south.wind
地域 : 福岡
年齢 : ５８歳還暦まで走り続けるぞう！
一言 :
一言 :
＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 16.0 | 高校大学大日寺大学（16.0） |
1:41:11(619) |
福岡マラソン申し込み。前２回は落選。今月の目標を350ｋｍに設定。身体に任せての走りだったが、走り初めあまりの速さに自分でブレーキをかけてしまったらこのタイムに。昨日の走りでの脚への負荷が気になった。かなりいろんなところに出ていた。 523 650 634 247 249 317 253 608 656 639 807 614 631 614 606 307 259 317 255 515 |
| 5/02 月 | 13.6 | 朝ラン（2.61） 朝ラン２(7.04) 夕ラン(1.45) 夕ラン２(2.46) |
0:16:34(621) 0:41:13(551) 0:10:14(704) 0:17:13(700) |
走っていると足に疲れが表れてくる。走り自体は悪くはないと思うが。太ももに筋肉痛が段々出てくる。 626 620 349 何とか５分台が出た。いいんじゃないかい！このままだね！できるだけ距離を稼ぎたいが時間がね！ 556 538 600 544 551 543 601 020 走れているね！このままこのままだね！ 557 415 時間の関係でこの距離に。今日から午前午後ストレッチをする予定だったが忘れてしまっている。年だなぁ！歩幅が伸ばせば速くなる。明日からだね！忘れないようにしないと。 729 641 304 早、二日目でペースダウン！先が思いやられる。明日から三日間の目標を60ｋｍ走破！に決定！！ |
| 5/03 火 | 13.0 | 体育館(4.46) 体育館(4.20) 体育館(4.31) |
0:30:00(643) 0:30:00(708) 0:30:00(657) |
体育館でのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙは疲れる。スピードについていけないので距離が稼げない。 どうしてこんなに同じﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで違うのだろうか？気持ちの違いだけすますことが出来るのだろうか？ 明日は晴れなので、朝から距離を稼ぐために大日寺２パターンを走ってみる。みなさ～んゴールデンウィークの走りは満足のいく走りが出来ていますか？ あっそうそう、サイズの合わなかったランニングシューズの里親が決定した。やはり里親も26.5ｃｍにしては小さいと言っていた。ITで買う場合は既存の店でためし履きをして買う必要があるね！店には大変申し訳がないけどね！ |
| 5/04 水 | 14.5 | 大学大日寺大学周回(14.5) |
1:36:07(637) |
風が強く走りに不向きな状態だった。タイムは期待できなかったので、無理をしないようにしたが、後半は６分切れたようだ。もっともっと距離を稼ぎたいがこの辺が限度かも。時間があれば夕方も。 639 339 316 321 311 647 720 635 812 620 556 552 542 249 322 339 337 646 256 |
| 5/05 木 | 15.6 | 自宅→河川敷(2.83) サイクリングロード(10.11) 河川敷→自宅（2.69） |
0:19:47(700) 1:00:24（558） 0:22:17(817) |
そんなにきつくはなかった。スピードが乗っているような感じだったが、タイムは全く。今日一日が思いやられてしまうようだ。631 728 700 何とか帳尻を合わせて６分を切れた。調子のいい時と悪い時が頻繁に短期間で現れている。まぁ、朝食抜きでの走りなので、スタミナが切れてしまっているのかもね！ 625 558 558 554 604 619 615 536 548 526 042 辛さはなかったが、きつさはあった。走り終わっても息切れが長く続いた。体重が67.4ｋｇになっていた。さぁ、今回はうまく落ちてくれるのかな？ 845 829 504 明日は計画休足日にする。連休の間後10ｋｍぐらい多く走りたかったのだが、自分で理由？をつけてこの距離に。何とか目標をクリアしているので中旬から下旬にかけて頑張らんないとね。今日は、６時１５分過ぎから走ったが、下はタイツと半ズボン、上は長そでシャツに半そでシャツで走れた。立夏でもう夏だね！これからが大変だね。脱水症状にならないようにしないといけないし。何事も経験で頑張ってみます。 |
| 5/06 金 | 0.0 | 計画休足日。朝、まっ裸で体重を計ったら６７．０㎏だった。土日のトレでいったいどれくらいになることか楽しみだね！一様目標は両日で40ｋｍ越だね！一日はダッシュを入れてみる。下り坂か、上り坂か、平坦か思案中。 |
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| 5/07 土 | 10.0 | 大日寺（池）(10.0) |
1:11:43（710） |
全く身体が動かなかったので時間があったがこの距離で終了。後半はまぁまぁだったが残念！ 712 621 614 924 932 827 714 517 544 612 |
| 5/08 日 | 22.0 | 道の駅うすい(博多屋）（22.0) |
2:16:53(613) |
初コース。以前から車で通るたびにおおよその距離とか測っていたのだが、機会と距離への勇気と時間がなく今まで伸ばし伸ばしにしていた。コース自体は走りやすかったが、一か所信号待ちが長くかかるところがあるので、次回はコースを一部変更する。走り終わりの体重が67.4ｋｇ。 1400 614 646 614 604 607 627 602 609 622 619 555 623 559 621 554 541 714 520 537 534 |
| 5/09 月 | 0.0 | 今日は休足日。走りたかったのだが、自然(雨)にはかなわない。以前は計画的にトレを実施していたので雨でも雪でも強風でも走っていたがこの年になってその意気込みがいつの間にか消え去っている。昨日のトレの足への筋肉痛はなかった。 |
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| 5/10 火 | 2.6 | 朝ラン(2.56) |
0:18:34（715） |
雨か止んでいるのか中途半端だったが昨日休んでいるので強行トレ実施。タイムとかきつさとか抜きだね。さすが夕ランは無理だった。目標ペースはダウンだね！ 723 705 407 |
| 5/11 水 | 11.5 | 朝ラン(2.54) 朝ラン２(1.44) 夕ラン(1.52) 夕ラン２(6.0) |
0:17:11(646) 0:09:20(628) 0:11:35(738) 0:37:52(618) |
少し降っていたが、さすが３日休足日は許されないね！小雨が降っていたが走れないまではなくトレ実施だね！走り的にはまぁまぁかな？ 622 704 346 ペース復活のため走れ走れ走れだね。快適な走りとなっている。 633 248 短いなりに走れたね！ペースアップペースアップ時間のある限り！タイムじゃないけどね！ 736 400 途中（4.2ｋｍ）でGPSが切れていた。時計での計測となったが、途中の１kmが５分６秒で走れていた。アップアップ！途中で中学校の陸上部の子がすれ違う時挨拶をしてくれる。気持ちがいいし気合が入る。いいことだね！最初の３ｋｍで1ｋｍごとがビルドになっている。 112 109 108 108 107(546) 106 106 104 104 104(525) 102 102 100 100 100(506) 2134 スピード練習が不足しているのはわかっているが、する勇気がない。週末は毎週ポイント練習が必要だね。すれば距離を稼ぐことが出来ないのでうむぅという感じだね！！！ |
| 5/12 木 | 13.9 | 朝ラン(2.63) 朝ラン２(3.48) 夕ラン(1.59) 夕ラン２(6.24) |
0:17:01(628) 0:18:58(527) 0:11:32(716) 0:39:56(624) |
吐息が白くなっていたね！走りにはナイス環境だね。何となく軽い感じだった。こんな時は次の走りがスムーズに入れる。きつさより気持ちが良くなる。 642 633 348 身体の重さより気持ちのよさが勝っていた。限度的な感じはなかったが続けられる余裕はなかった。それでもいい走りだ。かえってこのくらいの走り（スピード）の方が身体に負担がかかっていない感じがする。 548 508 814 249 走りが何かすうっうといった感じだった。気温の関係か汗がボロボロ。 620 513 身体に任せての走りだったがキロ６分で走れている。身体の重さが無ければもっと楽に走れるようになるのでは？さぁ、週末に向かって距離を稼がないとペースが切れているようだ。この頃の走りに辛さがないので走っていても楽しいし走りに達成感が感じられている。 556 545 526 733 707 606 204 運動している女性は美しいね！そして若く見える。明日は、１３日の金曜日何が起こるかな？と言ってもキリスト教信者じゃないので関係ない？ |
| 5/13 金 | 9.9 | 朝ラン（2.53） 朝ラン２(3.46) 夕ラン(1.43) 夕ラン２(2.47) |
0:17:11(648) 0:23:09(641) 0:12:46(854) 0:19:57(805) |
全く動かず。悲しいくらいだった。 626 650 357 なかなか難しいね！こうであるからやる気が出てくる。小梅の気分だ！（ちくしょう！） 629 617 646 337 脚が全く動かず。今日一日こんな形だろうね！これって１３日の金曜日の呪いってか？明日期待明日期待！ 724 523 きつさはないが比例して脚が全く動かない。気持ち次第かな？と言っても気合不足だね！明日明日を目指して今日は仕方がないね！ 754 805 400 |
| 5/14 土 | 9.0 | 大学MAX(3.0) 坂道ダッシュ×5(5.0) MAX自宅(1.0) |
0:19:05(621) 0:32:35(631) 0:07:24(724) |
スピード練習前のJOG。身体の重さは相変わらず。気合も入らず。はたまたどうなることか？ 708 313 305 254 243 根性無しで５本で撃沈！一様ビルドに成功。１分１９秒だったら合格点だね！ ５本は赤点の欠点だね！自分で自分の不甲斐なさを感じている。あぁ。107 132 356 120 131 109 130 359 048 127 353 115 119 358 鎮痛の思いで帰宅ラン。何故か次をという言葉が浮かばなかった。身体も同じだね！また明日明日だね！明日は明日の風が吹くさ！ 724 |
| 5/15 日 | 15.0 | 福祉ｾﾝﾀｰ（5.11） 福祉ｾﾝﾀｰ（4.74） 福祉ｾﾝﾀｰ（5.197） |
0:30:00(552) 0:30:00(619) 0:30:00(546) |
傾斜3％。8ｋｍ/ｈから始め２分３０秒ごとに０．５km/ｈアップ。最後は13ｋｍ/ｈまで。途中でタオルが落ちて拾ったのでこのタイムまで。限度近くだったが、何とか走れた。 傾斜3％。8ｋｍ/ｈから始めて500ｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。最後までアップできなかったが、普通に走れた。 傾斜0％。8ｋｍ/ｈから始めて13ｋｍ/ｈまで。傾斜が無ければ下り坂を走っているようで前がつかえて危ない。目標ペースに至っていない。来週は少し頑張らないと。明日は雨模様なので休足日の予定。朝降っていなければ朝だけでも走るかも？ |
| 5/16 月 | 0.0 | 休足日 |
計画の休みだべぇ～！先週の初めさぼっていたので走ってもいいのだが、今週天気がよさそうなので休足で火曜日以降のためひかえた。明日はどんな走りになるかなぁ？ |
|
| 5/17 火 | 17.0 | 朝ラン(2.49) 朝ラン２(6.94) 夕ラン(1.57) 夕ラン２(6.0) |
0:19:11(742) 0:38:55(536） 0:10:41(649) 0:38:30(625) |
そんなに重くは感じられなかったしきつさも感じられなかった。走りは今一で気持ちはかなりストレスが感じていた。しかし、次のトレは良さそうな感じを感じていた。 749 748 334 初めの１kmが６分を切っていたので少し張り切ってみた。３区の区間記録も出たし良かったのでは？いつもこのスピードで走らないといけないがまだその実力は失せている。 558 532 524 530 531 529 533 今日初めて「自転車の門」に勝ったんではないか？ 543 459 GPS機能せず。最後まできつさはなかった。タイムはうむぅっだがね！今日走っていて思ったのだが、自分を甘やかせているね。負荷負荷をかけていかないとスピードは逃げていくね！ 128 114 112 112 112(619) 112 113 110 111 111(600) 109 111 110 110 110(552) 2019 |
| 5/18 水 | 16.9 | 朝ラン(2.50) 朝ラン2(7.0) 夕ラン(1.48) 夕ラン2(5.87) |
0:15:28(611) 0:41:11(552) 0:10:03(647) 0:38:36(635) |
時間が欲しかったのでスピードアップ。早いタイムと思ったが、ペースにするとそんなタイムでなかった。朝一のランなのでこのくらいでいいのかも？ 601 626 300 何とかこのコースで5分台を出せている、というより出そうとして走っている。これからどんなに苦しくても5分台で走り通す。 107 107 105 106 106(533) 105 109 113 108 108(546) 107 107 107 108 108(539) 109 105 108 109 106(539) 119 109 109 325 447 軽く走れていたがタイムはこんなもの。「自転車の門」には今日は影も踏まさせてくれなかった。 613 345 祝！！月間200ｋｍ走破！！おめでとう！！さぁ残り１５0ｋｍだね！順調的だ！ 身体の重さというよりもだるさが出ていて今一気分がすぐれなかった。目印の200ｍを1分切りをしたいのだがなかなかそれを許してくれない。徐々に徐々にかな？気候が良くなっているせいか段々走っている人を見かけるようになった。うれしい反面ライバルが増えていることになるよね！心が折れないように心掛けているが、どうしても途中に１～２度は折れてしまう。折れても皮一枚繋がっているので何とか復活が出来ている。 716 601 546 645 705 544 信号が変わったのでスピードを出そうとしたら右ひざ（皿）がグシャッと悲鳴を上げた。やばいと思い緩めたので何とか痛みは出なかったが明日の朝が心配だね。 |
| 5/19 木 | 15.3 | 朝ラン(2.51) 朝ラン２(6.97) 夕ラン(1.57) 夕ラン２(4.23) |
0:15:51(619) 0:39:01(536) 0:11:24(716) 0:31:10(722) |
右膝内側に軽い違和感あり。走っていても気にならない程度だが。まぁまぁの走りが出来ている。 620 616 315 今回も５分台確保。タイム的にはﾍﾞｽﾄ近い走りが出来ている。今日は心の折れはなかった。 551 532 539 533 527 529 532 朝ランの疲れ？いつも夕ランはタイムが出ない。タイムがタイムなのできつさや疲れはない。 736 349 用事を思い出し短いコースでのランとなる。身体が行けないし行かない。年が年なので朝の疲れの影響がある？ 717 706 714 735 200 職場の美女ラー達は頑張っているのかな？美女ラー達よ！走った距離は裏切らないよ！がんばれ！ |
| 5/20 金 | 14.5 | 朝ラン(2.57) 朝ラン２(6.98) 夕ラン(1.89) 夕ラン２(3.06) |
0:17:54(658) 0:37:15(520) 0:16:34(847) 0:24:34(802) |
走れた。辛さはなかった。 651 703 400 このコースの新記録。ふうぅといった感じ。この辺が限度かな？いや、限度と思えばそれ以上の進化はない！まだまだいける行ける！！ 541 514 517 514 508 521 529 疲れぱっなし。体幹は残っているがなんせ脚が前に進まない。 835 902 自分なりに走っているのだがこんな感じ。スピードを出そうと思えば出せるのだが、身体が拒否している。朝の影響？ 822 749 753 030 ３美人から里親の申し出あり。良かったね、しかし、返品にならなければいいが、、、 |
| 5/21 土 | 20.7 | 大分駅→桂川駅→自宅(20.67) |
2:27:00(707) |
走りがじり貧になった。エネルギー切れなのか？それにしても走り初めからこんなタイムなのだからコンディションは最悪に近いようだ。全く反応せず。自分の身体ではないようだった。また明日だね！！ 751 641 617 615 628 627 719 704 628 640 648 623 621 727 647 752 740 805 819 822 527 |
| 5/22 日 | 12.2 | 朝トレ（3.0） 朝トレ２（5.0) 朝トレ３(4.18) |
0:20:48(655) 0:32:41(624) 0:33:38(803) |
動かなかったがダッシュのためビルドに。それにしてもスピードが手に届かないどこかに行っている。 748 330 318 317 253 何とかビルドに。１分２０秒を切れたところでやめるつもりだったので一様達成。１本１本の走りではなく、２本ずつぐらいにした方が長くできそう。その分距離を走らなければならないが。 125 140 342 127 136 410 125 130 412 122 122 422 121 119 445 距離を稼ぐためのジョッグだったが、それにしてもこれ以上は無理な走りだった。お疲れさんといった感じだね！ 801 722 720 850 153 |
| 5/23 月 | 0.0 | 休足日。週の半ばに雨が降る予報だが、計画通りに休む。晴れているのに間が抜けたような感じだ。明日から最後の追い込み。後半戦だね！どんな走りが出るのか楽しみだね！少しの雨でもいつでも走れるように用意をする。 先週頼んでいたクールシャツが届いた。どんな走りをさせてくれるか楽しみだね！帰宅時に着てみたがヒヤリ感がある。サイズはLを頼んだが、腋部分が狭く感じられこの次からLLがいいね。締め付け感はいい感じ。 |
||
| 5/24 火 | 9.6 | 朝ラン（2.46） 朝ラン２(7.16) |
0:17:51（715） 0:40:10(537) |
それなりの走りが出来た。朝一番の走りはどうしてもタイムは出ないね。予想見みたいな感じだねいつも。 635 759 317 きつさはそれなりにあったが、そこそこの走りが出来ている。しかし途中で２度の心の折れがあった。一つくらいは区間記録が出ていると思ったが全敗だった。 551 530 520 523 551 549 540 107 夕ランは仕事で遅くなったので中止。久しぶりに焼き鳥で二杯としたら、駅に傘を忘れてノックアウト！ |
| 5/25 水 | 11.1 | 朝ラン（2.38） 朝ラン２(1.5) 夕ラン(1.47) 夕ラン２(5.79) |
0:14:07（555） 計測できず 0:10:15(657) 0:40:43(702) |
小雨が降っていたので悩みに悩んでいると時間が無くなりこのタイムに。時間がないトレの方が結果オーライになるようだ。 546 604 217 走れている相変わらずね！目標に対してギリギリの走りをしている。これ以上休足日が生じると危ないね！ 格好がいい走りをしているようだ。気持ちがいい。傍目は知らないが。 640 336 夕ラン後、傘を買いに。痛い出費だね。走り初めはきつかったがその後ビルド的な走りが出来たのでOK。 716 530 707 809 628 ? |
| 5/26 木 | 14.8 | 朝ラン（2.52） 朝ラン２(6.97) 夕ラン(1.46) 夕ラン２(3.86) |
0:15:24(607) 0:36:40(515) 0:13:46(926) 0:36:47(932) |
昨日に続いて少し気合を注入。朝一番の走りの割にはそれなりの走りが出来ている。 607 604 313 コノコースでの新記録。１分以上縮めた。走っていても記録が出ているのがわかっていたので気合が切れないで継続した。久しぶりの満足感が頭の先から足の先まで覆っていた。 520 511 512 513 514 516 523 朝ランの影響か全く走れず。うむぅ残念。だるさ１５０％。 735 609 走っているの？ってか！まぁ、〒やATMに寄っているので仕方がないか。今日で300ｋｍ走破したかったのでが、若干足りず。月末の走りへの試練だね！ 1001 1022 840 745 |
| 5/27 金 | 15.5 | 福祉ｾﾝﾀｰ(4.97) 福祉ｾﾝﾀｰ(5.535) 福祉ｾﾝﾀｰ(4.98) |
0:30:00(602) 0:30:00(525) 0:30:00(601) |
祝月間300ｋｍ走破！先月に続いて２か月連続。傾斜3％。8ｋｍ/ｈから始めて500ｍ毎に0.5km/ｈアップ。最後は短い時間だったが16ｋｍ/ｈまで。辛さはなかった。走れているね。 傾斜0％。8.5ｋｍ/ｈから始めて2分30秒毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。最後は13ｋｍ/ｈを7分30秒。傾斜がないので走りが楽であるが、前につんのめる。心の折れがなかった。 傾斜3％。8km/h→8.5km/hから始めて、2分の10km/hダッシュ。つなぎのジョッグは0.5km/hずつアップし、ジョッグが10ｋｍ/ｈになるとダッシュを12km/hに変更。初めは少し心が折れかけていたが、持ち直して最後まで走れた。持ち時間を3分程度オｰﾊﾞｰして次の予約者の方、係り員の方ごめんなさい。許してたもれ。 |
| 5/28 土 | 15.9 | 福祉ｾﾝﾀｰ(5.45) 福祉ｾﾝﾀｰ(5.13) 福祉ｾﾝﾀｰ(5.34) |
0:30:00(530) 0:30:00(550) 0:30:00(537) |
傾斜3％。10km/ｈ始め1ｋｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。最後の2分は30秒毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。最後は14.5ｋｍ/ｈまで。最後までやり切れた。 傾斜0％。8ｋｍ/ｈから始めて500ｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。10ｋｍ/ｈからは400ｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。13ｋｍ/ｈで7分30秒走破！ 傾斜3％。2分の10ｋｍ/ｈダッシュ。つなぎは8ｋｍ/ｈから始めて2分毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。つなぎが10ｋｍ/ｈになるとつなぎの時間を1分と変更し、ダッシュを12ｋｍ/ｈにアップ。つなぎが12ｋｍ/ｈになるとダッシュ14ｋｍ/ｈにアップ。最後まで走り通せた。14ｋｍ/ｈの時はかなり限界に近付いていた。 今月の目標350ｋｍまで20ｋｍ弱。あと3日どこまで伸ばせるか楽しみであり、心配ですね。できれば先月の記録を少しでも超えてみたい。 |
| 5/29 日 | 20.1 | 福祉ｾﾝﾀｰ(5.42) 福祉ｾﾝﾀｰ(5.06) 福祉ｾﾝﾀｰ(5.02) 福祉ｾﾝﾀｰ(4.619) |
0:30:00(532) 0:30:00(555) 0:30:00(558) 0:30:00(629) |
傾斜3％。10km/ｈ始め1ｋｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。最後は昨日まで追い込むことが出来なかった。しかし距離はそんなにそん色ないので花丸をあげよう。自分自身に？ 傾斜３％。8ｋｍ/ｈから始めて400ｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。何とか5ｋｍを走破。段々心の余裕がなくなった。 傾斜3％。2分の10ｋｍ/ｈダッシュ。つなぎは8ｋｍ/ｈから始めて2分毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。つなぎが10ｋｍ/ｈになるとダッシュを12ｋｍ/ｈにアップ。つなぎが12ｋｍ/ｈになると３０秒毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。昨日より余裕なかった。 祝月間３５０km走破！月間の目標達成だよ。傾斜0％。７km/hから始めて４００m毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。とにかく今日で３５０km走破したかったので、３時間トレを実施した。 今日は全般的に昨日の心の強さがなかったね！しかし、走り終わった時の身体の調子は軽くて飛んでいる。明日は、休足日に決定。火曜日に月間の新記録更新を目指す。 |
| 5/30 月 | 0.0 | 晴れだったが休足日に。もったいない気分だったが故障防止のため仕方がないね。明日にかける。 |
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| 5/31 火 | 16.7 | 朝ラン(2.53) 朝ラン２(6.94) 夕ラン(1.5) 夕ラン２(5.77) |
0:17:36(657) 0:38:08(530) 0:10:54(716) 0:41:05(707) |
可も不可もない走りだった。体幹はしっかり。 658 655 343 5分半を切りたかったのだがうむぅ残念。それでも楽ではないが走れている。もっとスピードはOKだった。このスピードがフルで出せれば。 531 524 526 529 524 526 529 朝ランと変わらない走りが出来た。辛さがでないので気持ちがいい。 祝月間走破新記録！先月に続いて記録だ。きつさもないし辛さもなかったがタイムはこんなもの。まぁジョッグの感じでいいではないかい！ 622 631 622 645 751 714 来月の目標はどうしようかなぁ？梅雨入りも近いし、雨を気にすればそんなに走れないね！ |
| 走行距離 | 366.9 km | |||