月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	0.0
4/09 日	0.0
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	0.0
4/17 月	5.0			やっと復活
4/18 火	5.0			体が重い、息もきつい。
4/19 水	0.0	補強		今日は足を休めて補強に徹しました。
4/20 木	8.0	トレッドミルで１時間		まだつらいかな？　今日はパーソナルトレーニング。そり越しをとにかく解消すること。その点を指摘受けました
4/21 金	4.0	トレッドミルで30分		控えめにしてみました
4/22 土	0.0	お休み		明日久しぶりのレースなのでお休み
4/23 日	10.0	東日本国際マラソン	４４分１８秒	後方からのスタート。１時間超えるかなと思っていましたけど、走り出したら前のランナーさんを抜いていくのが面白くなってしまい。結局このタイム。走った後は即アイシング。
4/24 月	0.0	お休み		仕事が遅くなってしまって結局お休み。アキレス腱の痛みはほとんどありません。
4/25 火	11.4
4/26 水	0.0
4/27 木	4.5
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	47.9  km