south.wind  
地域 : 福岡    年齢 : ５８歳還暦まで走り続けるぞう！
一言 : 
＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！          ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！          ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！          ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 8.0   高校麓大学高校
 0：54：01（6.45）
 初日から走れた。しかし左足すねに痛みが発生。クッションもへたりぎみかな？ 638 710 713 641 628 308 318 306 305 709
11/02 月 0.0  
11/03 火 7.0   サイクリングロード
サイクリングロード
サイクリングロード
 0：15：32（850）
0：15：28（758）
0：16：44（534）
 10ｋｍ走るつもりが左足甲の筋肉痛でこの距離に。着地の時が痛くて負けてしまった。 113 116 119 124 127(642) 130 145 152 149 151(850)
歩いていたら治まったので軽く走っていたらやはり痛みが。　121 124 129 135 139(730) 144 43 128 131 130(758)
また、歩いていたら治まったので走りはじめ、200ｍごとにスピードアップしたら痛みがなかった。最後の1ｋｍはアップアップだったが4分34秒で走破！やるんじゃない！？ 126 120 119 116 113(636) 112 109 104 103 103(534) 53 55 56 56 52(434)
11/04 水 6.5   朝ラン
朝ラン２
夕ラン
 0：13：31（529）
不明
0：16：29（630）
 左すねの痛みはなかった。新記録達成！ 517 539 235
GPS作動せず。痛みはない。
痛みが出そうで出ないような感じ。走りには少し影響が。 700 620 314
11/05 木 7.2   朝ラン
朝ラン２
夕ラン
 0：14：20（602）
0：16：24（643）
不明
 すねの痛みが出るか出ないかの境目でのランとなる。 554 611 214
こわごわの中のランとなる。末長くつきあいになるのかな？ 645 625 315
GPS機能せず。
11/06 金 8.9   大学高校
福祉ｾﾝﾀｰ
 0：28：08（702）
0：30：00（603）
 相変わらず左脛の筋肉痛。この距離が限度。 628 301 306 315 310 904
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙなら痛みは出なかった。8ｋｍ/ｈから始め、500ｍ毎に0.5ｋｍ/ｈアップ。最後は12.5ｋｍ/ｈまで。
11/07 土 11.7   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0：30：00（5.41）
0：30：00（6.45）
0：14：21
 傾斜0。９ｋｍ/ｈから始め500m毎に0.5km/ｈアップ。最後は13ｋｍ/ｈまでアップとなった。すねの痛みはなかった。
傾斜3％。8ｋｍ/ｈから始め5分毎に１ｋｍ/ｈアップ。8,9,10,8,9,と最後の分は、30秒ごとに1ｋｍ/ｈアップ。最後は15ｋｍ/ｈまで。
傾斜0.2ｋｍジョッグ。１ｋｍ目は8ｋｍ/ｈ。２ｋｍ目は9ｋｍ/ｈ。
11/08 日 4.0   福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0：15：32（612）
0：10：33（640）
 ロードでは脛の筋肉痛が怖くトレッドミルへ逃げる。今度は腰痛が発生。腰を動かす度や足をつくたびにかなりの痛みがでている。骨の痛みではないので、腰の筋肉が腹かいているようだ。３０分の途中でストレッチが始まったのでランをやめて参加。かなりきつい。傾斜３％総走行距離2.5ｋｍ　9ｋｍ/ｈから始め500ｍ毎に1ｋｍ/ｈアップ。
ストレッチの終了後残り時間でのランをする。傾斜３％総走行距離1.5ｋｍ　8ｋｍ/ｈから始め500ｍ毎に１km/ｈアップ。相変わらず腰痛は最悪。２時間できたのだが、痛みに負けて帰宅。
11/09 月 0.0  
11/10 火 1.4   朝ラン2
 0：11：02（752）
 知り合いと会い途中で歩きながらのラン？となる。腰には違和感が大いにあり。日曜日まではないが、、、、 640 425
11/11 水 6.2   朝ラン
朝ラン２
夕ラン
 0：15：35（629）
0：07：56（532）
不明
 いつもより少し前かがみになると腰の痛みが減る。しかし、脛の筋肉痛が出そうになる。まぁ何とか走れる状態にはなっている。 623 632 241
早いタイムですね！途中２回の信号待ちがあってこのタイム。すねの筋肉痛が出そうで出ない感じだった。 526 232
GPS機能せず。英語での言葉なので全く分からず。デスイザペンだね！
11/12 木 3.9   朝ラン
朝ラン2
 0：14：38（607）
0：08：32（543）
 脛の痛みが出そうで出ない状態のランとなる。少しの上り坂がきつい。登りの練習が必要かも。しかし身体が持つかなぁ？ 603 617 218
まぁ、こんなもんだね。脛は相変わらずだね。 556 236
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 6.5   大学高校
夕ラン
 0：27：53（658）
0:17:21(659)
 3日も走っていなかった。チャンスはあったのだが。なまけ癖が出たかなぁ！脛の筋肉痛がある。ロードはいつも。 723 322 317 309 309 731
朝バスに立った状態だったので、一日中ふらつきが残ったような状態だった。この距離も脛の筋肉痛が出てしまう。身体の軽さはあるが、71.0ｋだった。716 654 312
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 12.5   大学×2
朝ラン
朝ラン２
夕ラン
 0：36：59（609）
不明
0：09：20（615）
0：18：35（634）
 雨で走れなかったが走りは軽かった。イケイケという感じだったがめまい的なものが終わってから出た。 718 303 258 303 258 251 258 253 245 607
GPS機能せず。走りは軽い。
身体は軽いが、めまいのせいかもしれない。一日残っていた。 637 243
身体の軽さとめまいが比例している。ふわっと感覚的になる。 654 706 435
11/20 金 6.2   朝ラン
朝ラン2
夕ラン
 不明
0：09：18（547）
不明
 GPSを止めるのを忘れる。脛が大変気になる。 642 632 不明
このくらいなら何とか脛は持つ。 624 254
GPS機能せず。脛は慣れる必要があるかなぁ？
11/21 土 1.9   デオデオ
 0：11：36（547）
 お参りに鉄人と待ち合わせて行く。少し
11/22 日 5.0   大学麓
 0:32:41(632)
 脛がつらい。これが限度。ふらつきも少し。歩いて帰っていたら前からランナーが情けなかった、、、一日ふらつき？Ｂｏｗとしていた。 601 242 244 239 238 712 843
11/23 月 10.0   大日寺
 0:59:45(558)
 祝月間100ｋｍ走破！！！フルではないが行けるところまで行った。このスピードなら距離の延長は大丈夫。途中でスマホを扱うたため２〜３分ロスがあった。 601 535 553 534 704 727 529 557 500 542
11/24 火 0.0  
11/25 水 5.7   新コース
朝ラン
 0:20:47(623)
0：14：22（559）
 新コースを走る。朝の時間ではちょうど良い距離。脛の痛みはない。 647 607 613 142
このくらいのスピードでは息切れが起きる。ジョジョだね！ 551 600 232
11/26 木 0.0  
11/27 金 11.2   朝ラン
朝ラン2
新コース
夕ラン
 0:14:08(559)
0:08:25（555）
0:19:20(544)
0:28:07(704)
 この頃脛の痛みが気にならず走りが楽しい。 551 543 235
スピード感満載。風を切るような走りで気持ちがいい。　611 216
気合の入った走りをする。スピードはOK、あとは持久力だね。 559 528 538 215
3ｋｍを目指していたが、若干足りなかった。10km超えをしているので良しとしよう。 648 743 705 637
11/28 土 6.0   大学麓高校
 0：35：21（553）
 走る時間の確保が怠けてしまう。４３０に起きているのだが、600からのスタートで時間が取れないようにしている。走りは満足かなぁ。ふらつき感はあるようで無いようで、少しボーとなっているが、これがめまいに部類かな？
11/29 日 15.4   道の駅うすい→競技場
競技場→交差点
交差点→競技場
競技場→田中養鶏場
田中養鶏場→競技場
競技場→道の駅うすい
 不明
0：05：38（518）
不明
0：12：11（530）
不明
0：25：32（610）
 嘉麻シティーに出場した後輩の応援に行く。計画では自宅からランのつもりだったが、時間がないのと体に自信がなく「道の駅うすい」に車を置いて競技場まで走ることにする。計4か所で応援をする。
スマホを修理のため代わりの機種で扱いがわからず図らず、計測が出来なかった。古い機種も持っていたので、それで計測。
走りはきつさと心が折れる部分があったがまぁよい方かと思う。
走れない自分のふがいさか、応援に力が入った。ランナーの頑張りにやる気への力をもらった。
後輩の他に、今年から60歳になられた先輩、同僚の旦那、嘉麻市の永遠のアイドルの「原田らぶ子」さん、それに福祉ｾﾝﾀｰでお世話になっているインストラクターの女性が出場していた。いい記録が出て満足をしていたようだ。「らぶ子」が来ていると思っていたので、行きがけセブンでサインペンとノートを買って行きサインを頼んだら気持ちよく引き受けてくれた。握手もしたが指先が冷たかった。同僚とも２〜３年ぶりに会ったが変わらなかったなぁ？！でも、少し、、、、もうこれ以上は、文字には表せないね！！！それとインストラクターの女性は３０台前半かと思っていたが、記録証を見せてもらったら、４０代だった。会ってビックリ、年齢を見てまたビックリ。10ｋｍの出場だったが、順位が２位でまたまたビックリ。５１分台の素晴らしい記録だった。おめでとう！尊敬します。
参加者が年々少なくなっているようだ。高校駅伝もする折角のいいコースなのにもったいない気がする。フルーツ村と言っているのだから途中にエードを設置してリンゴなどのフルーツを置くとか、走り終わった後のテント村の充実などをしないと大会が多くなっている中埋没してしまう。申込書を色んな大会で配らないと。
今月の目標150ｋｍまであと少し。明日で決めないと。来月は200ｋｍ越を目指す。？
11/30 月 5.8   朝ラン
新コース
 0：14：39（610）
不明
 このスピードなら何とか続けられそうだ。少しスピード慣れしているようだ。昨日の皆の刺激を受けて今月目標の150ｋｍ走破目指し！ 606 600 233
祝月間150ｋｍ走破！！おめでとう！！心の折れはないが、連続の長い距離を走りたいが、まだ、その勇気はない。来月の目標走破距離200ｋｍにしてみる！！今年の最後の月となるので、最後良ければすべて良しとしよう。
走行距離 150.9  km