south.wind
地域 : 福岡
年齢 : ５８歳還暦まで走り続けるぞう！
一言 :
一言 :
＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！ ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 15.4 | 帰宅ラン |
2：06：15(812) |
24日ほどきつさはなかったが、タイムは負けた。初めから荷物の重みと体の重みを感じながらのランだった。 631 700 726 741 747 803 832 830 825 831 827 828 828 935 911 340 |
| 5/02 土 | 9.5 | 朝トレ |
1：09：30 |
以前からダッシュをしようと考えていたのだが、弱気になりかけた。始まりからこんなんでは先が思いやられると感じ初志貫徹した。流した感じのダッシュだったがタイムはそこそこであった。ダッシュの距離はGPSで計測したら320mであった。 628 256 257 303 255 144 132 421 126 128 416 123 128 423 128 131 433 127 120 437 1025 339 |
| 5/03 日 | 0.0 | |||
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 8.5 | 朝トレ |
0：53：47 |
きつさの割にはスピードがのらないトレだった。 623 - 1340 604 550 253 300 303 237 733 241 |
| 5/06 水 | 10.9 | 体育館(トレッドミル) 体育館、大学、花咲台、農協 |
0:30:00 0:52:58(800) |
自分にはトレッドミルは合わないみたい。この距離でもかなりきつかった。2時間のトレで3回走るつもりだったが、負けてしまった。 罰として、10kmになるようにジョッグを実施。706 713 751 849 842 812 510 |
| 5/07 木 | 0.0 | 帰宅ランを用意していたが、帰りが遅くなり取り止めに。半分サボりもあったが、、、 |
||
| 5/08 金 | 15.4 | 夕ラン |
1:50:27(710) |
身体が軽かった。毎回が今日見たいなら、走りも楽しいのだが。今日もおにぎり1個食べた。日没も遅く走り易い。 620 631 626 630 627 626 738 748 827 741 655 641 711 730 802 354 |
| 5/09 土 | 0.0 | |||
| 5/10 日 | 10.5 | 高校麓大学坂道ダッシュ×2周回 |
1:08:10 |
何とか200kmペ―スに。身体が軽かった。これであったら目標のフル4時間切りも可能かな？ 552 623 626 603 543 248 250 252 232 140 131 403 114 127 412 907 320 |
| 5/11 月 | 9.0 | 高校麓大学坂道ダッシュ×1 |
0:54:40 |
身体が物凄く軽かった。呼吸は辛さはあったが、他は楽だった。時間があったので、一本坂道ダッシュを入れた。 601 610 603 540 530 238 245 246 230 140 137 337 638 |
| 5/12 火 | 9.4 | 夕ラン 夕ラン2 |
0:40:57(555) 0:21:03(824) |
朝トレが出来なかったので、帰宅トレを小竹駅までした。1806の汽車に乗りたかったので気合いを入れた。 533 549 556 552 607 555 547 距離を稼ぐためジョッグをした。自宅に着いて走ったまま(リュック)で体重を計ったら76.2kgあった。 815 856 344 |
| 5/13 水 | 1.0 | 夕ラン |
0：06：59 |
新飯塚駅からも帰宅ランをするつもりだったが、サンリブでビールを買ってOUT！！！ |
| 5/14 木 | 11.2 | 夕ラン 夕ラン |
0：07：11(638) 1：18：01(742) |
明日は雨模様なので、今日で100ｋｍ走りたかったので、距離を稼ぐ。 637 038 鯰田駅からのランも考えたが、一番距離が稼ぐことが出来る小竹駅からのランを選択。遠回りして１００ｋｍは楽勝と思ったがギリギリセーフだった。安堵。身体は軽い。 623 704 647 654 716 800 841 829 829 835 115 |
| 5/15 金 | 3.5 | 朝ラン 朝ラン２ |
0：21：14(822) ？ |
夕方飲み会なので朝通勤ラン？をする。 800 834 437 計測が出来ていなかった。職場で着替えると着ていた服が汗びっしょりだった。あまり走っていないにもかかわらず、、、 |
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 16.5 | (大学麓高校）×2坂道ﾀﾞｯｼｭ×3→周回 |
1：49：30 |
20ｋｍを目指したが、時間が足りず、坂道ﾀﾞｯｼｭを取り入れる。タイムは抜きにして身体は好調の部類かな？ 648 258 305 304 258 628 627 657 705 252 302 305 300 619 627 654 745 113 131 404 123 125 410 109 122 442 305 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 7.6 | 朝ラン |
0：55：23（7：16） |
初めての途中下車してのランをする。着替え、弁当、水筒などで77.2kgでのランとなる。身体は相変わらず軽い。額にうっすらの汗だったが、シャツなどはかなり汗を吸っていた。帰りも考えていたが、職場での問題で走る元気がうせてしまった。 714 652 654 704 651 659 806 523 |
| 5/20 水 | 10.4 | 夕ラン |
1:01:59(557) |
小竹駅までと考えていたら、汽車に間に合わず鯰田駅まで延長して走った。相変わらず身体は軽かった。 548 536 542 542 545 542 550 606 616 627 300 |
| 5/21 木 | 5.9 | 夕ラン 夕ラン２ |
0:14:31(844) 0:24:43(554) |
予定は、小竹駅までだったが、銀行にいくため予定変更。 745 650 初めての鯰田駅からバスセンタ―まで。その後バスに乗って自宅に。3km目を200mのビルドをした。目っ一杯だったが、キロ5分を切れたのでビックリした。 524 551 458 654 136 |
| 5/22 金 | 15.4 | 夕ラン |
1:39:56(628) |
相変わらず身体は軽かった。このコ―スの最高記録。キロ6分は出るようになったようだ。 622 606 608 540 555 559 639 616 633 626 621 630 634 652 804 347 |
| 5/23 土 | 14.0 | 朝トレ |
1:44:53 |
目標の20kmは出来なかったが、坂道ダッシュを10回は出来た。タイムは？だが まあ、いいんではないか！ 625 304 304 304 305 151 136 428 121 142 422 129 135 417 122 134 424 129 135 432 130 135 435 131 132 432 127 132 441 123 125 447 135 138 449 944 |
| 5/24 日 | 14.2 | 朝トレ |
1:53:00 |
今日で200km走破したかったが挫折。体感の割りにはスピードに乗らず精神的ににもかなり参っている。ランが辛かった。初めて大日寺まで走ったがかなり登り下りがありきつかった。 723 648 655 258 308 314 309 717 819 933 852 847 851 854 917 141 |
| 5/25 月 | 6.5 | 朝トレ |
0:37:10(5:47) |
スピード感は無かったが、タイムはバッチリ。帰宅ランも考えたがいつの間にか挫折。 607 245 242 249 239 547 536 623 218 |
| 5/26 火 | 6.9 | 朝ラン |
0:45:46(6:36) |
祝！月間200km走破！だれも誉めてくれないので、自画自賛だよ！330に起きて身体は目覚めていたが、心が今一でキャンセル。通勤ランは、リュックはかなり重かったがそこそこのタイムが出て満足。コンディションはこの頃はいい部類のようだ。 747 620 618 607 6 06 610 731 |
| 5/27 水 | 6.9 | 朝ラン |
0:46:08(6:40) |
リュックの重みが感じられなく走れた。コンディションはいい方だろう。今日から半袖シャツにしたが、体感的に丁度良かった。 657 626 630 623 623 628 658 |
| 5/28 木 | 7.0 | 朝ラン |
0:42:03(5:58) |
早目に出勤をしたかったので、スピードをつけて走った。リュックを背負っているなかのこのタイムは、まあ、満足の部類にはいるかな！今日で10日連続のトレなのでかなり脚に疲れがたまっているようだ。土日が雨模様なので、そこで休足日になるかな？ 613 544 540 545 548 548 636 030 |
| 5/29 金 | 7.0 | 朝ラン |
0:44:37(6:22) |
心は飛びそうになっていたが、いつも鯰田から乗って隣に座る人が座れなかって、小竹駅に近づいたらこちらをチラチラ見ていたので、しょうがないかといつものように下車して走った。 653 615 615 606 546 549 734 |
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 8.5 | 朝トレ |
0：57：14 |
今月最後のトレ。初めとしては230ｋｍ走破は満足していいのかな？来月は250ｋｍを目指したい。トレをして右足外反母趾が痛みと右足甲の痛みが出ている。来月は怪我に気を付けることと、距離を稼ぐ、トレの内容の充実を目指します。 710 255 306 302 258 110 134 355 111 128 401 119 127 414 117 113 421 122 123 450 306 |
| 走行距離 | 231.3 km | |||