) |
右ハムに筋肉痛があり。足が地面に着くたびに響く。その中で区間記録も3区間記録しているので満足していいかもね！ 604 646 606 550 559 544 540 557 541 545 547 553 552 554 559 545 107 疲れをとるためのジョッグをした。昨日からの連続と年末年始のさぼりで脚がかなりヘタレている。 754 249 脚が足が痛むね！北九州までまだ1か月あるので良かった。3連休なのでLSDの実施とスピード練習もしたい。 755 731 149 |
| 1/07 土 | 23.4 | 朝ラン(2.911) 朝トレ(4.408) 夕ラン(5.40) 夕ラン2(5.51) 夕ラン3(5.14) |
0:19:20(638) 0:27:08(609) 0:30:00(533) 0:30:00(526) 0:30:00(550) |
身体が重く時間も限られたのでこの距離に。右足のハムが踏み出す度に悲鳴を上げていた。 651 636 552 スピード練習不足だったのとたるんだ走りをしていたので罰として坂ダッシュを実施。1分20秒切りが出来るまでと思ってしたら3度目に達成。きつさはあったが楽しく走れた。 105 135 327 106 127 348 102 118 348 105 127 554 初めから身体がきつかった。脚の痛みは走り始めると感じなくなった。5ｋｍ越も不安を持ちながら何とかやり遂げた 最後は根性無しとなったが、スピードは持った。 流しであったが、5ｋｍ越が難しくなりそうだったので、途中からスピードアップ。 明日までに100ｋｍ越をしたいが、午前中は雨なので2部練習ができないみたいなので達成無理だね。3が日のさぼりが後後響いてくるようだね！朝雨で走れなかったら7時からゴルフの練習に行くかな？ |
| 1/08 日 | 5.3 | 夕ラン(5.298) |
0:30:00(539) |
傾斜0%だったが走り初めからかなりきつかった。何とかこの距離を走れたがこれ以上は無理っと言った感じだった。利用客も多く今日はこれで打ち止めとした。これ以上していても距離は走れないし惰性で終わりそうだった。 |
| 1/09 月 | 16.1 | 夕ラン(5.45) 夕ラン2(5.32) 夕ラン3(5.301) |
0:30:00(530) 0:30:00(538) 0:30:00(539) |
隣に若者がけっこう頑張っていたので張り合った。それでもこの距離しか走れなかった。 またまた隣に別の若者が、、、昨日のリベンジができたかな？昨日より楽であったが、それでもなんか全体的に疲れと痛みが、、、 傾斜０％。疲れをとるためと思っていたが、それなりに走っていた。身体の芯が疲れが堆積しているみたい。正月疲れ？ 相変わらず体重が高位安定。68kgから減らない。北九州まで最低でも5kｇ痩せないとね！血圧も高位安定。走り初め184/92、走り終わり124/68これって正常？じゃないよね！！ |
| 1/10 火 | 10.1 | 朝ラン(10.114) |
0:59:33(553) |
祝月間100km走破！！！早く起きれたけど迷い迷いながら何とかスタートライン(4:25～5:25)に立てた。走り始めるとすんなり走れた。6分も切れておりまぁ良い走りではないかなぁ？今から寒くなると考えるといやになるね！ 601 555 540 555 552 549 542 610 559 552 032 今年の目標は、自身未踏の4000ｋｍ走破！一日当たり11ｋｍを目標に変更する。頑張るぞう！！！ |
| 1/11 水 | 15.1 | 朝ラン(2.221) 朝ラン2(7.018) 夕ラン(3.492) 夕ラン2(2.377) |
0:12:59(550) 0:40:03(542) 0:20:25(550) 0:14:38(609) |
出発を躊躇しこの時間距離に。もっと早く起きて用意の段取りをうまくしないとね！ 538 604 116 身体に任せてのランに。それなりの時間が出たが距離が伸びればどうなるのか不安。もっと長い距離が走りたい。 550 543 540 541 540 550 530 006 時間との勝負で勝利を収めた。走りとしては限度的な走りだった。 544 551 535 314 快適に走れたね！こんな気持ちでいつも走れば走りも楽しくなるのだが。 607 612 217 |
| 1/12 木 | 16.6 | 朝ラン(2.420) 朝ラン2(7.036) 夕ラン(1.454) 夕ラン2(5.687) |
0:14:00(547) 0:39:34(537) 0:10:01(653) 0:37:30(635) |
朝一番のタイミングが間に合わない。どうしても時間に負けてしまう。その中でギリギリセーフ。 551 542 226 このペースがサブ４。あと5倍の距離？！うむうといった感じだね！！ 534 526 536 532 539 553 541 010 疲れ疲れの中での走り。これ以上は無理だね！ 645 315 さすがにまだまだ暗いねこの時間帯は。走りは全く分からない。どうしようもない。この走りしかできなかった。 625 620 618 630 724 430 おおとうマラソンの締切が2/28まで。資料を取り寄せた。弁当付きで3000円だね。4/2にあるんだけど去年の記録を見ると６０代で１０位前後の成績だね！！ |
| 1/13 金 | 22.4 | 朝ラン（2.439） 朝ラン2（3.758） 夕ラン(16.173) |
0:16:09(638) 0:24:09(625) 1:48:12(641) |
何となしに身体が重く感じられた。連続して走りすぎかもしれない。と言ってもわかっているのだが。三が日の休みがあるので仕方がないね！ 623 652 252 これ以上の走りはできなかった。帰宅ラン期待だね！ 606 625 637 500 予定通り帰宅ランをするも見事撃沈。冷たい風が吹いていたのでてっきり北風と思っていたら、なんと南風だった。走り初め南風と相撲を取っていたら2ｋｍまでで押し切られてしまった。5分30秒ペースで走るつもりだったが1分も悪いペースとなった。何ともはやだね！週末期待だね！ 608 620 727 730 712 653 625 634 614 642 637 637 617 607 728 620 113 |
| 1/14 土 | 0.0 | 昨日の疲れか、朝寝、昼寝、夕寝と三連寝となり、走る時間が寝るに化けてしまった。 |
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| 1/15 日 | 0.0 | 女子駅伝を見てその後次男とGOLFの練習に行ったため休足となる。理由はかなりさぼりに近いけどね！ |
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| 1/16 月 | 16.0 | 朝ラン(8.526) 朝ラン2(2.478) 朝ラン3(1.333) 夕ラン(1.412) 夕ラン2(2.250) |
1:04:56(736) 0:16:25(2.478) 0:08:45(637) 0:09:35(647) 0:15:38(656) |
走り初めから左脛が痛み走っていると思ったら走っていなかった。途中から痛みは消えたが無理はしなかった。二日さぼった罰だね！ 609 625 650 838 831 837 816 743 345 脛の痛みは消えていたが、面白くない走りだった。疲れるね！ 631 654 258 走り自体は悪くなかったが、何かしっくりこなかった。もっと心を込めて走らないとためにはならないね！ 644 201 そんなに悪い走りではないと思うが、何かしっくりは来ていない。 646 248 雨は上がったので、走ってみた。今日一の走りは出来たと思うが、楽しくはなかったね！明日明日だね！明日を期待！！ 657 706 134 朝4時過ぎから走ったが、身体はそんなに寒さは感じなかったが、両手の指先が最後まで温まらなかった。こんなことは初めてだ！！ランネットで頼んだ、インナーとスケルトンのジャンバーが送られてきた。夕ランで着たところ、かなりいい感じだった。 |
| 1/17 火 | 20.0 | 朝ラン(2.444) 朝ラン2(10.493) 夕ラン(1.341) 夕ラン2(5.771) |
0:14:51(604) 1:02:19(556) 0:09:06(647) 0:34:50(602) |
きつさはあったが快適部類だった。体幹的にはもっとタイムが出てるように思っていたがそこは残念。 552 614 244 ちょっとコースを変えてみた。何とか6分切れが出来たがもっとと思う気持ちあり。このコースは時間がもったいない気がする。費用対効果がちょっと低めだね。 605 559 559 556 555 559 558 543 553 604 245 体幹を気にしながらのランをする。まぁこれくらいだろうね！ 629 236 5分前後が出ている気分だったが、タイムを見てみると厚かましいね！ 555 523 520 633 650 447 体重が69ｋｇまで増加。信じられな～い。あと一か月で６～7ｋｇ落とさないとね！明日から着替える前の生まれたままの姿で体重を計る。愛読者の皆さ～ん、ご声援をお願いいたします。そんなのいないか！？ |
| 1/18 水 | 13.7 | 朝ラン(2.360) 朝ラン2(2.516) 朝ラン3(1.384) 夕ラン(1.457) 夕ラン2(5.983) |
0:15:02(622) 0:16:53(642) 0:09:17(642) 0:09:53(647) 0:36:07(602) |
忘れ物で急きょ帰宅。走りはまぁまぁだね！朝早くから嘉穂生が登校。送迎の親は大変だね、こんな早い時間に！ 616 616 228 祝！月間200ｋｍ走破！おめでとうございます。スムーズさがないため走りがきついね！！ 時間がなくこのコースに。走りは一定だが本当にスムーズさがないね！ 604 236 スピード感ゼロ。体重のせいかなぁ？ 637 315 何とか最初の3ｋｍをビルド成功。タイムはそんなレベルじゃない。本当に残念ながらドタバタドタバタしているね。だからスピードが出ない。 553 540 521 634 627 611 朝:69.0㎏ 対前日比±0 帰宅後体重：68.8ｋｇ 対前日比-0.2ｋｇ。 後6.8ｋｇ |
| 1/19 木 | 16.7 | 朝ラン(2.428) 朝ラン2(7.041) 夕ラン(1.423) 夕ラン2(5.821) |
0:15:16(617) 0:39:13(534) 0:09:49(653) 0:35:36(606) |
まぁまぁだね！走りより体重の方が気になる。朝食食べずのランを実施。 615 626 234 フルに近い走りをした結果このタイム。これで後5倍の距離。無理無理だね！！ 534 528 538 535 540 540 525 010 走りに違和感はない。走りに気持ちよさが付いて来れば万々歳！！ 644 305 一昨日からこのコースで初めの３ｋｍで1km毎のビルド実施。それなりにできているが、３ｋｍ目が精いっぱいなのに5分ぐらいしか出ない！！残念だね！！ 544 515 501 700 701 533 朝：68.6㎏ 対前日比-0.4ｋｇ 帰宅後体重：68.4ｋｇ 対前日比-0.4ｋｇ。 後6.6ｋｇ |
| 1/20 金 | 0.0 | 朝：69.0㎏ 対前日比 ＋0.4㎏ 夕食後体重：69.4㎏ 対前日比＋1.0ｋｇ 走りをさぼったため増えている～～！！うっそ～うそ～！！仕切り直しだね！！ |
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| 1/21 土 | 16.3 | 朝ラン(16.270) |
1:42:02(616) |
相変わらず走り初めに左脛の筋肉痛が発生する。痛みが途中で消えるまでは脚をつくのが辛いね！消えてしまえば走れる。手の冷たいのが走り初めより走り終わりの方が増していた。604 600 638 636 731 705 635 623 711 553 529 541 540 537 529 636 129 朝：68.4ｋｇ 対前日比-0.6ｋｇ 夕食後:68.6㎏ 対前日比-0.8ｋｇ |
| 1/22 日 | 0.0 | 都道府県駅伝を見ていたら走る時間が無くなり休足日になってしまった。福岡県選手よくやった。準優勝おめでとう！！見て走れなかった甲斐があった。元気をもらったよ！！ 来週1週間自分を追いつめる。 朝：68.5㎏ 対前日比＋0.1㎏ 夕食前：67.6㎏ 対前日比-1.0ｋｇ |
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| 1/23 月 | 7.0 | 夕ラン(1.4) 夕ラン2(5.6) |
0:06:05(615) 0:31:38(602) |
タイムは0.97ｋｍ GPS操作間違い。走りは良かった。体幹もしっかりしていたし、風を切って走れていた。 605 タイムは5.23ｋｍ GPS操作間違い。ようやく5分が切れた。4分30秒まで伸ばしたいが、徐々に徐々に無理をせずに！ 549 531 459 740 619 117 朝：68.0㎏ 対前日比-0.5㎏ 夕食前：68.0㎏対前日比＋0.4㎏順調だね？！食事の量は落ちていない状況の中だもんね！！ |
| 1/24 火 | 16.6 | 朝ラン(2.44) 朝ラン2(7.023) 夕ラン(1.282) 夕ラン2(5.878) |
0:14:36(558) 0:38:13(526) 0:08:28(636) 0:34:47(555) |
きつさはあったが走れていた。6分切りが出来ているので合格点を与えてやるよ！ 542 614 239 かなり飛ばしたね！きつさはあった。この辺が限度？であったらダメダメ！このタイムで30ｋｍは走らないとね！ 530 516 517 526 516 600 521 006 体幹はバッチリ。これにスピードが出ればOK[だけどそんなにうまいことは起こらないね！ 641 146 3ｋｍのビルドは出来たが、タイムは今までの最低だね！身体に疲れが出ていた。何でかなぁ？ 602 552 524 617 617 532 朝：68.0㎏ 対前日比±0㎏ 夕食前：68.8㎏対前日比＋0.8㎏ 体重が減らなかった！！！ |
| 1/25 水 | 25.7 | 朝ラン(2.444) 朝ラン2(7.042) 夕ラン(16.17) |
0:14:37(558) 0:37:53(522) 1:39:26(633) |
朝トレではいい記録しかし体感はあまりよくなかった。 550 612 234 かなり頑張った内だがこんなタイムが出ている感じはしなかった。良い兆候なのか悪い兆候なのか全くわかない。 527 528 522 527 511 525 517 445 タイムは15.166ｋｍ。GPS操作間違い。初めは行ける感じだったが直ぐに撃沈。かなりきつかった。 546 547 640 656 626 630 709 626 615 641 621 628 646 705 647 113 朝：68.4㎏ 対前日比＋0.4㎏ 夕食前：67.0㎏対前日比-1.8㎏ 職場の美ジョラーがGPSウォッチを買ったと言って来た。これでいろんなところで計れると喜んでいた。久しぶりの会話だった。 |
| 1/26 木 | 9.8 | 夕ラン(4.67) 夕ラン2(5.11) |
0:30:00(625) 0:30:00(522) |
走り初めからきつかったね。途中で撃沈した。いろいろ考えることがあって走りに集中でき無いようだ！先が思いやられる。 祝月間300ｋｍ走破！！！隣で女子が12ｋｍ/ｈで走っていた。半分だけ張り合ったが、残り半分は撃沈した。今日は2度も撃沈をして成果があるわけないね！！ 朝：68.4㎏ 対前日比±0.0ｋｇ 夕食前：68.4㎏対前日比＋1.4ｋｇ |
| 1/27 金 | 7.2 | 朝ラン(2.408) 朝ラン2(3.467) 夕ラン(1.341) |
0:13:43(5419 0:20:07(548) 0:09:02(644) |
軽く走れた。寒さも今日は感じなかった。指も寒さによる痛みはなかった。温かったね！。 537 554 211 距離が距離なのかもしれないが、軽く走れたね！ 558 542 548 238 走りが軽い。良いね！！ 625 236 朝：68.4㎏ 対前日比±0.0ｋｇ 夕食前：68.4㎏対前日比±0ｋｇ 職場の美ジョラーからガーミンを見せてもらった。シンプルなデザインで可愛いかった。もちろん持ち主もね！ |
| 1/28 土 | 20.5 | 昼トレ(20.546) |
2:17:03(640) |
途中から右足人差し指が踏みだす度に痛み走りを緩めた。ちょっとやばい感じだね！！ ここ何日か違和感はあったがここまで痛みは感じなかった。 619 546 547 613 603 710 721 553 545 535 548 550 607 654 629 648 814 724 827 823 440 朝：不明 夕食前：67.0㎏対前日比-1.4ｋｇ |
| 1/29 日 | 5.1 | 夕トレ(5.14) |
0:30:00(5.50) |
かなり重いしきつい。自分の身体ではないようである。利用者も多く今日はこれで終了。 朝：68.0㎏ 対前日比-0.4ｋｇ 夕食前：68.4㎏対前日比＋1.4ｋｇ |
| 1/30 月 | 0.0 | 朝は雨、夕方はさぼり。目標まで5ｋｍ余り。明日期待だね！！最後の日でもあるしね！！ 朝：68.4㎏ 対前日比 0.4ｋｇ 夕食後：69.8㎏対前日比＋1.5ｋｇ |
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| 1/31 火 | 12.4 | 朝ラン(2.178) 朝ラン2(2.522) 朝ラン3(3.369) 夕ラン(1.441) 夕ラン2(2.925) |
0:14:44(645) 0:16:52(641) 0:19:44(551) 0:11:36(803) 0:18:01(609) |
忘れ物が多くなり困ったものだ。走りは良かった。 636 651 117 いったんスイッチが切れると走りにも影響が出る。意欲がなくなるね！ 633 704 314 短い距離だったがそれなりに走れた。もっともっと長い距離が走りたいね！ 556 551 548 209 軽く走れてた。そりゃこのタイムならね！練習になっているのかなぁ？不安がいっぱい。 800 335 坂道がかなりきつい。脚が前に上がらないので前に進むのが大変。 629 615 516 朝：67.8㎏ 対前日比 -0.6ｋｇ 夕食前：67.4㎏対前日比-2.4ｋｇ 今日で1月が終わった。目標の1日当たり11ｋｍ(月間341km)の目標は達成できた。さぁ、来月はサブ４の目標の北九州マラソンがある。練習方法を考えないとね！ |
| 走行距離 | 347.8 km | |||